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石家莊新聞網(wǎng)肥胖人士多大腹便便，容易引起高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾病。多數人也明白，運動(dòng)是減肥的好方法，卻難以堅持。其實(shí)，躺在床上的時(shí)候，也可以進(jìn)行運動(dòng)，減掉肚腩上的贅肉，有興趣者不妨一試。
一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側，兩腿并攏，然后雙手在頭頂交叉伸直，拉伸手臂和肩部肌肉。2分鐘后，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，也保持2分鐘。
二、側臥，雙手抱一個(gè)靠墊或者抱枕，臉側著(zhù)貼在靠墊上，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床垂直方向，上面的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉；下面的腿自然屈曲，腳放在上面腿的下方?？措娨暬蛘咚X(jué)時(shí)，堅持這個(gè)姿勢，都是舒服的，同時(shí)也有利于減少腹部贅肉。
三、仰面躺在床上，用搟面棍從胸部以下?lián){到骨盆處即可，大約是臍下三寸的位置，搟20遍。運用搟的力量，可以把堆積的脂肪和水分弄碎代謝掉。張靖/文
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