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石家莊新聞網(wǎng)不少人認為，如果在進(jìn)行以減肥為目的的運動(dòng)后進(jìn)食，人體會(huì )對能量吸收更快、更多，導致減肥失敗。其實(shí)，這種看法有失偏頗。
通常情況下，建議運動(dòng)后適當補充蛋白質(zhì)、碳水化合物。這是因為鍛煉過(guò)程中身體消耗了大量的能量，處于能量虧損狀態(tài)，這段時(shí)間適當補充能量很快會(huì )被身體吸收利用，并不會(huì )轉化成脂肪儲存。并且，運動(dòng)減肥后，機體仍然保持相對較高的代謝率，脂肪也會(huì )持續燃燒，這時(shí)候如果感到饑餓，補充一些低熱量的食物，如含膳食纖維豐富的食物，以及少量水果、充足的水分等，這些都可以相應抑制饑餓，同時(shí)促進(jìn)代謝。
從運動(dòng)減肥的可持續性而言，若運動(dòng)后少吃或不吃，會(huì )導致饑餓感增加，且容易引起低血糖，進(jìn)而導致疲勞感增強，影響運動(dòng)減肥的持續性。
總之，建議運動(dòng)后要補充能量，但是要控制總熱量的攝取量，選取營(yíng)養質(zhì)量指數高，即營(yíng)養素含量高、膳食能量少的食物。
孫鵬/文
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