健康長(cháng)壽秘方
2012-03-31 15:42:05| 分類(lèi)： 默認分類(lèi) | 標簽： |字號大中小 訂閱
本文引用自揚帆《壽命60%決定于自己》
七十四歲的萬(wàn)承奎教授作客央視《人物周刊》，向全國電視觀(guān)眾講述了他的健康長(cháng)壽秘方：
１．在健康問(wèn)題上 你自己比老天爺管用
萬(wàn)承奎教授說(shuō)，世界衛生組織認為人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì )因素，8%決定于醫療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這是百病之源。早上這頓飯等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養早餐。營(yíng)養早餐必須具備谷類(lèi)、豆漿、雞蛋或肉等四種，低于兩種就是低質(zhì)量早餐，早餐必須有蔬菜和水果?，F在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會(huì )吃早餐，早餐營(yíng)養不好，中午、晚上是補不回來(lái)的。
２．全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒(méi)抽過(guò)煙。誰(shuí)在我面前抽煙，對不起，請你到外面抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，危害尤其大。抽煙的人往往肺氣腫、肺心病、最后肺癌，這是死亡三部曲。
營(yíng)養過(guò)剩會(huì )中毒。一天吃東西做到一二三四五六：一盤(pán)蔬菜，兩個(gè)水果，三勺清油，四兩米飯或四個(gè)饅頭，五種優(yōu)質(zhì)高蛋白（一兩肉，一個(gè)雞蛋，半斤牛奶，一塊豆腐或者一碗豆漿），六克鹽。每天要喝八杯水，現在很多人不會(huì )喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝。八杯茶行嗎？不行！飲料、咖啡、啤酒都不能代替水，喝茶也要喝淡茶，不能喝濃茶。
４． 人不是老死的 不是病死的 是氣死的
人哪能不生氣？人是感情動(dòng)物，感情自然豐富，喜怒憂(yōu)思悲恐驚，該怎么樣就怎么樣，但千萬(wàn)不要過(guò)度，過(guò)度了不要長(cháng)時(shí)間，很快調整過(guò)來(lái)，這才是健康的?！饵S帝內經(jīng)》講得很清楚，“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂(yōu)思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”說(shuō)實(shí)話(huà)，很多人不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官氣死了，提不了教授氣死了，賺不了錢(qián)氣死了，很多老年人為很小的事氣死了。人不能不生氣，但一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
什么東西都有個(gè)度，吃飯有度，睡覺(jué)有度，鍛煉也有度。不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì )降低免疫功能。每天鍛煉半小時(shí)到一小時(shí)，鍛煉內容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半小時(shí)，光走路就行了。走路有講究，年輕人可快走，一分鐘130步，心跳一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。如此堅持半年，心肺功能可以增強30% 到50% 。從年輕開(kāi)始保持標準體重，一旦胖了，再把它降下來(lái)談何容易！控制嘴，多動(dòng)腿，人就是死在嘴上，懶在腿上。
６． 喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎
世界上六種最不健康的生活方式，第一是吸煙，第二是酗酒。少量喝有好處，每天喝白酒一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤，過(guò)多了傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個(gè)臟器。喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎。為什么喝酒多的人記憶力不行，認知力下降？因為腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這是安全量。
７． 家庭不和睦 人就會(huì )生病
專(zhuān)家認為人的疾病70%來(lái)自家庭，癌癥50%來(lái)自家庭，你說(shuō)家庭重要不重要？在家里千萬(wàn)不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要死水一塘，成天不說(shuō)話(huà)，半個(gè)月都不說(shuō)話(huà)，那不憋死??！我曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報導，說(shuō)離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這有科學(xué)依據。夫妻恩愛(ài)的長(cháng)壽，夫妻雙全的長(cháng)壽，孤獨的往往短壽，這是普遍規律。搞好家庭和睦是一門(mén)學(xué)問(wèn)，必須解決四個(gè)問(wèn)題：
第一尊敬老人，第二管教子女，第三處好婆媳，第四夫妻恩愛(ài)。夫妻怎么恩愛(ài)？要做到八互：互敬、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個(gè)性和缺點(diǎn)，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著(zhù)點(diǎn)吧，只要對方高興就行。對待愛(ài)人不僅年輕時(shí)愛(ài)，老了更要愛(ài)；不僅健康時(shí)愛(ài)，有病時(shí)更要愛(ài)；不僅愛(ài)對方的優(yōu)點(diǎn)，也要愛(ài)對方的缺點(diǎn)。
８． 用腦子吃飯保健康
第一吃好3頓飯，第二睡好8小時(shí)，第三運動(dòng)半小時(shí)，第四要笑30分鐘，第五每天大便，第六搞好夫妻關(guān)系，每天給愛(ài)人說(shuō)3句愛(ài)聽(tīng)的話(huà)；第七不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開(kāi)始，每天健康就是一生健康。一定要記?。?/span>“能吃能喝不健康，會(huì )吃會(huì )喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。” “用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。” 吃“皇帝早餐，大臣中餐，叫花子晚餐。”
９．紅薯是世界上最好的食品
吃植物性的東西要占70%—80%，動(dòng)物性的東西只能占20%—30%。我們現在搞反了，肥胖、痛風(fēng)、糖尿病等等都來(lái)了。有的孩子不吃蔬菜，有的人沒(méi)有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營(yíng)養新戰略。紅薯是世界上最好的食品，日本曾經(jīng)是癌癥最多的國家，為了減少癌癥，日本人想了很多辦法，沒(méi)有效果。他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一、二號抗癌食品，抗癌、保護心臟、軟化血管、通便都離不開(kāi)這兩樣。珍惜生命，從現在開(kāi)始養成良好的習慣吧！
