呼吸操的作用機理
呼吸操是根據混元氣理論中“混元一五行，無(wú)形亦有形，中寓陰陽(yáng)造化機，開(kāi)合聚散萬(wàn)物生?！边@個(gè)口訣的原理編創(chuàng )的。
呼吸操是一種順腹式呼吸運動(dòng)方式的健康方法，在強調陰陽(yáng)平衡的同時(shí)，強化了人的五臟六腑和四肢百骸，并遵循和符合“升、降、開(kāi)、合、聚、散、化”這一基本的生命運動(dòng)規律。
呼吸操能夠迅速改善和加強人的五臟六腑的微循環(huán)系統，使人的呼吸系統、消化系統、血液循環(huán)系統、免疫系統、泌尿系統的功能發(fā)生迅速的改善和加強。
呼吸操是練混元氣的。它能調動(dòng)外混元氣、內混元氣，并能夠把外混元、內混元——內混元當中所分的形神混元和臟真混元，都統一起來(lái)。
呼吸操是從整體入手的，強調三個(gè)丹田共振。
沒(méi)有特殊的意念活動(dòng)。智能功有：“以形引氣、以意引氣、以音聲引氣”。呼吸操是通過(guò)呼吸的運動(dòng)方式來(lái)以形引氣的。
呼吸操是一部完整的健康操方法：簡(jiǎn)單易學(xué)，老少皆益，效果顯著(zhù)，尤其是病患者康復的福音，是健康者良好的健身方法。
通過(guò)習練呼吸操能夠迅速啟動(dòng)人體的真氣或混元氣，效果顯著(zhù)。
呼吸操可以作為習練智能功的輔助性功法，是使混元氣從外混元過(guò)渡到內混元——內混元中的形神混元過(guò)渡到臟真混元，臟真混元過(guò)渡到中脈混元的輔助性功法。還可以是其他健身功法的過(guò)渡性方法。長(cháng)功效果顯著(zhù)。
三組常用呼吸操
[1]屏住呼吸：可延長(cháng)肺內氧氣和二氧化碳交換時(shí)間，使更多氧氣進(jìn)入血液。
1. 吸氣
2. 屏住呼吸3秒鐘
3. 呼氣
[2]腹式呼吸：加強膈肌活動(dòng)，增加肺通氣量。
1.取仰臥位，可在兩膝下墊軟枕，放松雙肩。
2.左手置胸部，右手置腹部。
3.通過(guò)鼻子吸氣時(shí)腹部膨出。
4.收緊腹部肌肉
5.縮唇呼氣。感覺(jué)腹部下沉。
6.每次休息兩分鐘，重復三次為一組，每天重復此練習多次。
[3]縮唇呼吸：可幫助你控制呼吸頻率，使更多氣體進(jìn)入肺部，減少呼吸功耗。
1.通過(guò)鼻子緩慢深吸氣直到無(wú)法吸入為止。
2.縮唇如吹口哨樣。
3.保持縮唇姿勢緩慢呼氣。
4.作兩次呼吸呼出吸入的氣體。
5.不需用力將肺排空。
臥式呼吸操
慢性支氣管炎（尤其是肺氣腫）是老年人?；嫉募膊?，病人因長(cháng)期咳嗽、氣短、炎癥刺激等，肺功能會(huì )有不同程度的減退。藥物治療對慢支、肺氣腫癥狀有緩解效果，但藥物對改善肺功能卻基本起不到作用。有研究顯示，運動(dòng)對慢支患者改善肺功能有較好幫助。下面介紹一套有助于改善和增強肺功能的臥式呼吸操?！?/strong>
⑴仰臥，兩手握拳在肘關(guān)節處屈伸5～10次，平靜深呼吸5～10次;
⑵兩臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次;兩腿交替在膝關(guān)節處屈伸5～10次;
⑶兩腿屈膝、雙臂上舉外展并深吸氣，兩臂放回體側時(shí)呼氣，做5～10次;
⑷口哨式呼氣：先用鼻吸氣一大口，用唇呈吹口哨狀用力呼氣，做5～10次;
⑸腹部呼吸，兩腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸氣時(shí)腹壁隆起，呼氣時(shí)腹壁收縮，做5～10次。
運用以上臥位鍛煉一段時(shí)間后，也可選取坐位或立式進(jìn)行。
注意：每次從⑴到⑸按順序做完，由慢到快，循序漸進(jìn)，每日可做2～3次，每次用8～15分鐘完成;身體要自然放松，不要屏氣、換氣過(guò)度，以免造成頭昏、眼花、胸悶等癥狀。注意用鼻吸氣，用嘴呼氣，呼氣比吸氣時(shí)間長(cháng)約1倍;當有呼吸道感染或合并心衰時(shí)暫不宜鍛煉。
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