脊柱是身體的支柱，位于背部正中，上端接顱骨，下端達尾骨尖。脊柱上端承托顱骨，下聯(lián)髖骨，中附肋骨，并作為胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱內部有縱形的椎管容納脊髓。脊柱具有支持軀干、保護內臟、保護脊髓和進(jìn)行運動(dòng)的功能。脊柱內部自上而下形成一條縱行的脊管，內有脊髓。 脊柱分頸、胸、腰、骶[dǐ] 及尾五段，上部長(cháng)，能活動(dòng)，好似支架，懸掛著(zhù)胸壁和腹壁；下部短，比較固定。身體的重量和所受的震蕩即由此傳達至下肢?！ 〖怪?a target="_blank">脊椎骨及椎間盤(pán)構成，是一相當柔軟又能活動(dòng)的結構。隨著(zhù)身體的運動(dòng)載荷，脊柱的形狀可有相當大的改變。脊柱的長(cháng)度，3/4是由椎體構成，1/4由椎間盤(pán)構成。 在正常情況下，脊柱有４個(gè)彎曲，從側面看呈Ｓ形，即頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。
脊柱由26塊脊椎骨合成，即24塊椎骨（頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊）、骶骨1塊、尾骨1塊，由于骶骨由5塊、尾骨由4塊組成，脊柱也可以說(shuō)由33塊組成。
王明波老師教了我們脊柱24椎骨“靈蛇盤(pán)卷”功：
1、兩腳平行開(kāi)立，與腋同寬，右手按住左手背貼于肚臍；
2、收下頜，隨著(zhù)心中默數1-7等數字，頭有節奏地逐步下垂，7塊頸椎節節拉開(kāi)；
3、隨著(zhù)心中默數1-12等數字，繼續有節奏地俯身，雙手貼身隨之下探，12塊胸椎節節拉開(kāi)；
4、前伸一下腰，隨著(zhù)心中默數1-5等數字，有節奏地彎腰，雙手貼身下探至會(huì )陰，5塊腰椎節節拉開(kāi)；
5、隨著(zhù)心中默數1-5等數字，有節奏地起腰，雙手貼身向上收回，5塊腰椎節節復位；
6、隨著(zhù)心中默數1-12等數字，有節奏地起身，雙手貼身收回肚臍，12塊胸椎節節復位；
7、隨著(zhù)心中默數1-7等數字，有節奏地抬頭，雙手貼身向上收回，5塊頸椎節節復位。
