脊柱由26塊脊椎骨合成，即24塊椎骨（頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊）、骶骨1塊、尾骨1塊，由于骶骨由5塊、尾骨由4塊組成，脊柱也可以說(shuō)由33塊組成。 脊柱24椎骨“靈蛇盤(pán)卷”功：
1、兩腳平行開(kāi)立，與腋同寬，右手按住左手背貼于肚臍；
2、收下頜，隨著(zhù)心中默數1-7等數字，頭有節奏地逐步下垂，7塊頸椎節節拉開(kāi)；
3、隨著(zhù)心中默數1-12等數字，繼續有節奏地俯身，雙手貼身隨之下探，12塊胸椎節節拉開(kāi)；
4、前伸一下腰，隨著(zhù)心中默數1-5等數字，有節奏地彎腰，雙手貼身下探至會(huì )陰，5塊腰椎節節拉開(kāi)；
5、隨著(zhù)心中默數1-5等數字，有節奏地起腰，雙手貼身向上收回，5塊腰椎節節復位；
6、隨著(zhù)心中默數1-12等數字，有節奏地起身，雙手貼身收回肚臍，12塊胸椎節節復位；
7、隨著(zhù)心中默數1-7等數字，有節奏地抬頭，雙手貼身向上收回，5塊頸椎節節復位
