| 黑馬樂(lè )園hmly888.com * o: A4 M$ b7 ]$ z' _; X 近日，中國首席健康專(zhuān)家，74歲的萬(wàn)承奎教授做客央視《人物周刊》，向全國電視觀(guān)眾講述了他的健康、長(cháng)壽、幸福"秘方"。 黑馬樂(lè )園hmly888.com 9 O7 e* a) Z0 N! M } o ．在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用 萬(wàn)承奎教授說(shuō)，世界衛生組織規定，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì )因素，8%決定于醫療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個(gè)問(wèn)題上，你自己比老天爺管用。黑馬樂(lè )園hmly888.com & h9 y% e# x% |$ J9 ^7 Y- u 黑馬樂(lè )園hmly888.com * o6 Z' b% F: Y" j) r% E. g 你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養早餐。黑馬樂(lè )園hmly888.com # N" |4 y* g. L. r! L+ | 營(yíng)養早餐必須具備四樣東西：牛奶、豆漿、雞蛋或者肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營(yíng)養早餐，就屬于低質(zhì)量早餐?，F在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會(huì )吃早餐，早餐營(yíng)養不好，中午、晚上是補不回來(lái)的。 黑馬樂(lè )園hmly888.com 1 ] ~/ q ]8 @! y com ( |2 ]( u z; i ２．全世界最不好的習慣是抽煙 黑馬樂(lè )園hmly888.com * w. ?0 C! H+ Z3 @+ v J+ r 全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒(méi)抽過(guò)煙。誰(shuí)在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。 黑馬樂(lè )園hmly888.com + D+ R2 M$ b( i3 P& j# b ３．營(yíng)養過(guò)剩一樣中毒 營(yíng)養過(guò)剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤(pán)蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個(gè)水果；每天三勺清油，不要超過(guò)25克；每天四兩米飯或四個(gè)饅頭；每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚(yú)、豆，但有量規定，一兩肉，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、奶、魚(yú)30克不要超過(guò)一兩，六杯水或者六克鹽。 黑馬樂(lè )園hmly888.com + k- x' o. A4 |1 U- \ 現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命?，F在很多人不會(huì )喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬(wàn)記住，水是人的生命。 樂(lè )園hmly888.com . k8 O/ Z; p% K0 \ ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的 黑馬樂(lè )園hmly888.com 1 W- j7 `( F" |8 T, z1 ~' P 人哪能不生氣？人是感情動(dòng)物，喜怒憂(yōu)思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來(lái)還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。黑馬樂(lè )園hmly888.com y) t& E: [ Z# N 黑馬樂(lè )園hmly888.com % M1 T- Y! p+ `6 ^/ l& ` d 一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬(wàn)記?。旱谝粋€(gè)不要過(guò)度，第二個(gè)過(guò)度了但是不要長(cháng)時(shí)間，很快就調整過(guò)來(lái)，這才是健康的。黑馬樂(lè )園hmly888.com $ ?; B O4 h* K1 u! o/ X" ^ 黑馬樂(lè )園hmly888.com 1 |; y c+ I k 《黃帝內經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂(yōu)傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。很多人說(shuō)老實(shí)話(huà)，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢(qián)，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了，我這里有很多例子。 所以我說(shuō)人“不能不生氣，但一定要會(huì )生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你?！?黑馬樂(lè )園hmly888.com 8 D i' W3 n. c$ B& q* `9 M 黑馬樂(lè )園hmly888.com # q5 u. u1 y& h' W- ? 黑馬樂(lè )園hmly888.com - m' L: G0 y g ５．走路是非常好的鍛煉方式 什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺(jué)是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì )降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。黑馬樂(lè )園hmly888.com ! @, i6 E1 V/ K' z, {& p 黑馬樂(lè )園hmly888.com w, l, y* G2 x 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應過(guò)程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。 黑馬樂(lè )園hmly888.com 9 Q/ ?. g6 j- @, e% C4 m# a 黑馬樂(lè )園hmly888.com % V: M$ S& e9 |% |+ B! s7 _ 一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始，保持你的標準體重。像我30年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以后，你想把它降下來(lái)談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。 黑馬樂(lè )園hmly888.com ; P) }; w7 x% n- f3 @' T7 ~8 J 黑馬樂(lè )園hmly888.com ' E* L2 F, |6 y3 o 黑馬樂(lè )園hmly888.com " ]* h) F* ^4 L M2 {" n$ k ６．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎 黑馬樂(lè )園hmly888.com 2 X8 O: R4 o: {# t# s- _' f 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過(guò)量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過(guò)多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個(gè)臟器。 黑馬樂(lè )園hmly888.com 0 L# h4 k/ Q& p& _ 喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。 ７．家庭不和睦，人就會(huì )生病 黑馬樂(lè )園hmly888.com ' N5 V; {5 n6 }; R 有專(zhuān)家認為，人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭，你說(shuō)家庭重要不重要？這說(shuō)明家庭的重要。 在家里千萬(wàn)不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個(gè)死水家庭，不吵架，不說(shuō)話(huà)，半個(gè)月都不說(shuō)話(huà)，那不得憋死啊。黑馬樂(lè )園hmly888.com H' T" W) J3 a8 f8 X- m1 _9 m5 n 我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報導，說(shuō)是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的長(cháng)壽，夫妻健在的長(cháng)壽，孤獨的就容易出問(wèn)題，容易短壽，這是普遍規律。但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)。 必須解決四個(gè)問(wèn)題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛(ài)，這是核心。黑馬樂(lè )園hmly888.com 2 Q9 ^% l1 K; e1 M# G0 _ 黑馬樂(lè )園hmly888.com / i- U) _+ g) h; l 夫妻怎么恩愛(ài)？要做到八互原則?；ゾ?、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個(gè)性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著(zhù)她(他）吧，她（他）只要高興就行了。黑馬樂(lè )園hmly888.com 6 i) t1 K8 {+ Q- Q/ \ 所以我再說(shuō)一下，對自己的愛(ài)人千萬(wàn)記住，不僅年輕時(shí)愛(ài)她（他），老了更要愛(ài)她（他）；不僅健康時(shí)愛(ài)她（他），有病更要愛(ài)她（他）；不僅愛(ài)他（她）的優(yōu)點(diǎn)，也要愛(ài)他（她）的缺點(diǎn)。 ８．用腦子吃飯保健康 黑馬樂(lè )園hmly888.com ! @% X1 @& w, @/ G 每天健康生活，要做到七個(gè)方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué)；第三，每天堅持運動(dòng)半個(gè)小時(shí)；第四，每天要笑30分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會(huì )大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來(lái)你硬拉也不行；第六，一定要跟愛(ài)人搞好關(guān)系，每天給愛(ài)人說(shuō)3句他（她）喜歡聽(tīng)的話(huà)。老婆關(guān)系搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關(guān)系；第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。黑馬樂(lè )園hmly888.com ! F: s/ U) H4 X$ c5 [: {: _% j 黑馬樂(lè )園hmly888.com ' o1 O5 f3 ?& v; |: I 健康要從每一天開(kāi)始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話(huà)：“能吃能喝不健康，會(huì )吃會(huì )喝才健康，胡吃胡喝要遭殃?！薄坝枚亲映燥埱鬁仫?，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康?！币龅剑骸盎实鄣脑绮?，大臣的中餐，叫花子的晚餐?！? ９．紅薯是世界上最好的食品 請大家記住一個(gè)原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動(dòng)物性的東西只能占20%—30%。黑馬樂(lè )園hmly888.com 7 f- k. u. {9 ~/ v9 }: o 黑馬樂(lè )園hmly888.com - D, b4 p2 f* S5 ~4 k2 r 我們現在相反了，所以很多病都來(lái)了，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒(méi)有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營(yíng)養新戰略。黑馬樂(lè )園hmly888.com 3 S2 U- M3 V W' q1 {/ e5 n+ N g 紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒(méi)有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開(kāi)這兩樣。 黑馬樂(lè )園hmly888.com ) b! T. T) F& e) W: y 珍惜生命！從現在開(kāi)始養成良好的習慣吧！ 健康是1，其他的一切都是零，黑馬樂(lè )園hmly888.com ; a/ J5 B& O$ {! S7 C. e( \) G) G 只有擁有的健康1， 再擁有了其他的諸如好的工作、事業(yè)、生活等等這些0， .com ' v3 ~1 i: E9 Z& s 就會(huì )變成100、1000、10000了！黑馬樂(lè )園hmly888.com ' _* I8 e2 _/ {: V! } 黑馬樂(lè )園hmly888.com $ p6 R$ A2 e7 T/ _& Y5 ^( z! c& Q A 只要擁有了健康這個(gè)1，其他你擁有的越多的那些0，黑馬樂(lè )園hmly888.com 4 @9 t- B4 V; t+ v. Y$ I 黑馬樂(lè )園hmly888.com * G& d6 m3 x4 S0 ?! o0 B6 ? 你就會(huì )越是美滿(mǎn)幸福了！黑馬樂(lè )園hmly888.com ' h( ]0 D- C8 f( H# Q 黑馬樂(lè )園hmly888.com " \' w2 x, |1 ]! I 雨過(guò)風(fēng)輕真誠的祝福朋友們心想事成！ 黑馬樂(lè )園hmly888.com ! O0 ~3 J7 c- b P" s6 N |
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