核心提示：每種食物都有它的營(yíng)養價(jià)值，身體缺少任何一種營(yíng)養素，都可能引起不適及疾病的發(fā)生。其實(shí)，玉米配豆腐，營(yíng)養更全面。
豆腐軟滑適口，入口即化，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不含膽固醇、鈣含量也很豐富。但是，豆腐在營(yíng)養上也存在一點(diǎn)小缺憾，其中的人體必需氨基酸硫氨酸含量不足，因此不能被人體完全利用。不過(guò)，豆腐的這個(gè)缺陷可以通過(guò)吃玉米來(lái)彌補。
玉米中硫氨酸含量豐富，但缺乏豆腐中的賴(lài)氨酸和絲氨酸，兩者一起吃，營(yíng)養吸收率可以大大提高。
研究表明，在所有主食中，玉米的營(yíng)養價(jià)值最高。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、面粉的5-10倍，還含有7種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、纖維素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。
因此，用玉米當主食，再加上一道豆腐菜，就是很不錯的就餐選擇。
除了玉米配豆腐，營(yíng)養更全面外，豆腐和魚(yú)、肉、蛋也是好搭檔。魚(yú)肉中含有的?；撬嵊薪档湍懝檀嫉淖饔?。因此，豆腐和魚(yú)搭配著(zhù)吃，降低膽固醇的作用大為增強。
豆腐蛋氨酸含量較少，而魚(yú)類(lèi)含量卻非常豐富，兩者合起來(lái)吃，可以取長(cháng)補短，相得益彰，營(yíng)養價(jià)值更高。在豆腐中加入各種肉末，或用雞蛋裹豆腐油煎，便能更充分利用其中所含的豐富蛋白質(zhì)，提高其營(yíng)養檔次。
聯(lián)系客服
