人們通常把人體對外來(lái)侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱(chēng)為“免疫力”。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動(dòng)、壓力等。身體自有的“免疫系統”在為我們的健康把關(guān)，為了增強免疫力，要從最根本的生活習慣做起。
衣、食、住、行“簡(jiǎn)單自然”：為了維護自己的健康，應該盡量減少使用“文明的東西”，例如減少吃罐頭食品、油炸食物，避免經(jīng)常熬夜狂歡、暴飲暴食、煙酒不離等等，凡事都以“簡(jiǎn)單自然”為原則，就可以減少傷害。
別動(dòng)不動(dòng)就吃藥：吃藥是一種傷害，不論是中藥或是西藥，常吃藥會(huì )降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。
別濫用抗生素：長(cháng)期、反復不按規則使用抗生素會(huì )導致人體菌群失調和繼發(fā)感染，對人的聽(tīng)力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會(huì )產(chǎn)生過(guò)敏和毒性反應。
充足的睡眠：睡眠時(shí)人體內會(huì )產(chǎn)生一種被稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺(jué)，可使免疫力“更上一層樓”。
保持樂(lè )觀(guān)情緒：樂(lè )觀(guān)的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現今社會(huì )，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì )導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
合理膳食：以清淡而富有營(yíng)養為好，每天吃些魚(yú)類(lèi)、牛奶、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強機體免疫力。
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