男性最擔心的就是腎出現問(wèn)題，我們通常說(shuō)的“腎虛”會(huì )給男性的生活質(zhì)量造成影響，是男性最害怕面對的問(wèn)題。其實(shí)男性朋友可以通過(guò)很多小運動(dòng)來(lái)預防腎虛。
腎的健康狀況對男性來(lái)說(shuō)很重要，男性最擔心的就是腎出現問(wèn)題，我們通常說(shuō)的“腎虛”會(huì )給男性的生活質(zhì)量造成影響，是男性最害怕面對的問(wèn)題。其實(shí)男性朋友可以通過(guò)很多小運動(dòng)來(lái)預防腎虛。以下我們就來(lái)了解幾種男性保護腎的小訣竅。
常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部?jì)蓚?，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做縮肛運動(dòng)
全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復進(jìn)行30次左右。
每天做一套簡(jiǎn)易體操
1、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
2、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續呼吸9次。
3、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
在這里提醒廣大的男性朋友們，預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，不能太勞累，要多參加一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕壓力，釋放不良情緒，保證合理的飲食和生活習慣。
(責任編輯：紅苕花)
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