稿件來(lái)源：
石家莊新聞網(wǎng)撰文、編輯 閆艷麗 美編 王月敏
世界杯對于中國球迷來(lái)說(shuō)，可惡的時(shí)差問(wèn)題亙古不變。假如熬夜在所難免，那就為健康做一些補救措施。有一些零食既能讓自己挑燈夜戰時(shí)精力充沛，又能把身體傷害降低到最小。
NO.1 身心疲憊型
給你精力復原的快樂(lè )零食
●挑逗味蕾與神經(jīng)——黑巧克力
黑巧克力是疲憊時(shí)的不二之選，具有提神和抑制食欲的作用，一旦球賽進(jìn)入“垃圾時(shí)間”，可以避免你變成釣魚(yú)女郎，吃幾片就不會(huì )再想其它零食了。重要的是，吃黑巧克力會(huì )讓人感到快樂(lè )，無(wú)論你捧的巴西或荷蘭哪一隊出局，都不至于失落到死。
●提高大腦活力——現剝現吃的核桃
現剝現吃的核桃微苦，但營(yíng)養豐富。核桃里豐富的亞麻酸在體內轉化成腦黃金——DHA，或許你策劃的戰術(shù)比勒夫還要清晰。
NO.2腸胃脆弱型
給你暖胃暖心的充饑零食
●保持情緒穩定——燕麥
你忍著(zhù)悲傷看完西班牙與澳大利亞的比賽，扼著(zhù)大動(dòng)脈暗自嘆息，含有豐富碳水化合物的燕麥最適合撫平你低迷的情緒，并利于之后的睡眠。
●快速補充水分——果蔬汁
亞洲“杯具”，非洲低迷，歐洲列強水土不服，只有美洲獨樹(shù)一幟。這樣的戰績(jì)與你的期望十分不一致，此時(shí)混合果蔬汁能犒勞你不爽的心情，補充水分緩解饑餓感，緩慢釋放的果糖放松你的神經(jīng)。
●體內毒素清掃機——西梅
請注意，這是西梅，不是梅西。西梅含有豐富的維生素A及纖維素、鐵和鉀等礦物質(zhì)，不含脂肪及膽固醇，特別適合修復熬夜對皮膚造成的損傷。
NO.3雙眸干澀型
給你滋潤眼睛的陽(yáng)光零食
●撫平熊貓眼——綠茶
一夜苦熬的結果，是以黑黑的熊貓眼昭示天下。綠茶可以清除體內產(chǎn)生的多余自由基，讓你用更清澈明亮的眼睛來(lái)審視那群讓你歡喜讓你憂(yōu)的帥哥。
●防止視覺(jué)疲勞——胡蘿卜
電視反射出的微弱光芒，映射在你的臉上。你的眼球中清晰地出現內馬爾的身影，這個(gè)90后小將的出色表現讓你花癡般地愛(ài)戀肆無(wú)忌憚地播撒開(kāi)來(lái)?？鄳鹨灰故寡奂∑?、視力下降，還是用胡蘿卜來(lái)緩解一下吧，生吃或者打成果蔬汁均可。
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熬夜后的健康補救
1.補充維生素A。熬夜容易導致視覺(jué)疲勞，維生素A能有效保護眼睛。
2.午覺(jué)補充。如果熬夜在所難免，那么白天最好抽空多休息一會(huì )兒，睡個(gè)午覺(jué)很重要， 養足精神。
3.多喝檸檬水。早上多喝檸檬水，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，也可以減少黑眼圈。
4.熬夜后做醒腦操。對于熬夜之后還要一早爬起來(lái)上班的你來(lái)說(shuō)，要以一副無(wú)精打采的面貌去工作，可不是什么好的選擇。這時(shí)候你需要讓身體徹底清醒過(guò)來(lái)，在床上做個(gè)背部體操， 充分伸展背部肌肉，左右轉動(dòng)脖子，促進(jìn)血液循環(huán)。在做醒腦操的時(shí)候，有意識地讓呼吸的節奏加快，讓身體進(jìn)入活力狀態(tài)。
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