大家好，我是中醫劉醫生

可能大多數女人都遭受過(guò)痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)多出現在月經(jīng)時(shí)，一部分人發(fā)生在月經(jīng)前幾天。月經(jīng)來(lái)潮后腹痛加重，月經(jīng)后一切正常。痛經(jīng)的程度因人而異，有的會(huì )緩和一點(diǎn)，有的會(huì )很劇烈。同時(shí)，痛經(jīng)的位置也有不同，有可能是小腹痛、腰痛或大腿疼痛?；蛟S還會(huì )感到頭痛惡心，或因痛經(jīng)而腹瀉、便秘?？偠灾?，痛經(jīng)已經(jīng)成為女人們無(wú)法言表的一種痛苦折磨。

中醫認為“不通則痛”，痛經(jīng)的根本病理機制是“氣血不通”。婦女在經(jīng)期及月經(jīng)前后，由于氣血變化較大，這時(shí)如果情緒波動(dòng)、起居不慎或外邪乘虛而入，都容易導致氣血運行不暢，寒凝經(jīng)脈，子宮經(jīng)血流通受阻，從而引起痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂、小腹墜脹甚至排出黑色的血塊。所以中醫治療痛經(jīng)時(shí)也是從“通”處入手，調理氣血，暢通淤阻，以達到“通則不痛”的目的。根據每個(gè)人的不同癥狀表現，痛經(jīng)可分為以下三種：

氣滯血瘀型痛經(jīng)

多由心情抑郁及工作壓力大等引起。表現為月經(jīng)前及經(jīng)期下腹脹痛，伴有乳房脹痛，經(jīng)血下行不暢。對于這類(lèi)痛經(jīng)最重要的是要調理情志，每天抽出一些時(shí)間進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，疲勞時(shí)聽(tīng)一些舒緩、輕快的音樂(lè )，以達到消除精神緊張，解除心理負擔的目的。平時(shí)多吃一些可以行氣活血的食物，如白蘿卜、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨魚(yú)等。適當的膳食也有助于緩解痛經(jīng)，我給大家推薦一種益母草雞蛋湯，具體做法為：

【食療方】用益母草30克，雞蛋2枚加水同煮，雞蛋熟后去殼，再煮片刻，去掉藥渣吃蛋飲湯，每天1次，連服3～5天。

還可以采用自我按摩的方法：

從經(jīng)前5天開(kāi)始，每晚用雙手重疊，掌心向下壓于小腹正中，作逆時(shí)針旋轉按摩10分鐘，隨后從小腹至臍部反推30～50次，這樣來(lái)行氣活血，緩解痛經(jīng)。

寒濕凝滯型痛經(jīng)

多是由于月經(jīng)前后、經(jīng)期或產(chǎn)后感受寒邪引起。表現為月經(jīng)前或經(jīng)期下腹墜痛，遇冷加重，遇熱減輕，按壓局部會(huì )感覺(jué)到疼痛加重，月經(jīng)血色發(fā)暗而有血塊。這類(lèi)痛經(jīng)患者平時(shí)應注意保暖，隨氣候變化加減衣物，避免受涼、淋雨，少吃生冷、冰凍食物。這些不好的生活飲食習慣，都可導致經(jīng)血運行不暢，造成胞宮收縮增強或痙攣性收縮，引起痛經(jīng)。要多吃一些溫經(jīng)散寒的食品，如羊肉、狗肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香等。

食療對這類(lèi)痛經(jīng)可以起到很好的效果，具體做法為：

【食療方】紅糖60克，紅棗10枚，生姜6克，加適量水煎服。月經(jīng)前每天一次，連服3～5天?；蛘呷∩介?5克，桂枝5克，紅糖30克，將山楂肉、桂枝裝入煲內，加清水2碗，用小火煎至大約1碗的量時(shí)，加紅糖，調勻，煮沸即可。均可溫經(jīng)散寒、化瘀止痛。

氣血兩虛型痛經(jīng)

多見(jiàn)于多次流產(chǎn)、體虛久病、營(yíng)養不良及青少年女性。表現為月經(jīng)期及月經(jīng)后小腹、下腹隱隱作痛，遇熱及按壓后減輕，活動(dòng)后加重，嚴重者甚至會(huì )影響到日常生活及工作，還伴有頭暈心悸、腰酸腿軟、失眠等表現。

這類(lèi)痛經(jīng)患者平時(shí)應多參加體育鍛煉，如跑步、騎自行車(chē)等，以增強體質(zhì)，多吃一些具有補氣生血的食物，如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、桂圓肉、奶、蛋、葡萄、黃花魚(yú)等。

下面這個(gè)食療方對改善氣血兩虛型痛經(jīng)很有幫助。

【食療方】羊肉100克，桂圓10克，益母草、黨參各10克，燉爛，每日1次，月經(jīng)前連服5～7天，有很好的養血止痛功效?；蛉≈它S芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克，紅糖5克。把炙黃芪、當歸、白芍、澤蘭放入砂鍋，加水煮15分鐘后，在汁中放入糯米煮成粥，煮熟的時(shí)候放入紅糖煮化即可。經(jīng)前7天早晚各喝一碗，可以補氣血、健脾胃、止疼痛。