一、夏季寶寶如何補鈣
夏季光線(xiàn)照射充足，日光中的紫外線(xiàn)能促進(jìn)體內維生素D的合成，提高寶寶對鈣的吸收率；日光中的紫外線(xiàn)照射充分，可使皮膚中的7－脫氫膽固醇生成維生素D，維生素D對鈣、磷的吸收有著(zhù)積極的促進(jìn)作用，所以應多攝入含有維生素D的食物。1歲以前的孩子還要額外補充魚(yú)肝油。如果寶寶嚴重缺鈣，那么具體補鈣方法應在醫生的指導下進(jìn)行。對于不明顯缺鈣的孩子可從食物中攝取鈣。在夏季，可在寶寶的飲食中合理搭配一些富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等。值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會(huì )增加鈣從尿液中的丟失；高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會(huì )影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸、植酸也會(huì )影響鈣的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過(guò)多的食物時(shí)，可以用熱水燙一下之后再吃。
上文說(shuō)到夏季寶寶補鈣可以通過(guò)曬太陽(yáng)，那么要如何科學(xué)曬太陽(yáng)補鈣呢？
二、夏季寶寶曬太陽(yáng)補鈣
夏天由于天氣炎熱，陽(yáng)光充足，最好不要在強光下直曬，以防曬傷皮膚，宜在樹(shù)蔭下曬太陽(yáng)，樹(shù)葉可以遮擋一部分強光；時(shí)間最好選擇上午9點(diǎn)以前，下午5點(diǎn)以后，陽(yáng)光會(huì )變得弱一些；曬太陽(yáng)不要直接曬寶寶的眼睛，如果是躺在車(chē)里曬，最好在頭部放一把傘，遮擋住寶寶的眼睛；每天曬太陽(yáng)的時(shí)間長(cháng)短，應該隨寶寶的年齡大小決定，可由出生后的幾分鐘、10幾分鐘逐漸延長(cháng)到2小時(shí)，有一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程；曬太陽(yáng)后要及時(shí)給寶寶補充水分；
還有就是不要隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)，因為玻璃可以阻擋大部分紫外線(xiàn)，不能有效合成維生素D；如果寶寶在戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間比較長(cháng)，怕曬傷皮膚可以涂抹兒童專(zhuān)用的防曬霜，防曬霜可以減弱紫外線(xiàn)的強度，但不能完全阻擋光線(xiàn)的照射，還是有效的。
以上介紹了夏季寶寶補鈣的方法，媽媽快來(lái)試試吧。
聯(lián)系客服
