睡眠訓練（下）作者：EDUCARER
老大的午睡從18個(gè)月之后就開(kāi)始成為問(wèn)題，由于從那時(shí)開(kāi)始老大的精力越來(lái)越旺盛，對周?chē)氖澜缭絹?lái)越好奇，總也玩不夠，睡午覺(jué)在他看來(lái)是一種浪費時(shí)間，我估計他所考慮的問(wèn)題是：“怎么能把白天的每一分鐘都用來(lái)玩呢？”于是如何讓老大睡午覺(jué)成了我最頭疼的問(wèn)題。
狀況：
1.老大每天午飯后12:40開(kāi)始準備入睡，通常要到1:30之后才能睡著(zhù)，很多時(shí)候會(huì )到2:30，甚至是3:00。
2.老大從19個(gè)月起在紐約上了半年的幼兒園，據老師說(shuō)，中午12:45他自己會(huì )爬上他的小床，拿著(zhù)他最喜歡的書(shū)，翻一會(huì )就睡著(zhù)了，一般能睡到3:00，可是周末在家的時(shí)候還是不肯睡。
3.自從老大從20個(gè)月起換了可以自由上下的小床之后，在準備午睡的過(guò)程中，要把他控制在小床上相當困難。
4.如果不讓老大睡午覺(jué)，任由他玩，到下午5點(diǎn)左右，他會(huì )十分情緒化，給什么也不想玩，說(shuō)什么也不想聽(tīng)，顯然是十分困倦的表現。
5.如果讓老大4點(diǎn)多再睡午覺(jué)，結果是睡到6、7點(diǎn)起來(lái)，既耽誤了晚飯，晚上睡覺(jué)也成了問(wèn)題。
6.平均每次我用來(lái)哄老大睡午覺(jué)的時(shí)間為一個(gè)半小時(shí)，這是一段很折磨人的時(shí)間，極大程度上考驗著(zhù)我的意志和耐心。當有些日子花費兩個(gè)小時(shí)都無(wú)法讓他入睡時(shí)，會(huì )嚴重影響我自己的情緒。
曾經(jīng)用到的解決辦法：
辦法1：不停地用緩慢的語(yǔ)氣念一本書(shū)，念到老大兩眼發(fā)直，最終睡下。
問(wèn)題：方法用了幾回后就失效了，老大發(fā)現了我念書(shū)的目的后就開(kāi)始拒絕聽(tīng)同一本書(shū)，要不停地換不同的書(shū)，結果越講越精神。
辦法2：不停地用低沉的聲音唱同一首歌，唱到老大直揉眼，然后睡下。
問(wèn)題：同樣是幾次后就不靈了，老大拒絕聽(tīng)同一首歌，我剛起頭，他就說(shuō)：“不想聽(tīng)！”
辦法3：“威脅”他要回紐約去上幼兒園（他不是很喜歡上幼兒園），因為他在幼兒園睡覺(jué)睡的好。
問(wèn)題：雖然很管用，但是不敢多用，因為畢竟這種“威脅”不是解決問(wèn)題的最終辦法。
辦法4：開(kāi)車(chē)出去轉，老大只要一坐車(chē)就困，通常午飯后放到車(chē)里10分鐘之內必然睡著(zhù)。
問(wèn)題：一是有時(shí)從車(chē)上抱下來(lái)會(huì )醒，醒后他會(huì )十分生氣，二是一到午睡時(shí)間就去坐車(chē)肯定不是個(gè)好習慣。
辦法5：強行按在床上，不讓下床，過(guò)一會(huì )也能睡著(zhù)。
問(wèn)題：出于尊重孩子的原則，這種方法肯定也不可行。
辦法6：我在旁邊裝睡，他一人玩的無(wú)聊，過(guò)一會(huì )就睡了。
問(wèn)題：開(kāi)始也比較好用，后來(lái)我是真睡著(zhù)了，他一個(gè)人玩的也很高興。
……
在使用了種種辦法都無(wú)法讓午睡這件事成為習慣之后，我決定借鑒晚上睡眠訓練的辦法了，參見(jiàn)
睡眠訓練（上）。 晚上進(jìn)行睡眠訓練時(shí)，由于房間很黑暗，關(guān)上門(mén)老大就只能上床睡覺(jué)了，但白天關(guān)上門(mén)之后老大是否一定會(huì )上床睡覺(jué)呢？關(guān)著(zhù)門(mén)后他會(huì )自己玩嗎？如果關(guān)著(zhù)門(mén)后他自己玩，會(huì )發(fā)生什么危險嗎？為了保證他的安全，我在他的房間里臨時(shí)安裝了一個(gè)攝像頭，以備他有危險行為的時(shí)候可以及時(shí)制止。
第一天開(kāi)始午睡訓練，老大吃完午飯之后，我和他一起收拾玩具，在收拾的過(guò)程中我告訴他玩具們中午都要休息了，他一會(huì )也要休息，他可以挑一個(gè)他喜歡的玩具跟他一起上床睡覺(jué)。等他選好玩具上床之后，我在他的床邊又陪他玩了一會(huì )，給他唱了幾首歌之后告訴他媽媽要去睡覺(jué)了，讓他跟我道午安。我離開(kāi)他的房間后，鎖上了房門(mén)，從視頻中看到，他追過(guò)來(lái)試圖開(kāi)門(mén)，發(fā)現門(mén)鎖著(zhù)，立刻跑回了床上，在床上自己玩了十幾分鐘后入睡了。我確實(shí)沒(méi)有想到會(huì )這么順利，應該歸功于晚上睡眠訓練的成果。在他的頒獎儀式上又多了一個(gè)獎項，午睡獎，讓他意識到自己睡午覺(jué)是一件令人驕傲的事。
接下來(lái)的幾天，在我離開(kāi)他的房間后，雖然他都會(huì )來(lái)試圖開(kāi)門(mén)，但開(kāi)不了之后就會(huì )回到床上，平均入睡時(shí)間為20分鐘。本以為午睡訓練已經(jīng)大功告成。突然有一天，在我離開(kāi)之后，他開(kāi)始從玩具柜上取玩具玩，我意識到問(wèn)題來(lái)了，2分鐘后開(kāi)門(mén)進(jìn)去，他看見(jiàn)我的第一反應是丟下玩具往床上爬（這個(gè)動(dòng)作也出乎我的意料，說(shuō)明他知道自己的行為不對），我在他的床邊再次告訴他玩具們中午都要休息，不能跟他玩，他可以帶自己喜歡的玩具上床一起睡覺(jué)，然后離開(kāi)了，他拿了一個(gè)小汽車(chē)在床上玩了20分鐘后入睡了。
之后的每天，老大跟我說(shuō)完午安后都會(huì )先下來(lái)試圖開(kāi)門(mén)，發(fā)現打不開(kāi)就會(huì )到每個(gè)玩具柜前轉一圈，找自己喜歡的玩具帶上床睡覺(jué)。
有時(shí)是烏龜燈、瓢蟲(chóng)燈和小綿羊
有時(shí)是烏龜燈、瓢蟲(chóng)燈和小汽車(chē)
有時(shí)還沒(méi)來(lái)得及回到床上就睡著(zhù)了
再后來(lái)，老大逐漸意識到午睡是每天的必要程序。每天等我離開(kāi)之后，他也不再下床了，自己在床上唱幾首歌之后就入睡了，平均入睡時(shí)間10分鐘。
總結：
1．午睡前儀式很重要。通過(guò)收拾玩具、在床上跟媽媽玩一會(huì )、聽(tīng)媽媽唱歌等固定流程暗示午睡時(shí)間到了。
2．安全很重要。孩子一個(gè)人在房間里面，一定要保證安全，因為白天和晚上不一樣，孩子有可能在玩的時(shí)候發(fā)生危險。
3．強調紀律很重要。不能下床玩玩具，一旦發(fā)現要及時(shí)制止。
4．不斷鼓勵很重要。通過(guò)鼓勵讓孩子意識到自己獨立睡午覺(jué)是一個(gè)很值得驕傲的行為，值得繼續保持。
5. 信任孩子很重要。要相信孩子能夠自己入睡，只要采用適當的方法堅持就一定能達到期待的效果。
6．每個(gè)孩子性格不同，進(jìn)行睡眠訓練要謹慎選擇方法，老大生性乖巧，他的睡眠訓練案例僅供父母們參考。
