繁重的工作，讓很多人長(cháng)時(shí)間忙碌于辦公室而沒(méi)時(shí)間運動(dòng)；更有一些年輕人迷戀上網(wǎng)、打游戲，通宵達旦地坐在電腦前而忘了運動(dòng)。殊不知，久坐會(huì )對健康不利，甚至會(huì )導致多種疾病的發(fā)生。

久坐危害有多少
    石家莊市疾病預防控制中心慢性病防治所所長(cháng)馬新顏表示，久坐少動(dòng)人群特別應注意以下危害———
    導致超重或肥胖。肥胖不僅容易導致抵抗力下降，還容易造成包括血壓增高、糖耐量異常等。此外，久坐不動(dòng)的人，大多缺乏社交活動(dòng)，長(cháng)期如此下去，會(huì )導致基本社交技能退化。如果與社會(huì )脫離時(shí)間太久，有的人還會(huì )出現嚴重的自閉癥和抑郁癥等。
    加重腰部負重。久坐時(shí)會(huì )把上身的重量都壓在腰椎骨和臀部，頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤(pán)和棘間韌帶長(cháng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，會(huì )導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。
    會(huì )妨礙消化吸收。經(jīng)常運動(dòng)會(huì )促進(jìn)人體對食物的消化吸收，而久坐則會(huì )妨礙消化吸收，使胃張力減低、腸蠕動(dòng)減慢、腹部脹滿(mǎn)，到吃飯時(shí)無(wú)饑餓感，便干便秘。這也是高脂血癥的發(fā)病原因之一。
    會(huì )使肌肉的伸縮力大大減弱。步入中年以后，人體肌肉細胞的水分就會(huì )減少，肌肉的彈性就會(huì )減弱，特別是日復一日的久坐，會(huì )使肌肉中的蛋白質(zhì)分解，肌力降低，牽動(dòng)骨骼和關(guān)節的能力下降，活動(dòng)無(wú)力。而且，如果沒(méi)有骨骼適當的負重和活動(dòng)，體內鈣質(zhì)就會(huì )隨尿排出，只靠口服補鈣是難以收效的。嚴重時(shí)甚至會(huì )出現肌肉萎縮，這就是人們常說(shuō)的“人老先從腿上老”的一個(gè)重要原因。只有適當的負重和人體活動(dòng)，才能延緩這樣的退行性變的進(jìn)程。
    阻礙血液循環(huán)。久坐不動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)減緩，日久天長(cháng)會(huì )使心臟機能衰退，尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐不動(dòng)容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。另外，久坐不動(dòng)，還會(huì )導致大腦供血不足，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天，若突然站起，還會(huì )出現頭暈眼花等癥狀。久坐不動(dòng)，氣血下墜，還會(huì )發(fā)生痔瘡或使原有的痔瘡加重。此外，還有研究發(fā)現久坐易患癌癥，這是因為免疫細胞是在人體重心保持平衡、生化反應得以正常進(jìn)行時(shí)才竭其所能發(fā)揮免疫功能的。然而久坐時(shí)，身體重心被迫分隔在肺、心和腿部，久坐后使其平衡受到破壞和干擾，生化反應過(guò)程出現紊亂，給腫瘤細胞的形成創(chuàng )造了條件。

無(wú)論多忙也要運動(dòng)
    石家莊市疾病預防控制中心慢性病防治所張彥亭特別提醒年輕人，正確的養生理念應該是從年輕的時(shí)侯，在健康還沒(méi)有受到威脅的時(shí)候就開(kāi)始鍛煉，不要等到年紀大了，感到身體不對頭了，才想起鍛煉，那時(shí)候往往為時(shí)已晚。希望久坐的人們，無(wú)論多么忙，每天也要合理安排時(shí)間，適當地運動(dòng)。哪怕是較短時(shí)間的合理活動(dòng)，也會(huì )對健康有益處。