口吐六字真言風(fēng)，扇滅心頭火焰山
------六字訣的健身秘密
《西游記》中，齊天大圣孫悟空三借芭蕉扇的故事大家都知道，芭蕉扇一扇，八百里的火焰山頓時(shí)熄滅，好大的風(fēng)！
從修煉的角度來(lái)看《西游記》，師徒四人途中遇到的種種磨難，都是與心性相對應。四個(gè)人代表一個(gè)人的四種性格，有什么念頭出現就對應什么樣磨難。唐僧取經(jīng)心中著(zhù)急惹出心火，對應出火焰山的魔鏡。
書(shū)中詩(shī)曰：火焰山遙八百里，火光大地有聲名。
火煎五漏丹難熟，火燎三關(guān)道不清。
特借芭蕉施雨露，幸蒙天將助神兵。
牽牛歸佛休頑劣，水火相聯(lián)性自平。
（注，選自中華書(shū)局版本的《西游記》）
道家修煉過(guò)程中，身體有時(shí)會(huì )火大，也就是上面詩(shī)中描述的“火煎五漏丹難熟，火燎三關(guān)道不清”。其中的一個(gè)緩解方法就是“攪?！眮?lái)引化心火，也就是舌頭在口腔內攪動(dòng)，產(chǎn)生津液來(lái)降低心火之燥?！?/font>水本克火，火反因之而不燥”（《陰符經(jīng)》注序），火旺而不燥，才能轉動(dòng)五行心火生脾土。
芭蕉扇形狀如芭蕉更像是我們的舌頭形狀，藏在羅剎女鐵扇公主的口中，拿出來(lái)后掐訣念咒能變大，孫悟空變成羅剎女之夫牛魔王模樣騙得讓扇子變大的口訣：呬噓呵吸嘻吹呼?！耙簧认ɑ?，二扇生風(fēng)，三扇下雨”?！澳桥滤巳f(wàn)里火焰，可一扇而消也”。
此寓意家庭中女人的作用巨大，男人遇到焦急煩心上火事，女人若是當成鐵扇公主真心相勸，能熄火；若是用假扇子來(lái)扇的話(huà)，相信有不少人都體驗過(guò)那嘴唇一動(dòng)風(fēng)言風(fēng)語(yǔ)的厲害，就成了羅剎女借給孫悟空的假芭蕉扇，越扇火越旺。
現代社會(huì )工作生活節奏提速，我們都著(zhù)急呀，買(mǎi)了股票它怎么就不不漲，房?jì)r(jià)卻是翻番地上漲，賺不到錢(qián)著(zhù)急呀，不少人是急功近利，但多是表面沉穩，心里頭不知有多么的著(zhù)急上火。
這里教大家如何熄滅燃燒在你心頭火焰山的方法。肝火、心火是中醫特有的名詞，肝木生心火，肝火大，脾氣大怒氣大，愛(ài)發(fā)火眼干眼紅，心火大，口干舌燥咽喉疼，睡眠不安，中醫與道家都叫做水火不濟，若是心火不消除或轉化，中老年后，會(huì )引發(fā)多種病癥，尤其是和心腎有關(guān)的疾病，如心血管疾病、糖尿病、失眠等病癥。而修煉的人，當功夫到一定程度，也會(huì )出現身體火大的階段，這熄火之法最早來(lái)自道家修煉到一定地步過(guò)三關(guān)之用。
“健身氣功六字訣”曾經(jīng)是國家體育總局氣功管理中心組織創(chuàng )編的健身氣功新功法之一，隨著(zhù)近幾年百姓身體的健康問(wèn)題越來(lái)越多，西醫對很多疑難慢性病沒(méi)有好的方法，于是，中醫又開(kāi)始受到熱捧，一些健身氣功又重新活躍起來(lái)。
六字訣功法，在近代由那個(gè)時(shí)代氣功界的知名人士馬禮堂先生對外公開(kāi)傳授，是發(fā)聲的念法，而近幾年，隨著(zhù)南懷瑾先生講解的中國傳統文化影響力越來(lái)越大，人們又懷疑馬禮堂的功法不準確，因為南懷瑾先生說(shuō)六字訣的發(fā)音應該以福建廣東話(huà)的發(fā)音為準，而且是不發(fā)聲，這給很多人帶來(lái)迷惑。而馬禮堂先生去世原因，據說(shuō)是患喉癌去世，這就給發(fā)聲練習六字訣者帶來(lái)疑惑。
以本人的理解與實(shí)踐，兩者都有道理。馬禮堂先生是做氣功普及，開(kāi)始教學(xué)當然要發(fā)聲，否則無(wú)法傳授，發(fā)聲可以定口型。但練到一定程度，就應該自然不發(fā)聲了。至于讀音的差異，只要明白發(fā)音口型到底為了干什么就不算問(wèn)題了------特定口型與氣流，引發(fā)的腹部運動(dòng)，是為了對應按摩相對應的內臟，排出其病氣，順暢五行運轉，最終獲得堅實(shí)的內臟。
傳統的六字訣：噓、呵、呼、呬、吹、嘻，其每個(gè)字對應的內臟：肝、心、脾、肺、腎、三焦。是按照五行相生順序：木生火、火生土、土生金、金生水、三焦之液潤全身來(lái)運行的。
古代是以木（對應肝）的生發(fā)為開(kāi)始，順序問(wèn)題，由于時(shí)代變遷，古代的順序已經(jīng)不適合現在?，F代人普遍是腎虛，因此要把吹（對應腎）放在前面，然后按照五行相生的順序做。古代修道之人，身體本來(lái)就很好，有的已經(jīng)能把精轉化成氣，因此其精力很旺盛，需要先轉腎精生發(fā)為木開(kāi)始，因此用“噓”字做開(kāi)始，然后再按照五行相生的順序走。
因此，我提議現代人應以“吹”字開(kāi)始，為了使文字通俗化，發(fā)音以普通話(huà)為標準，也便于記憶理解，新的現代六字訣：吹chui、噓xu、呵he、呼hu、呬si、嘻xi。(注：呬，字典讀xia，這里為了便于記憶,讀si.其實(shí)等練到不發(fā)聲時(shí)，其對應的氣流是一樣的)。其他人傳授的多是在讀音上有不同，讀音差異最大的是“呬”，讀xia(下)，也讀si絲。
記憶方法：按照“吹噓、呵護、四喜”來(lái)記憶。簡(jiǎn)單說(shuō)明一下，強身先要“吹噓”自己身體棒，這是健身的堅定信念，然后要“呵護”自己身心，這樣就能“四季有喜”，簡(jiǎn)稱(chēng)“吹噓、呵護、四喜”。
念法一：對于很多人來(lái)說(shuō)，一個(gè)一個(gè)地挨著(zhù)念吐氣就行，不用單獨練習，五行循環(huán)起來(lái)就可以以強帶弱，等練到一定火候，自然本能地會(huì )有選擇地練習。通常念法是按照順序念，吐氣要細長(cháng)均勻，不要圖快，每念完六個(gè)字為一遍，連續念六遍，也可以挑選對應的一個(gè)字，連續念36遍，如果自己不清楚念哪個(gè)更適合自己，就先念“嘻”，喜氣一生，心里高興。
念法二：上面的念法是一字一吐氣的念法，也可以換成一字雙吐氣的陰陽(yáng)念法。如“吹”，先吹出大部分氣，停頓一下不吸氣，然后接著(zhù)再繼續吹，把體內再次集聚的氣吹出。這兩步的吐氣，可以深度地把體內病氣吐出。一字念兩遍吐兩次氣，兩口氣如同陰陽(yáng)，前面是陽(yáng)，吐氣快，后面是陰，吐氣慢。然后按照順序往下走，不做次數限制。
上面兩種念法（吐氣方法）這要根據個(gè)人體質(zhì)情況來(lái)找到感覺(jué)，可以經(jīng)常轉換。
為了讓大家能真正受益這里做比較深入地講解。前面提過(guò)，六字訣是修道練氣士們清理身體用的，吸氣是鼻子吸，而呼氣是用口來(lái)呼出，呼氣有六種方法，呼氣的六種方法就是對應按摩或者叫擠壓相應的五臟。
六字訣的本質(zhì)：就是對應擠壓或按摩內臟，排出臟內病氣，因此把握住這個(gè)原則，就不會(huì )練偏。
功法淵源：此功法為道家修煉的基礎功法，要想修成神仙身，身體必須沒(méi)有病癥，要絕對地健康才行，遠古的道家多被稱(chēng)作練氣士，如《封神演義》里的各路神仙以及后來(lái)投身釋門(mén)的神仙們，開(kāi)始的修煉都是以練氣為主，練氣的基礎就是通過(guò)特定的吐納呼吸，來(lái)清理身體的病氣，最后達到身心與宇宙合一，心物一元的境界。從量子力學(xué)已經(jīng)取得的實(shí)驗結果來(lái)看，基本粒子是在測量時(shí)才會(huì )收縮變成一個(gè)球，平時(shí)是類(lèi)似云的狀態(tài)，而這個(gè)云的范圍卻是無(wú)限大的，大到宇宙無(wú)邊沿，實(shí)在是難以想象。
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