| 同樣是出汗，天氣炎熱時(shí)，被動(dòng)出汗照樣能讓人大汗淋漓，為什么就不如主動(dòng)出汗好呢？專(zhuān)家解釋?zhuān)还苁且驗檠谉岫龅暮?，還是桑拿蒸出來(lái)的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運動(dòng)才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗。這種汗是人體進(jìn)行的自我調節，出汗后不僅讓人感覺(jué)很舒服，還能起到以下6大作用。 排出毒素。專(zhuān)家表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。 控制血壓。高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動(dòng)出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。 防骨質(zhì)疏松。不少人以為出汗會(huì )導致體內鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，專(zhuān)家指出，只有水溶性的維生素才會(huì )隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì )隨著(zhù)汗液排出。相反，主動(dòng)出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。 增強記憶。美國針對2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項長(cháng)期教育實(shí)驗表明，主動(dòng)運動(dòng)流汗對學(xué)生會(huì )產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升。 護膚美容?？偛怀龊沟娜?，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。 讓男人更有魅力。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。 學(xué)會(huì )出汗最重要 長(cháng)期使用空調、缺乏運動(dòng)，讓現代人的毛孔變得越來(lái)越遲鈍。對于不愛(ài)出汗或沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，怎樣才能多出主動(dòng)汗呢？專(zhuān)家們建議，在生活中，不妨試試以下幾招： 巧用生姜促汗出。專(zhuān)家介紹，生姜在夏季是個(gè)好東西，既散濕暖脾胃，又走表開(kāi)汗孔。不得不在空調環(huán)境上班的人，可以堅持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。 從膝蓋開(kāi)始自我發(fā)熱。長(cháng)期在寫(xiě)字樓上班的人，可以用熱水袋、暖手寶等來(lái)增加排汗。每天上班后將一個(gè)暖手寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處?；丶液笥脽崴菽_也能達到同樣的效果。 曬15分鐘太陽(yáng)。夏日陽(yáng)光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力，每天上午9—10點(diǎn)和下午4—5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽(yáng)，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活。 專(zhuān)家提醒，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動(dòng)出汗。不能一味地追求多出汗，戶(hù)外活動(dòng)不要讓自己過(guò)于疲乏勞累。出汗后切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開(kāi)水或淡鹽水，少量多次攝入。 |
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