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北京體育大學(xué)運動(dòng)生物化學(xué)教研室主任曹建民指出，運動(dòng)會(huì )增加人體的能量消耗，至于消耗的是什么能源物質(zhì)就要看從事的運動(dòng)強度了。
一般來(lái)說(shuō)，中低強度運動(dòng)消耗的能源物質(zhì)主要是脂肪。

那么，如何衡量運動(dòng)的強度呢？中低強度的運動(dòng)應該達到人最大心率(最大心率=220-實(shí)際年齡)的60%~75%；時(shí)間以30分鐘到一小時(shí)為佳，
運動(dòng)頻率最好是每周4~5次或以上，每天堅持運動(dòng)一次是最好的生活習慣。