別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻...
想要增肥吃什么？
很多MM們已經(jīng)在很小心地注意飲食了，可是還是hold不住體重上升的趨勢。這究竟是怎么回事呢?或許是因為你對各種食物的認識不夠哦。擔心誤把增加體重的食物當成了減肥食物?來(lái)看看我們的增肥食物大盤(pán)點(diǎn)!
1、薯條
其實(shí)薯條本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸過(guò)后就大變樣了。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。
雖然薯條香甜可口，但這些高溫加工的淀粉類(lèi)食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類(lèi)油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類(lèi)油炸食品4倍，一定要當心。
2、板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長(cháng)胖就不會(huì )是件難事了。
3、精糧
精糧雖然花費了很多工藝和成本，但還是被食品學(xué)家認為是“壞碳水化合物”。原因是糧食精煉過(guò)程中，只顧口味提升，卻損失了很多本應留下的谷殼和麩皮，結果就是常吃精糧讓你每年體重上漲0.8公斤。
4、啤酒
常喝啤酒的人往往會(huì )頂出個(gè)“啤酒肚”，這是為什么呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營(yíng)養豐富，所以一直有“液體面包”的美譽(yù)。
5、各種甜食
這個(gè)就不用說(shuō)了。蛋糕、小餡餅、甚至消化餅干，現在已經(jīng)偽裝成各種小資的情調混入了你的生活，盡管你知道它們的不健康，但還是會(huì )每天就著(zhù)咖啡大吃一通。不過(guò)要提醒你，這些甜食會(huì )讓你每年額外增加0.83公斤的體重。
6、生鮮紅肉
牛肉補血，是否就是你每餐的主角呢?如果是這樣的話(huà)，那你每一餐，都在置體重于不顧。在這項研究中，紅肉的作用非?？膳?，它會(huì )讓你每年不知不覺(jué)上漲1.2公斤體重。
7、奶酪和黃油
別以為中國人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見(jiàn)食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學(xué)研究顯示，經(jīng)常吃黃油的人比沒(méi)有這種習慣的人，每年體重能上漲0.2公斤左右。但有一個(gè)例外的脂肪食品酸奶，它不會(huì )讓你的體重出現明顯上漲的情況。
8、烤肉腸
肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會(huì )致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。有些人愛(ài)吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
9、鮮榨橙汁
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，故此還是吃原只水果好。
10、方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因為制造時(shí)經(jīng)過(guò)油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
