前有反手摸肚臍，
后有A4腰、鎖骨放硬幣，
女人們?yōu)榱苏故竞蒙聿恼媸恰安粨袷侄巍薄?/span>
不過(guò)以上幾種方式并不能真的證明你身材好??！
畢竟還有柔軟的胖子、沒(méi)有馬甲線(xiàn)的細腰
和天生突出與身材無(wú)關(guān)的鎖骨。
但最近ins上瘋狂流行的這個(gè)動(dòng)作，
沒(méi)有馬甲線(xiàn)、翹臀和勻稱(chēng)的長(cháng)腿做出來(lái)絕對不好看，
堪稱(chēng)最殘酷的身材照妖鏡。
Bambi Pose 斑比跪
來(lái)源于小鹿斑比的坐姿
雙膝跪地，大小腿交疊，臀部坐在腿上
斑比跪的走紅離不開(kāi)網(wǎng)紅、超模和明星的追捧，
Beyonce的斑比跪孕照
就收獲了ins點(diǎn)贊第一名。
全世界最知名的網(wǎng)紅家族
卡戴珊姐妹們都很喜歡這個(gè)動(dòng)作，
身材最好的肯豆胸腰臀腿都在線(xiàn)。
小小妹Kylie Jenner翹臀矚目
Khloe Kardashian就瞬間暴露了粗腿
但最喜歡斑比跪的絕對是Bella Hadid，
她好像不會(huì )其他的坐姿，
拍大片、閨蜜趴、海灘照，
甚至收花也是清一色的斑比跪。
Bella還拉上了好姐妹
Hailey Baldwin和Emily Ratajkowski一起“跪”，
果然身材好的人都是一起玩的。
姐姐Gigi Hadid的海灘斑比跪，
ELLEfit都要被她的性感迷倒了。
斑比跪看上去動(dòng)作簡(jiǎn)單，
但這一跪好身材的真實(shí)性一秒就能看出來(lái)。
如果你腰不夠細核心力量弱，
就等著(zhù)凸肚子甚至擠出游泳圈。
如果你的屁股不夠翹，
從背后看不是扁平臀就是橘皮紋。
如果你的腿不夠長(cháng)不夠細，
那大腿和小腿卡住的感覺(jué)一定很美妙。。
就算腰臀腿都有了，
如果你的姿勢不夠美，
也很有可能變成駝背的外八坐。
那一個(gè)完美的BambiPose到底要怎么跪？
Step1：腰腹收緊
斑比跪能讓腰部贅肉一覽無(wú)余，
做這個(gè)動(dòng)作時(shí)一定不能駝背塌腰，
深吸一口氣，核心用力，腰腹收緊，
才能讓馬甲線(xiàn)更明顯，腰部曲線(xiàn)更緊。
Step2：臀部微撅
不要真的太誠實(shí)地一屁股坐下去，
這樣就算你臀再翹也會(huì )打折扣。
臀部用力，提氣微微向后撅，
不要壓在腿上才能打造視覺(jué)上的翹臀效果。
Step3：小腿內收
不要把小腿正正好地壓在大腿下，
那只會(huì )把你腿上的肉壓出來(lái)。
小腿微微內收，既能擋住腿上的肉肉，
還能掩蓋小短腿的事實(shí)啊。
最后ELLEfit再教你一個(gè)小心機，
如果還沒(méi)有練成零贅肉的好身材，
你可以做一個(gè)似跪非跪的Bambi Pose，
雙膝跪地，挺胸收腹，
但臀部、大腿、小腿不要壓在一起。
正確的斑比跪你學(xué)會(huì )了嗎？
快來(lái)檢驗一下你的身材夠不夠格！
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