老中醫發(fā)現如今很多男性受到腎虛的困擾。腎虛指的就是腎臟精氣陰陽(yáng)不足，腎虛會(huì )讓男性經(jīng)常出現腰酸、燥熱以及盜汗等癥狀，對男性正常生活造成困擾。那么，男性如何防治腎虛？
下面就來(lái)教你5個(gè)預防腎虛的動(dòng)作：
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
（若有時(shí)間，也可連續做多次）。
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復進(jìn)行30次左右。
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部?jì)蓚?，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
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