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１、將頭發(fā)用發(fā)夾或像皮筋綁起勿披散于臉旁。２、洗凈雙手，準備溫水洗臉。３、用手掌沾肥皂至起泡沫，使用食指、中指及無(wú)名指的指腹擦洗臉部。４、額頭及鼻子等油脂多的部位要特別洗凈。５、用溫水沖洗凈。６、徹底沖凈肥皂，不要殘留在臉上，發(fā)際等會(huì )殘留肥皂處，要注意洗凈。７、一邊淋浴，一邊用冷水和溫水交互拍打臉部，達到按摩的效果。８、用干凈的毛巾輕壓肌膚，拭去水分。有此說(shuō)：用刷子會(huì )變美？……洗澡時(shí)，用刷子刷腳底，有益于全身的血液循環(huán)，又能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，美化肌膚。青春痘對治措施青春的象徵，皮脂分泌過(guò)剩是主要原因青春痘多發(fā)生于青春期到20多歲的男女臉上,背的中央及胸部也常發(fā)現,雖然被認為是青春的象徵,但是頗令人苦惱。青春痘是因青春期荷爾蒙分泌產(chǎn)生極大變化，男性荷爾蒙分泌旺盛而產(chǎn)生的。男生荷爾蒙會(huì )使皮脂分泌旺盛，在這個(gè)時(shí)期,毛孔根部的皮脂腺會(huì )不斷分泌油脂.一旦分泌過(guò)剩,油脂容易積聚在毛孔中,滋生細菌，引起發(fā)炎，形成青春痘。睡眠不足,脂肪類(lèi)和糖類(lèi)的食物過(guò)度攝取,油性化妝品,便秘或過(guò)度緊張等,也會(huì )產(chǎn)生青春痘.除此之外,遺傳也有極大的影響。治療就是要清除阻塞的毛孔，可先涂含硫磺的藥，然后服用抗生素或硫磺劑，并且改善飲食。·青春痘的部位和原因兩頰：肝的解毒功能降低額頭和下顎：月經(jīng)不順等荷爾蒙失調嘴的四周：胃腸疲勞鼻子：巧克力或蛋糕等甜份多或堅果等脂肪多的食品吃太多。食物治療治療青春痘的薏仁薏仁自古即被當作除疣的妙藥。因為薏仁除有促進(jìn)新陳代謝的作用外，其成分對治療腫瘤組織也有效。此外，薏仁還能消除便秘。這些功效對于治療青春痘，很有效果。常喝薏仁茶同時(shí)每天使用薏仁化妝水，青春痘就會(huì )逐漸消失。薏仁茶的作法是將２０～３０公克的薏仁煮成微焦，加５００～６００公克的水煎汁，除去渣滓，即可飲用。其他推薦食品·蘿卜可消除青春痘發(fā)炎，并防止其增加。洗臉后可用蘿卜汁擦臉。節制食用脂類(lèi)及糖類(lèi)多的食品預防青春痘，首先要減少脂質(zhì)的攝取，同時(shí)也要控制糖質(zhì)。因為糖質(zhì)（碳水化合物）在體內會(huì )轉成脂質(zhì)。此外，刺激物也是青春痘的原因之一。牛肉、豬肉、花生米等堅果類(lèi)、巧克力、奶油、白砂糖、乳酪、咖啡、可可亞等須盡量節制，這些東西很容易造成皮脂腺阻塞。薏仁化妝水的作法材料 薏仁250公克，米酒720公克 　?。?、輕輕洗凈薏仁，甩去水份。２、將薏仁泡在米酒中，置于冰箱一個(gè)星期。過(guò)濾薏仁，倒到保存容器。３、洗臉后，用蒸過(guò)的毛巾覆蓋臉，使其發(fā)熱，毛孔暢開(kāi)，再用化妝棉沾2人的化妝水，充分擦拭臉部，來(lái)回3次。制作心得作法簡(jiǎn)單，但保存容器須使用熱水消毒過(guò)的瓶子。化妝水會(huì )帶點(diǎn)酒味，但干了之后味道就消失了?？蓾駶櫦∧w，對肌膚的保濕很有作用。不使青春痘惡化的方法（日常生活注意事項）首先臉要常保清潔。打開(kāi)阻塞的毛孔是洗臉時(shí)不可缺少的。至少早晚２次，須用刺激性少的肥皂洗臉，最好使用略高于體溫的水（和洗澡水相同）洗臉，冷水會(huì )使皮脂凝固，不要讓頭發(fā)蓋住臉。千萬(wàn)不可用手指擠壓青春痘，會(huì )造成細菌感染，留下痕跡。飲食以不會(huì )造成便秘的高纖維食物為主，每天保持充足的睡眠。主婦濕疹對治措施紅濕疹常伴隨著(zhù)癢。主要原因是常接觸水及合成洗潔劑２０歲～４０歲的女性，尤其是常接觸水的家庭主婦，雙手易生濕疹，故稱(chēng)此疾病為主婦濕疹或富貴手。初期癥狀是手或指頭出現小的紅色濕疹，并發(fā)癢，跟著(zhù)會(huì )生水泡，表面呈潮濕狀態(tài)，然后手指變得干燥，出現龜裂。主要原因是由于常接觸水或使用合成洗潔劑，造成保護皮膚的脂肪膜消失，皮膚直接接受外來(lái)刺激。若減少接觸水，癥狀會(huì )減輕，可是一旦再過(guò)度接觸，依舊恢復原狀。因此有必要使用手套或油性護手霜，保護雙手。食物治療有去除皮膚角質(zhì)功能的茄子主婦濕疹是因保護皮膚的脂肪膜消失，造成外側的角質(zhì)層被破壞。茄子可去除損壞的角質(zhì)，美化雙手。患有方婦濕疹時(shí)，可利用茄子的蒂，仔細揉搓雙手，會(huì )使雙手變漂亮。此法極為簡(jiǎn)單，不妨一試。·茄子蒂切開(kāi)茄子的蒂，用蒂每天揉擦受損的雙手。治療干燥的皮膚：紫蘭紫蘭是生長(cháng)在山上草原濕地的野生花，屬蘭科多年草本植物。５月時(shí)，會(huì )盛開(kāi)紫紅色的花瓣，故以“紫蘭”命名。一般而言大部分的野生蘭都很難栽培，但是紫蘭卻可輕易栽種于家中庭園。常被當做觀(guān)賞用的花，栽培風(fēng)氣很盛。紫蘭的球根末對主婦濕疹很有效。先煮球根，晾干，磨成粉末后，再溶于胡麻油，涂在手上，干燥的肌膚會(huì )變得漂亮。保護雙手的方法１、洗東西時(shí)，若沒(méi)帶手套應避免便用熱水，最好使用冷水或溫水。２、洗潔劑調淡些使用。３、接觸水時(shí)最好先戴純綿手套，再套上橡膠手套，雙手不要直接接觸洗潔劑。４、最后要洗凈雙手，拭干，擦上油性霜或橄欖油。月經(jīng)異常對治措施荷爾蒙分泌混亂是病因。癥狀嚴重時(shí)要就醫所謂月經(jīng)異常就是指該來(lái)的月經(jīng)不來(lái)或月經(jīng)期間出血量異常及伴隨月經(jīng)而來(lái)的障礙。也就是無(wú)月經(jīng)、月經(jīng)不順或月經(jīng)困難等都統稱(chēng)月經(jīng)異常。月經(jīng)異常的原因是控制月經(jīng)的荷爾蒙失去平衡，而促進(jìn)荷爾蒙分泌的間腦、腦下垂體、卵巢及子宮等部位產(chǎn)生阻礙，引起月經(jīng)異常。間腦和自律神經(jīng)有密切關(guān)系，所以精神上的刺激及過(guò)度緊張都會(huì )攪亂荷爾蒙的分泌，使月經(jīng)發(fā)生異常。情況嚴重時(shí)，要接受醫生診斷，看其荷爾蒙是否異常，特別是有無(wú)排卵、輕微的話(huà)，只要平時(shí)注意營(yíng)養均衡的飲食，過(guò)度的運動(dòng)及規律正常的話(huà)，就能獲得改善。卵子沒(méi)有受精，就形成月經(jīng)卵巢在青春期后每一次月經(jīng)周期都有一個(gè)或一個(gè)以上的濾泡，被刺激成長(cháng)，而成卵巢濾泡。每一卵巢濾泡內含有一成熟之卵，當濾泡生長(cháng)，大而達卵巢表面，然后破裂、放出卵、而進(jìn)入輸卵管、經(jīng)輸卵管蠕動(dòng)而到達子宮。在卵巢濾泡生長(cháng)發(fā)育之時(shí)期，卵巢分泌動(dòng)情激素刺激子宮內膜急速增厚，以利受精卵之著(zhù)床。若排出之卵末受精，則血中多量之助孕素能抑制腦下腺之分泌黃體生成激素，而于助孕素也隨著(zhù)黃體細胞退化而減少。由于助孕素減少，而使子宮內膜崩潰：內襯上皮漸分離，微身管破裂、和未受精卵一起排出體外、是為月經(jīng)。測量基礎體溫基礎體溫的作用是確認排卵和懷孕。每天早上一醒過(guò)來(lái)起床前將基礎體溫計置于舌下５分鐘。排卵健康的女性在一定周期內體溫會(huì )有高低不同的變化。月經(jīng)剛開(kāi)始時(shí)，持續低溫，排卵時(shí)，體溫上升。高溫持續１８天以上，有可能是懷孕了。相反地，沒(méi)有高溫，就是沒(méi)有排卵。食物治療能治月經(jīng)不順、發(fā)冷的生姜生姜是日本人餐桌上不可缺少的東西，其藥效可治疾病。對于月經(jīng)不順、發(fā)寒的癥狀，頗具療效。生姜有保暖作用，可多喝生姜生煎汁。干燥的生姜（老姜）３０公克、棗子３０公克、１大匙蜂蜜加過(guò)量的水，煎汁飲用。治療月經(jīng)過(guò)多木耳木耳是一種長(cháng)在樹(shù)上的蘑菇。由其寄生的樹(shù)木種類(lèi)不同，可細分成許多種。中國人特別重視白木耳，尤其是四川省產(chǎn)的，具有長(cháng)壽不老、強壯及美容肌膚的效果，非常有名。木耳有凈化血液的作用，對于月經(jīng)異常等一類(lèi)的婦女病非常有效。此外，它也是美容圣品。食用炒或煮的白木耳，對月經(jīng)過(guò)多特別有效。·炒煮木耳木耳６０公克放在平底鍋稍微炒過(guò)，再將炒過(guò)的木耳加１杯水放入鍋中煮。可使月經(jīng)順調的牛蒡牛蒡中的成分，有促進(jìn)性荷爾蒙分泌的作用，治療月經(jīng)異常，極有效果。根據中國最近的研究，牛蒡可提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，使婦女的血道順暢及排除積血。牛蒡酒效果不錯。每天餐餐之間喝２杯，可使月經(jīng)順調。牛蒡酒的作法材料 牛蒡：約130公克，清酒1.8公升 　?。?、用刷子輕洗牛蒡表皮，刷去泥沙等，再切成細細的一段一段的。２、用紗布包著(zhù)需綁緊，放進(jìn)蒸器，蒸３０分鐘左右。３、連紗布整個(gè)放到保存容器，加入清酒，置于陰暗處２個(gè)月。治療月經(jīng)不順的黑豆大豆除含有良好的蛋白質(zhì)，還有許多的維他命B1、B2，是高營(yíng)養的食品。自古即做為味噌、醬油、豆腐、豆干、豆腐皮等的原料，現在也被節食者廣泛食用。中醫上，黑豆被認為對月經(jīng)不順有效果，而且有安胎作用，孕婦常吃，有益身體。大豆中就藥效而言黑豆是最好的。黑豆粉末加紫酥葉的煎汁，飲用后效果不錯。有極佳通經(jīng)作用的蕃紅花蕃紅花是原產(chǎn)于歐洲南部的菖蒲科多年草本植物，秋天時(shí)，會(huì )開(kāi)芳香的淡紫色花朵。取蕃紅花的雌蕊曬干，在歐洲不只是道菜肴，也當做藥用。雌蕊有很好的通經(jīng)（疏通月經(jīng)）作用，不僅可治療血的滯塞，還有止痛、鎮靜及保暖的功效；對于月經(jīng)不順、月經(jīng)痛，甚至畏寒癥都有很好的效果。蕃紅花酒對月經(jīng)異常效果不錯。不擅喝酒者可喝用雌蕊泡熱開(kāi)水的蕃紅花茶。不過(guò)，其過(guò)效強，懷孕中避免食用。·蕃紅花酒蕃紅花雌蕊10公克放入瓶中,加入細砂糖200公克及燒酒720公克腌漬,置于陰暗處2～4個(gè)月.飲用時(shí),1天2次每次喝10～20公克可治婦人病的特效藥：紅花紅花一直被用來(lái)制作染料或口紅等，從種子提煉的紅花油很有名。不過(guò)，紅花也有不可忽視的藥效，能凈化血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對于月經(jīng)不順及月經(jīng)痛有很好的效果。此外，對畏寒癥及貧血等婦女病也有效。月經(jīng)異常時(shí)可飲用干燥紅花（中藥店有賣(mài)）的煎汁。紅花煎汁的作法：材料 干紅花3公克，水400公克１、干燥的紅花和水放入鍋內煎。２、煎成半量，關(guān)掉爐火，用布過(guò)濾煎汁，趁熱飲用。制作心得放入鍋中不久，紅花會(huì )出現漂亮的黃色。煎至半量，不需花太多時(shí)間。治療月經(jīng)過(guò)多艾蒿艾蒿的葉是艾草的材料。在中藥上，須在立春前１８天摘取，晾干再利用，稱(chēng)為艾蒿，用于止血、通經(jīng)。尤其是治療長(cháng)期的月經(jīng)異常，很有效。治療月經(jīng)過(guò)多，可食用艾蒿。煎干燥的艾蒿葉，喝其汁也不錯。其他推薦食品月經(jīng)不止時(shí)，烤５０個(gè)核桃，不要過(guò)焦，空腹時(shí)，加溫酒飲用，效果不錯。水芹對月經(jīng)不順也有效。干燥的水芹５０公克加２杯水，煮成半量，趁熱飲用。每天持續喝方有效。蓮子對月經(jīng)過(guò)多有效。晾干后，磨成粉末，約１０公克，一天分三次飲用。禁食會(huì )使血液混濁的食品月經(jīng)異常時(shí)，螃蟹、平貝、赤貝、海肩等貝類(lèi)、海膽、魚(yú)卵及澀味強的山菜類(lèi)等會(huì )混濁血液時(shí)，都在禁食之列。貧血或不孕癥者要避食生蔬菜、水果等會(huì )使身體發(fā)冷。會(huì )有頭暈現象的人也不要吃太多巧克力等刺激物。月經(jīng)過(guò)多者不要吃太多蛋、牛奶、奶油、火腿、漢堡牛肉餅及蛋糕等。子宮腫瘤 　　對治措施月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)疼痛劇烈，就須就醫。貧血也要注意子宮肌瘤就是在子宮肌肉層上生長(cháng)的良性腫瘤.沒(méi)有癥狀,也沒(méi)有治療的必要,30歲以上的女性平均每５人就有一人罹患此種疾病。較少發(fā)生于２０歲以下的女性。隨著(zhù)年齡增加，發(fā)生率愈高。原因不明，若從發(fā)生年齡來(lái)看，可能與女性荷爾蒙分泌有關(guān)。母女、姊妹也常一起得此病，似乎與體質(zhì)也有關(guān)系。主要的就是月經(jīng)過(guò)多、不正常出血或月經(jīng)痛等；此外，還會(huì )有貧血、便秘、頻尿及下腹部感覺(jué)腫脹等。不過(guò)因人而異，常在不知不覺(jué)中，肉瘤就變大。當癥狀嚴重或瘤大于拳頭時(shí)，就須手術(shù)摘除肌瘤或子宮。年齡越大惡化機率就越大，故需盡早發(fā)現診治。食物治療具有止血作用的蓮子蓮子有很好的止血作用，常用于防止子宮出血。子宮肌瘤引起的出血，一天吃３次蓮子粉，有效果。蓮子可在中藥店買(mǎi)到，中藥稱(chēng)為蓮實(shí)（石蓮子）,外有黑硬的殼連殼一起磨成細細的粉末狀，有滋養、強健的效果。抑止子宮出血木耳木耳味道清淡，容易入口，常用于調理食物。大而有光澤、肉厚的木耳為上品，煮或炒都很好吃。木耳有凈化血液的作用，可潤澤干燥的肌膚，是婦女病的特效藥。木耳煮汁可抑制子宮出血。將木耳６０公克稍微炒過(guò)，再加１杯水煮熟，即可飲用。利于排尿的豬籠草豬籠草是常見(jiàn)于有陽(yáng)光的路邊或草原上的紫酥科多年生草本植物.促夏時(shí),花穗變褐色,呈枯萎狀態(tài),故中藥上稱(chēng)夏枯草。患子宮肌瘤,排尿較難時(shí),可嘗試豬籠草煎汁.豬籠草20公克加700公克的水,煎成半量,當一天份,每餐飯后飲用。空腹飲用能止血的雞冠花雞冠花因花似雞冠而得名。對不正常出血有效果，可飲用雞冠花煎汁。干燥的雞冠花加４００公克的水，煎成半量，一天分三次服用，空腹飲用尤有效果。中藥房可買(mǎi)得到雞冠花的干燥花。其他推薦食品香茹晾干，磨成粉末，一次３公克，一天二次加水一起喝，對不正常出血有效。蒟蒻外用可治不正常出血.用2～3分熱的水燙過(guò)蒟蒻，從腳踝到大腿，敷于冷處或僵硬處，即可預防，須勤于加熱。蒲公英煎汁也有效果。春天時(shí)采集根，嫩葉及花，晾干保存。一次需４～８公克的根，７～１０公克的嫩葉或花、煎汁，在飯前３０分鐘飲用；可健胃、強壯、解熱和治療盜汗、便秘及肝病。上婦產(chǎn)科時(shí)注意事項到婦產(chǎn)科就診,很少只是問(wèn)診或光用聽(tīng)診器，大都需要內診，所謂內診就是躺在內診臺上，由醫師診察陰道內情形。進(jìn)行診察前，醫師會(huì )先擦拭陰道及肛門(mén)周?chē)?，予以清潔消毒。不須覺(jué)得羞恥，對醫師而言只是必要的程序。有出血時(shí)，必須趕快接受診治，一直猶豫著(zhù)，會(huì )延遲疾病的發(fā)現和治療。診察時(shí),醫師必定會(huì )詢(xún)問(wèn)月經(jīng)的情況.因此,平常即須記錄以前月經(jīng)的情形及最近的月經(jīng)日期,才能正確地回答,幫助診斷。到婦產(chǎn)科看病并不是羞恥的事，有病不去看才是不智的行為。醫師每天要看幾十個(gè)病患，所問(wèn)一些涉及隱私的事純屬診斷所需。相信醫師，盡量提供正確資料協(xié)助醫師診斷。老人斑、雀斑 　　對治措施日曬后聽(tīng)處理：止熱第一（日常生活注意事項）在海水浴等地曝曬肌膚會(huì )發(fā)紅、疼痛，起水泡，造成老人斑及雀班的增加。肌膚變紅，就要止熱，欲抑止發(fā)炎，須補充水分、油分。２～３天內，都不可使用洗臉霜或敷臉。１、止熱。臉部用冷毛巾覆蓋，背部淋浴沖水，持續１５分鐘左右。２、用水洗臉。不用擦，輕輕拍打。2～3天內都不要用肥皂或洗面霜。消除熱氣后，再充分補給水分及油分。預防老人斑和雀斑（有趣的營(yíng)養學(xué)）首先要有對抗紫外線(xiàn)的萬(wàn)全之計。即使只出去一會(huì )兒，也要使用洋傘、帽子或長(cháng)袖衣服，減少日光直射。肌膚擦上防曬油或阻擋日曬的粉底霜，防止日曬。過(guò)度疲勞或緊張也是肌膚的大敵.充足的睡眠,豐富的維他命C及均衡的飲食是必須的。無(wú)需過(guò)份擔心也很重要的。＊外出時(shí)，涂上防曬油或戴帽子，保護露出的肌膚，做好對抗紫外線(xiàn)的準備。＊亦可多吃維生素C的食品。＊多喝開(kāi)水補充水份食物治療消除肌膚毛病的紫草紫草的根稱(chēng)作紫根，自古被當作染料使用。但也常被用于治療皮膚。紫根可消除肌膚毛病，使肌膚柔軟。紫根對于老人斑及雀斑也有效.5月或10月時(shí)挖出的紫根,不用水洗,直接晾干,拂去干燥的泥土,煎8公克,可代替化妝水使用。對老人斑很有效槴子花西洋畫(huà)有許多女主角的耳邊常戴著(zhù)槴子花。其香味很濃。但是沒(méi)有果實(shí)的重瓣種是不具藥效的。有藥效的是一重瓣的果實(shí)，治療老人斑有效，可單用槴子花果實(shí)的粉末或加水攪拌敷臉，也有療效。外用效果卓越的桃花桃花原產(chǎn)于中國。自古它的花、葉子及種子即被當做藥用，但對肌膚有用的則是白花部分。桃花敷臉可治老人斑和雀斑。白花加等量的加冬瓜種子混拌，做成敷臉膏，涂在臉上很有美化效果。醋蛋的作法材料 雞蛋1個(gè)，釀造醋適量，蜂蜜20公克，水少許１、蛋連殼使用，不過(guò)要洗凈外殼的污垢。２、放入杯中，慢慢滴入釀造醋，這時(shí)杯中會(huì )出現無(wú)氣泡，此為化學(xué)反應，不必緊張。３、保鮮膜蓋住杯口，置于陰暗處或冰箱３～４天。４、蛋殼——有彈性，即可打破殼取出蛋，然后加入水和蜂蜜，充分攪拌。１天分３次飲用。促使肌膚再生的酸乳酪酸乳酪有肌膚再生不可缺少的蛋白質(zhì)、鈣、維他命B2。而且含豐富的乳酸菌，可促進(jìn)新陳代謝，防止肌膚老化。若有老人斑或雀斑多酸乳酪，其具有對肌膚有益的營(yíng)養成分會(huì )。酸乳酪還有防止黑色素沉淀的作用，加入富含維他命C的草莓或橘子，效果更好。防止色素沉淀的海苔海苔含豐富的礦物質(zhì)，可防止色素沉淀，避免老人斑及雀斑的產(chǎn)生。因為海苔中有很多的維他命C及維他命A，可潤澤皮膚。維他命B1、維他命B2有改善肝臟機能的作用，使血液運行順暢，此種作用也有防止色素沉淀的效果。預防老人斑、雀斑，可多吃海苔。治療臉或手腳的老人斑：雞蛋雞蛋有消除臉或手腳老人斑的效果，據說(shuō)醋也有美化肌膚的作用。蛋加上醋作成醋蛋，效果不錯。每日持續飲用，對于難治的老人斑極有效果。還能潤滑肌膚，增進(jìn)體力。紫外線(xiàn)影響很大。不要接觸到強烈的太陽(yáng)光老人斑是淡褐色的色素斑,多發(fā)生于30歲以上的女性臉部。特別是額頭、兩頰及鼻子周?chē)?，大都呈左右對稱(chēng)出現。雀斑是茶褐色的小班點(diǎn)，長(cháng)于眼睛周?chē)?、臉頰、手腕外側及手背等，常接觸日光者最容易產(chǎn)生。兩種都是皮膚內側有黑色素沉淀的現象,但原因并不清楚.雀斑很可能是來(lái)自于遺傳的因素較大,老人斑則可能是荷爾蒙分泌異常。只要一接觸到紫外線(xiàn)，就會(huì )促成合成黑色素的酵素活化，顏色變深，數目增加。預防之道即是盡量避免直接接觸日光。此外,多吃含豐富維他命C的食品或蔬菜.維他命C可促進(jìn)細胞內的酸化還元作用,強化新陳代謝的機能,治療老人斑或雀斑都有效。治療雀斑有效的紅豆紅豆，在中國被視為寶貝。中國流傳的藥書(shū)上記載紅豆可“疏通阻塞、潤澤皮膚”。紅豆對治療雀斑也有效。收集紅豆粉末放進(jìn)小布袋，輕輕磨擦雀斑。一天２～３次，每次３分鐘來(lái)回摩擦。不過(guò)，每次使用前都要更換紅豆，小布袋要清潔，注意無(wú)損壞。·紅豆粉末先煮紅豆１０公克，用研缽磨成粉末，加入紅豆數量１／３的米糠，放入小布袋，浸在熱水中，輕輕擦雀斑。頭發(fā)保健對治措施頭發(fā)需要的營(yíng)養非常多，消除過(guò)度緊張也很重要頭發(fā)的營(yíng)養分不足，無(wú)法遍及發(fā)根，就會(huì )造成頭發(fā)的毛病。如年老時(shí)，頭發(fā)黑色素漸漸消失，故而毛發(fā)成灰白色。頭發(fā)的成因是含有硫磺的蛋白質(zhì)，想要維持漂亮的頭發(fā)，蛋白質(zhì)是不能缺少的，鈣也能增加頭發(fā)的光澤。此外，不可忘記攝取促進(jìn)頭發(fā)新陳代謝的維他命B群和幫助頭發(fā)生長(cháng)及黑色素合成必需的碘與亞鉛等礦物質(zhì)。血液會(huì )將這些養分運送至發(fā)根，若血液無(wú)法遍布頭部皮膚，就會(huì )產(chǎn)生問(wèn)題。不過(guò)，通往頭部皮膚的血管，貫穿極硬又繃緊的帽狀腱膜，血流并不會(huì )很順暢。因此，有必要充分攝取可使血流順暢的亞麻油酸及維他命E。最近，年輕人長(cháng)白發(fā)的情況愈來(lái)愈多了，精神上的過(guò)度緊張是主要因素。為此煩惱者，首先要努力解除緊張。保護頭發(fā)的要點(diǎn)保持頭發(fā)健康，頭部皮膚的血流要暢通，頭皮常保清潔。骯臟的頭皮是細菌的溫床，會(huì )造成頭發(fā)的毛病。因此，洗發(fā)是必要的。不過(guò)，不能傷害頭發(fā)，洗發(fā)最好選擇來(lái)自天然植物樹(shù)脂的弱酸性的洗發(fā)用品。早晨洗頭的女性愈來(lái)愈多，如果可以的話(huà)，還是避免早上洗頭。在早晨匆忙的時(shí)間里洗頭，大都是隨便洗洗，反而會(huì )傷害頭發(fā)。徹底洗頭還是要在晚上較好。梳頭發(fā)也很重要。梳頭發(fā)是要刺激頭皮，使血流順暢，平常要花點(diǎn)時(shí)間仔細梳理才是，質(zhì)地差的梳子會(huì )傷害頭發(fā)，理想的梳子是用動(dòng)物毛制成，稍為帶點(diǎn)硬的較好用。要使血流順暢，也可按摩頭皮。勿用指尖抓頭皮，應用指腹慢慢按摩。食物治療預防脫發(fā)、白發(fā)的黑芝麻黑芝麻和梅藻都是對頭發(fā)有益的食品。因為它們含豐富的蛋白質(zhì)及維他命E的亞麻油酸、鈣、維他命B1、B2、鐵、磷等。這些營(yíng)養分可促進(jìn)新陳代謝，使毛血管的血流順暢，將必要的營(yíng)養素送到發(fā)根。想要保持頭發(fā)的美麗、健康，可大量食用黑芝麻。黑芝麻飲料也很有效果。黑芝麻汁粉也有效。米５０公克泡一夜的水，黑芝麻８０公克泡一小時(shí)溫水。瀝干水份，放進(jìn)果汁機攪拌，加入１／２杯黑砂糖，煮至沸騰。芝麻的外皮較不易消化，須削皮使用。下痢時(shí)宜避免食用。黑芝麻飲料的作法材料 黑芝麻40公克，黑豆40公克，海帶10公克，水400公克１、海帶泡在水中一夜。２、干炒黑芝麻。３、干炒黑豆至外皮破掉。４、將所有材料放進(jìn)果汁機攪成粉末.但果汁機中沒(méi)有水分,很難完全磨成粉末.有時(shí)須暫時(shí)關(guān)掉果汁機,均勻攪拌。５、1/3份量的粉末溶入1/3的海帶漬汁，即可飲用。中國有名的預防白發(fā)藥：何首烏中藥名為何首烏,是一個(gè)人的名字,據說(shuō)何首烏服用了此種植物的根之后,到130歲時(shí),依然頭發(fā)黑,身體健康,故命之。以下為烏發(fā)糖作法：·烏發(fā)糖１、鍋中加入２００公克的何首烏和４杯水，煎至半量后，用紗布過(guò)濾。２、核桃２００公克去掉澀皮，用油炒。再煮２００公克黑芝麻，與核桃混合攪拌。３、１和２加入蜂蜜１００公克混合，倒入有蓋的容器。４、每天喝２～３大匙，連續喝４０天以上。可治療脫發(fā)的桑根桑根的煎汁對于治療脫發(fā)有效。桑根的皮（中藥名為桑皮）約１５公克加２０公克的水，煎至半量，用其擦頭發(fā)，再包上熱毛巾，套上聚乙烯袋子，過(guò)１０～２０分后再洗凈頭發(fā)。其他推薦食品雞肉湯含有對頭發(fā)有益的蛋白質(zhì),將切成塊的雞肉,用水洗凈,加入生姜，煮出味道，不攪拌，邊去澀味邊用小火煮。海帶也含有益于頭發(fā)的成份。將海帶切成２公分寬浸在１杯水中一晚，隔天早晨喝漬汁。一天吃３個(gè)核桃,持續數月,有預防白頭發(fā)的效果.每天吃2大匙的枸杞的子,配上枸杞酒,或者加入沙拉中,效果都不錯。每天吃蛋，避免攝取刺激物蛋白質(zhì)是頭發(fā)不可缺少的養分，但過(guò)分攝取，會(huì )造成腎臟負擔，引起反效果。腎臟最大的功用是凈化血液，一旦機能減退，也會(huì )影響到頭發(fā)。尤其是蛋，可當做洗發(fā)精使用，效果不錯，但不須每天食用，此外，也要避免攝食紅辣椒或于芥茉等刺激物。可自己制作的洗發(fā)精及潤發(fā)精·洗發(fā)、潤絲精醋大豆：黑豆２０公克洗凈、去除水分，浸在１公升的米醋里，放置２天２夜。第３天置于火上煮。等到豆變軟，過(guò)濾豆汁，可做洗發(fā)精或潤絲精用。·洗發(fā)精大豆煮汁：大豆50公克加600公克的水,煮到豆子軟,用其汁洗耳恭聽(tīng)發(fā).黑豆汁可抑制頭皮屑.順便一提,煮豆也可當食物使用。紅紫菜：紅紫菜溶于水，當洗發(fā)精用，不可當潤絲精用。·潤絲精檸檬：擠壓1/2個(gè)檸檬，將檸檬汁倒入臉盆的水中，徹底洗發(fā)。也可同時(shí)按摩肌膚，有止癢效果。最后用溫水沖洗。釀造醋：滴2～3滴醋到臉盆的水中.徹底洗發(fā),同時(shí)做按摩,有止癢效果,最后用溫水沖洗,醋獨特的味道就會(huì )消失。山茶油：在臉盆的水中滴入１滴山茶油，潤絲后，擦拭頭發(fā)，有去頭皮屑的效果。頭發(fā)受傷時(shí)，可擦拭山茶油，再用蒸過(guò)毛巾包住頭發(fā)５分鐘，最后沖洗。蛋白：攪拌２個(gè)蛋的蛋白，按摩肌膚，不用遍布頭發(fā)，持續５分鐘，用溫水沖洗。不過(guò)，對蛋過(guò)敏者，會(huì )長(cháng)頭發(fā)屑，要留意。蛋黃：打２個(gè)蛋的蛋黃，攪拌后涂滿(mǎn)頭發(fā)。用蒸過(guò)的毛巾包５分鐘，再用溫水沖洗。若用熱水沖洗，蛋黃的有效成份會(huì )流失。食對治措施攝食低能量、營(yíng)養均衡的食品過(guò)度肥胖不僅是外觀(guān)上的問(wèn)題，對健康而言不也太好。是形成糠尿病及高血壓等成人的原因之一。超過(guò)標準體重１０％以上者要有所警戒，注意節食。但是，錯誤的減肥方式及、不過(guò)當的飲食限制是很危險的。在美國有不少人只依賴(lài)某種健康的食品減肥而造成心臟病發(fā)作死亡的。節食的基本原則是在不損及健康的情況下，攝食營(yíng)養均衡、熱量低的食品。遵守以下原則徹底實(shí)行。·一天的熱量以１６００卡路里左右為目標。·菜肴味道清淡，吃八分飽。·正餐時(shí)間以外不進(jìn)食。·盡量節制脂肪和糖分的攝取。·多攝食含維他命和礦物質(zhì)豐富的食品。·預防便秘。·過(guò)當運動(dòng)。進(jìn)一步選擇有抑制肥胖效果的食物也是很重要的。食物治療有名的健康食品：蒟蒻蒟蒻是有名的無(wú)熱量的節食食品。其成分的９７％是水分，食人感到肚子飽，而減少飲食量。剩下的食物纖維，可通便，抑制腸的脂肪吸收，又有溶解膽固醇的作用。節食時(shí)，可吃低熱量的蒟蒻豆腐。蒟蒻豆腐的作法１、蘿卜10公分和紅蘿卜1/2根削皮切成小塊。蒟蒻一塊，切成6塊三角形，香茹4個(gè)一起泡溫水，去除泥沙。２、1和用海帶，柴魚(yú)煮的湯2杯放入鍋中，用大火煮開(kāi)。３、煮大開(kāi)后，轉中火，加入2大匙酒、1大匙甜酒及醬油1大匙。蘿卜和紅蘿卜則煮到熟軟為止。４、烤豆腐1塊切成8等分，放入3，用中火煮開(kāi)。抑制脂肪吸收的大豆大豆也是很好的節食食品之一。含豐富的亞麻油酸及卵磷脂，可抑制膽固醇。其皂草也有抑止脂肪吸收，縮小脂肪細胞的效果。不損害健康的節食是不能缺少蛋白質(zhì)的。大豆含豐富的植物性蛋白質(zhì)，還有很多的脂質(zhì)及維他命等，有動(dòng)物性蛋白質(zhì)不錯的營(yíng)養價(jià)值，多吃大豆不錯。對水腫者有效的冬瓜冬瓜有促進(jìn)新陳代謝及利尿的作用。對容易積聚水分、容易發(fā)胖的水腫型者有效。可煮或做湯，但不能放太多鹽，否則效果會(huì )減半，味道最好清淡些。可排出體內多余的水分：薏仁薏仁可排除體內多余的水分，有很好的利尿作用，是水腫型者的節食食品。紅豆也有利尿作用，煮食紅豆薏仁粥，效果加倍。也可加入冬瓜煮薏仁湯。另外，薏仁茶也不錯。一個(gè)蛋糕的能量，要做多少運動(dòng)才能消耗掉？有趣的營(yíng)養學(xué)“零食是節食的大敵”一般人都知道,但又很難拒絕甜點(diǎn)的誘惑.吃完才后悔是人之常情,會(huì )及時(shí)運動(dòng)的人卻不多。那么，吃下去的能量如何消耗呢？以一個(gè)小的草莓蛋糕為例說(shuō)明。雖然只是一小個(gè)的份量，但要消耗它的能量花的時(shí)間要比吃的時(shí)間多許多。或許你會(huì )覺(jué)得這些事情都是日常常見(jiàn)的，非常簡(jiǎn)單，實(shí)際上也只有持續花這么一點(diǎn)時(shí)間，效果就很大。究竟你是要拒絕一個(gè)蛋糕帶來(lái)的能熱，或者是吃完后再運動(dòng)呢？若是你，會(huì )選擇那一項？原創(chuàng )地址: http://SIKYO2008.360doc.com 精彩無(wú)限聲明：謝絕標記或批注，影響美觀(guān)，請尊重原創(chuàng )