1、抵抗力降低，體質(zhì)變弱，容易感冒、頭疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾??；
2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)，說(shuō)話(huà)的節奏和語(yǔ)調變得快慢不均，聲音低沉，言語(yǔ)不清；
3、冷漠暴躁，見(jiàn)了妻子或女友不再有甜言蜜語(yǔ)，時(shí)不時(shí)地發(fā)火；
4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂(yōu)心忡忡，總是獨自抽著(zhù)悶煙，而且時(shí)不時(shí)長(cháng)長(cháng)地喘粗氣
5、眼神黯淡無(wú)光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱；
6、看起來(lái)有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè )；
7、容易嫉妒，變得小家子氣；
8、性趣大減。
不過(guò)，男人只要多與人交流會(huì )有很大的改善。因為多交流，心理調節可以讓男性在例假期間要學(xué)會(huì )自我減壓、放松。若能去做自己喜歡做的事，放松一下最好。平時(shí)的工作壓力大的，此時(shí)不妨給自己放個(gè)小假，把手機、電腦都關(guān)掉，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，看看書(shū)，到處逛逛。多找朋友溝通，特別是男性朋友，多聊積極話(huà)題。
老婆幫忙換換菜譜也有好處，花時(shí)間做一些以前沒(méi)做過(guò)的菜。這樣一來(lái)，你的注意力集中在做菜上面，他的注意力則在吃飯上面，就沒(méi)人關(guān)注壞情緒了。你不妨多給他吃一些這樣的食物：
1、海鮮：海鮮富含鋅，可增強體力與免疫力，同時(shí)平衡體內激素水平。
2、綠豆芽：富含豐富的維生素B2，很適合生理期患有口腔潰瘍的人食用。
3、青椒：含有豐富的維生素k，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱等癥均有輔助治療的作用。
4、蘋(píng)果：富含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。
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