隨著(zhù)
健康意識逐漸深入人心，人們開(kāi)始明白只有加強鍛煉才是獲得健康的最佳途徑。但是由于
生活節奏的緊張，平日里很難抽出固定的
時(shí)間進(jìn)行
健身，于是不少人集中在周末進(jìn)行體育鍛煉。北京師范大學(xué)體育系孟剛教授說(shuō)，周末時(shí)間充裕，卻并非體育健身的最佳時(shí)間，“暴飲暴食”的鍛煉方式于健康無(wú)益?！ ∶辖淌谥赋?，周末健身族們往往一星期的前5天都是在辦公室里坐著(zhù)的，基本沒(méi)有
運動(dòng)，身體實(shí)際上已經(jīng)適應了這種狀態(tài)。周末突然拿出時(shí)間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡，其后果甚至比不運動(dòng)更差。周末健身也許能提高某些運動(dòng)技能，這很容易讓人誤認為健康水平也提高了，實(shí)際上技能提高并不等于你體能增強了?！ ∫〉昧己玫慕∩硇Ч饕强垮憻捄圹E的不斷積累，所謂鍛煉痕跡，就是指運動(dòng)后留在健身者機體上的良
性刺激。若健身時(shí)間間隔過(guò)長(cháng)，在鍛煉痕跡消失后才又進(jìn)行鍛煉，相當于每一次鍛煉都是從頭開(kāi)始。所以，
科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3～5次，或者說(shuō)，最適合的鍛煉鞏固應該在前一次的鍛煉痕跡未消失之前，就進(jìn)行第二次鍛煉?！ ∶辖淌诮ㄗh，周末健身族由于時(shí)間限制，平時(shí)雖不能像周末一樣充分運動(dòng)，但完全可以選擇適宜的項目，茶余飯后就近進(jìn)行適度鍛煉，使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來(lái)。只有這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果。
