“宮寒”是中醫上的一種癥狀，直白的說(shuō)法就是“子宮寒冷”。中醫所說(shuō)的子宮包括子宮，卵巢等多種器官，比西醫所指的子宮范圍要大些。
宮寒是指女性陽(yáng)氣不足導致的下腹墜脹，疼痛，白帶多，痛經(jīng)，月經(jīng)失調，舌苔薄白多津等癥狀。中醫學(xué)把宮寒歸并為腎虛，血虛，肝脾虛，痰濕，血瘀，濕熱等原因引起的。
宮寒又是怎樣造成的呢？
1、有些女性朋友天生怕冷，比平常人在相同的狀況下更容易得宮寒。
2、環(huán)境不通風(fēng)、陰冷、潮濕、黑暗。
3、喜歡涼飲、寒食。拿出空調的食物立即飲食。
4、經(jīng)常在空調底下，空調的冷氣最容易侵入人的身體。經(jīng)期不要吹空調。
5、一年四季穿著(zhù)很少，不注意日常的保暖。冷氣就容易投過(guò)皮膚滲入體內。辦公室女性趴在桌子上，要用衣服蓋住露出的腰腹。平時(shí)最好不要穿低腰褲。
6、愛(ài)美女性節食過(guò)度減肥。流失很多熱量與物質(zhì)，那么寒邪就很容易趁虛而入，繼而危害子宮。
7、女性孕育時(shí)期需要供給胎兒的成長(cháng)，故而身體大部分營(yíng)養、能量都存于子宮，若流產(chǎn)就會(huì )使得女性體內的能量迅速流失，如果修養不到位，陽(yáng)氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。
食物調理：
1、烏骨雞湯：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線(xiàn)縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。
2、歸地燒羊肉：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、 黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
3、母雞艾葉湯：老母雞1只，艾葉15克。將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經(jīng)期連服2―3劑。
2、按摩臍下三寸關(guān)元穴及周?chē)ㄖ袠O、氣海等）。
3、按摩腰眼及腰眼兩側。
4、按摩足底（涌泉穴）。
5、按摩小腿內側，以三陰交和陰陵泉為主。
這些位置都要按摩到麻、熱、酸、脹為益。在短期內見(jiàn)到成效較小，需要長(cháng)期堅持，按摩，注意個(gè)人手法力度的大小，避免傷害。
在飲食上，尤其是春、秋、冬季，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物，多吃羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等溫性食物。從冰箱中拿出來(lái)的食物不可直接食用。
注意保暖。很多女性為了愛(ài)美，喜歡穿低垮的褲子，短緊的衣服，或是很短的裙子，露著(zhù)腰、肩、腿等部位，都給邪寒保留了入侵的機會(huì )。
即使在炎熱的夏季也需要注意四肢、腰腹等部位的保溫，尤其在經(jīng)期間，不可長(cháng)期處于空調房?jì)取?nbsp;
加強身體鍛煉，一般體質(zhì)偏寒的女性偏好安靜，缺少體育運動(dòng)，虛胖、浮腫類(lèi)型，多做有氧運動(dòng)可以溫煦子宮，提高抵抗力，對身體大有益處。
戒煙忌酒。
注意日常作息，不要熬夜。
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