冬季防寒保暖小妙招有哪些？
冬至到，嚴寒天氣易誘發(fā)多種疾病，保暖進(jìn)補強身正當時(shí)，不防看看這些防寒妙招
12月22日就是我國非常重要的節氣冬至，冬至后數九開(kāi)始，這也標志著(zhù)冬季進(jìn)入到最冷的時(shí)節。嚴寒天氣使機體御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病發(fā)生，或誘發(fā)加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病，影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養生的第一要務(wù)。在這里我們重點(diǎn)提醒幾個(gè)身體部位的保暖防寒，從飲食、起居等多方面入手，為身體健康打下堅實(shí)的基礎。
頭部：特殊人群要“暖頭”
民間向來(lái)有“涼頭暖足”的說(shuō)法，因為中醫認為“頭為諸陽(yáng)之會(huì )”，陽(yáng)氣最為充足，也最為耐寒；從現代醫學(xué)來(lái)看，頭部距心臟較近，氧氣及血液供給較為充分，故對于身體健康的人來(lái)說(shuō)，頭部適當受點(diǎn)“凍”并無(wú)不可，還可增強人體抗寒能力，提高免疫力。不過(guò)對于老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來(lái)說(shuō)，他們的耐寒能力較差，不能以常人度之。因此對于這些人來(lái)說(shuō)，最好還是要“暖頭”。
防寒妙招
戴帽：外出戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風(fēng)行走。
不蒙頭睡覺(jué)：晚上睡覺(jué)時(shí)最好不要把被子蒙到頭上取暖，這樣做因為空氣不流通，人呼吸到的氧氣越來(lái)越少，易胸悶、出汗甚至從睡夢(mèng)中驚醒。我們只要注意睡覺(jué)時(shí)關(guān)好門(mén)窗，避免頭部被冷風(fēng)吹到即可?！ ?br _extended="true">
腹背：加衣防病
肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬(wàn)一受寒，即易引發(fā)相應器官的疾病，如導致心臟病發(fā)作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等。對于女性來(lái)說(shuō)，腹部受寒還可能影響到生育健康，發(fā)生痛經(jīng)、不孕等情況。另外，中醫認為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始，所以保持腰背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發(fā)、加重。這對于不愿用厚重棉服遮住身材曲線(xiàn)的愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)尤需注意。
防寒妙招
加件衣：即使在溫暖的室內最好也能穿件背心或馬甲；夜間休息要蓋好被子，起夜時(shí)披件衣服，保護胸腹腰背不受寒。
手腳：按摩促循環(huán)
俗話(huà)說(shuō)“寒從腳起”，雙腳距離心臟最遠，血液循環(huán)較差，脂肪少保溫性也差，故很易受寒；且中醫認為人體數條重要經(jīng)脈會(huì )聚起始于腳部，腳部受寒就會(huì )影響全身的健康狀況，使抗病能力降低。因此腳部保暖對于暖身防病意義重大。雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。除了感到手冷，寒冷還能帶走皮膚的油脂，皮脂腺分泌減少，導致手部皮膚干燥甚至皴裂。
防寒妙招
鞋襪干燥：雙腳保證清潔干燥，每天換洗襪子，鞋子也要保暖、舒適、干燥，鞋底適當厚些增強保暖性。
泡腳按摩：每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強身。泡腳最好是在睡前半小時(shí)進(jìn)行，水溫在40℃左右，泡20分鐘左右即可。不過(guò)老人、孕婦等特殊人群不要泡過(guò)長(cháng)時(shí)間，以免引起出汗、心慌等不適；腳部有傷口的人則不適合泡腳，以免引起感染；患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過(guò)高，最好由他人試好水溫再泡。另外，泡腳后揉搓腳心涌泉穴也有一定的保健作用。
手套護手：除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時(shí)最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害。另外洗手的水溫不宜過(guò)熱，洗后趁手未干時(shí)涂上凡士林或護手霜保護皮膚。
干洗手：冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動(dòng)作，即雙手對搓，摩擦生熱，促進(jìn)血液循環(huán)而防寒。
營(yíng)養貼士
食補亦祛寒
冬季進(jìn)補符合季節“藏”的特性，能夠為身體儲存足夠的營(yíng)養，提高身體素質(zhì)。由于冬季尤其是冬至后以寒冷天氣為主，故進(jìn)補偏于溫熱、補養陽(yáng)氣以抵御寒邪。都說(shuō)“藥補不如食補”，冬至常吃的一些飲食就有很好的補陽(yáng)防寒作用。
餃子：冬至吃餃子不凍耳朵。這種說(shuō)法來(lái)源于醫圣張仲景，他看到嚴寒中百姓耳朵被凍壞，故用面包了驅寒藥材，煮熟做成“嬌耳湯”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃餃子不再是為了治凍耳朵，不過(guò)其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營(yíng)養全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡，這些菜均偏溫熱性，對人體能起到一定的溫陽(yáng)作用。
湯圓：冬至吃湯圓在江南較為盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫熱性味，有較好的健脾作用。脾胃和健，飲食營(yíng)養才會(huì )被身體吸收利用，提高機體的抗寒防病能力。
八寶粥：熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫熱軟的要求。中醫認為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用，正好對抗冬季干燥的特性。為發(fā)揮御寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫熱或平和健脾胃的食物，如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發(fā)揮創(chuàng )造力，將這些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。
