現在的都市白領(lǐng)由于亞健康，不僅缺乏運動(dòng)，日常又總是呆在空調房里辦公。日積月累得宮寒的女性數不勝數。然而，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長(cháng)，即使懷孕也容易流產(chǎn)，所以女性在準備懷孕前先調理子宮環(huán)境，很必要！
其實(shí)，女性是否宮寒自己也不清楚，只是會(huì )覺(jué)得日常會(huì )手腳冰涼、痛經(jīng)等等，大家會(huì )覺(jué)得是之前吃了冷飲、吹了冷風(fēng)的關(guān)系。其實(shí)不然，那么我們就先測一測，看看你被“宮寒”偷襲了沒(méi)？
(1)你經(jīng)常氣色很差精力不濟？痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺(jué)？
(2)白帶多且清稀，聞起來(lái)有股腥味？
(3)經(jīng)期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗？
(4)照鏡子，發(fā)現自己的舌苔白且水滑？怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼？
(5)面色黯黑或蒼白無(wú)華？性趣不高，備孕好久沒(méi)動(dòng)靜？
你是否有以上癥狀中的大多數？如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。
溫馨提示：宮寒會(huì )影響懷孕！
很多宮寒的女性月經(jīng)延后，少則推遲十多天，多則兩三個(gè)月，這樣都會(huì )影響到排卵。沒(méi)有排卵，當然會(huì )影響懷孕甚至導致不孕。從另一個(gè)角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長(cháng)，即使懷孕也容易流產(chǎn)，所以女性在準備懷孕前先調理子宮環(huán)境，也是有必要的。那么宮寒的女性到底該如何調理呢？
1、改善體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過(guò)勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣。
(1)吃暖身的食物。如果你是先天體質(zhì)性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補足，而且不用擔心上火，因為宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。
(2)堅持快步走。備孕女性平時(shí)可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò )和穴位可以疏通經(jīng)脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
(3)運動(dòng)中和運動(dòng)結束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開(kāi)，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會(huì )凝結，出現宮寒的癥狀。
2、注意飲食
調理宮寒，要少吃生冷食物。在中醫養生傳統中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內會(huì )消耗陽(yáng)氣，導致寒邪內生，侵害子宮。
3、養成好的生活習慣
如今空調是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長(cháng)時(shí)間呆在空調房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節都會(huì )受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其沖就會(huì )形成宮寒。
(1)注意別在涼的環(huán)境久待。在辦公室備外套或披肩；別坐在空調下面；別在辦公室午休；不要坐有寒氣的椅子；在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來(lái)說(shuō)也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。
(2)少吹空調。在空調房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰?？照{冷氣拒驕陽(yáng)于千里之外，離人體卻近在咫尺。當您感受空調冷風(fēng)帶來(lái)的愜意時(shí)，殊不知子宮正在經(jīng)受著(zhù)外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠了。
(3)受寒后要及時(shí)補救。給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅走寒氣。
(4)例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
4、減肥要適度
由于追求苗條身材的女性不再少數，為了快速瘦身會(huì )吃很多特效藥以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪。然而，減肥不當會(huì )傷及子宮。適中的體型是健康的表現，如果太胖，確實(shí)需要減肥，但要注意減重不能過(guò)于快速，身體在短時(shí)間內丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
5、別輕易流產(chǎn)
流產(chǎn)需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，等于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽(yáng)氣，如果修養不到位，陽(yáng)氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。
6、修身養性，不要動(dòng)怒
由于過(guò)勞或易怒會(huì )損傷身體陽(yáng)氣，陽(yáng)氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生殖、生長(cháng)、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽(yáng)氣支持，所謂“得陽(yáng)者生，失陽(yáng)者亡”?！瓣?yáng)氣”越充足，人體越強壯。陽(yáng)氣不足，人就會(huì )生病。陽(yáng)氣完全耗盡，人就會(huì )死亡。它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。陽(yáng)氣虛就會(huì )出現生理活動(dòng)減弱和衰退，導致身體御寒能力下降。所以備孕女性要注意修身養性，不要動(dòng)怒。
值得一提的是，女性朋友千萬(wàn)不能不要熬夜。晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)，也就是子時(shí)，是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間。要學(xué)會(huì )順應大自然晝夜的陰陽(yáng)變化，如果繼續熬夜，或過(guò)了午夜1點(diǎn)入睡，就會(huì )耗損人體的陽(yáng)氣，第二天陽(yáng)氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10點(diǎn)，也是補不過(guò)來(lái)的哦。
（責任編輯：蔣蓉）
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