“四穴養生保健灸法”就是通過(guò)艾灸人體四大養生要穴“足三里穴、命門(mén)穴、關(guān)元穴、中脘穴”來(lái)補益腎氣，溫補脾腎，促進(jìn)脾胃運化功能的功效，使正氣自然不絕，脾土自然肥沃，腎水自然充盈。潤養五臟六腑，四肢百骸，人便自然健康長(cháng)壽。此灸法最適合自我養生保健，春夏每周1～2次，秋冬每周2～3次。若能持之以恒，便可以延緩衰老，延長(cháng)青春。
艾灸足三里穴 功能：穴位于犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指。簡(jiǎn)便取穴方法，正坐屈膝，用手從膝蓋正中往下摸取脛骨粗隆，在脛骨粗隆外下緣直下1寸。常灸足三里穴具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、驅邪防病之功效。
灸法：艾條灸10-15分鐘，艾罐灸20-30分鐘。
艾灸命門(mén)穴 功能：穴位于背后第二腰椎之下與臍相對，是人生命力的中心，為元氣所住宿之處，可以發(fā)揮人與生俱有的體力并加以強化的功能，具有補腎壯陽(yáng)之功，為保健強壯要穴。
灸法：艾條灸10-15分鐘，艾罐灸20-30分鐘。
艾灸關(guān)元穴 功能：穴位于臍下3寸，為養生保健強壯要穴，長(cháng)期施灸可使人元氣充足，具有調理氣血、補腎固精等功效，能調治諸虛百損及泌尿生殖系統各種病癥。
灸法：艾條灸10-15分鐘，艾罐灸20-30分鐘。
艾灸中脘穴 功能：穴位于腹部正中線(xiàn)，臍上4寸處，相當于五指的寬度，對胃部疾病的全部癥狀均有非常好的效果。
灸法：艾條灸10-15分鐘，艾罐灸20-30分鐘。
艾灸的禁忌
由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷，另一方面，施灸的過(guò)程中要耗傷一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，這些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌較多，有些禁忌雖然可以打破，但有些情況確實(shí)是應禁忌的。
1.凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀(guān)。
2.皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。另外，關(guān)節部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球屬顏面部，也不要灸。
3.極度疲勞，過(guò)饑、過(guò)飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或婦女經(jīng)期忌灸。
4.某些傳染病、高熱、昏迷、抽風(fēng)期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。
5.無(wú)自制能力的人如精神病患者等忌灸。
艾灸的副作用
艾灸是一種純天然自然療法，艾灸本身是不會(huì )產(chǎn)生副作用的。艾灸的副作用主要表現在錯誤的判斷了身體的體質(zhì)，錯誤的選擇了施灸的穴位，從而造成的身體的不適，經(jīng)過(guò)正確的方法指導是可以調節過(guò)來(lái)的。艾灸具有效果明顯、簡(jiǎn)便易行、經(jīng)濟實(shí)用的優(yōu)點(diǎn),幾乎沒(méi)有什么毒性和副作用,只要操作方法得當，穴位掌握準確，對人體一般不會(huì )產(chǎn)生不良反應。
艾灸為身體補充陽(yáng)氣，尤其適用于陽(yáng)虛體質(zhì)。艾灸有補瀉的作用，對于陰虛火旺熱癥體質(zhì)的人，要先從瀉法開(kāi)始，滋陰的同時(shí)再調理陰陽(yáng)的平衡。也就是施灸的穴位和方法有所不同。如果操作不當，也可能會(huì )產(chǎn)生不適，就會(huì )被理解是所謂的艾灸的副作用。
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