偶爾健身等于暴飲暴食
不少人利用雙休日進(jìn)行集中式健身以彌補鍛煉不足，健身專(zhuān)家指出，懶得運動(dòng)會(huì )傷身害體，而偶爾運動(dòng)更會(huì )害體傷身，相當于暴飲暴食。
現代醫學(xué)研究發(fā)現，喜歡參加體育運動(dòng)的人的死亡率為偶爾參加體力活動(dòng)的人的一半。
對于那些不能長(cháng)期堅持運動(dòng)的人們來(lái)說(shuō)，偶爾運動(dòng)一下，將會(huì )加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。
30歲后，人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速度下降，而偶爾運動(dòng)的人和坐著(zhù)工作的人，生理機能退化的速度是經(jīng)常鍛煉者的2倍。運動(dòng)和不運動(dòng)者，同是35歲，其衰老程度可相差8年，到45歲可相差20年，以后每過(guò)10年，差距遞增2年。
周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著(zhù)，基本沒(méi)有運動(dòng)，身體實(shí)際上已經(jīng)適應了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡，其后果比不運動(dòng)更差。經(jīng)常進(jìn)行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長(cháng)壽命，且對心理健康也有積極的作用。專(zhuān)家認為，健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。所謂鍛煉痕跡，即運動(dòng)后留在健身者機體上的良性刺激。若健身時(shí)間間隔過(guò)長(cháng)，在鍛煉痕跡消失后又進(jìn)行鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開(kāi)始。
因此，科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3次至5次。周末健身族由于時(shí)間限制，平時(shí)雖不能像周末有充裕的時(shí)間，但完全可以選擇適宜的項目，茶余飯后就地、就近進(jìn)行適度鍛煉，這樣的鍛煉才能真正獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果。
