| 改進(jìn)了的步法訓練已經(jīng)讓大家久等了,本想發(fā)到雜志上賺點(diǎn)稿費呢,可是稿費也的確沒(méi)有多少 ,而且,現在自己覺(jué)得冤枉了竹林小子,心里非常愧疚,那我就花上幾個(gè)小時(shí),把步法訓練寫(xiě)出來(lái) 吧. 不過(guò),我想佛奴的稱(chēng)號還是很容易就可以扣在各位的頭上,看看各位言必引軌跡的樣子吧,也許 這篇文章可以讓大家徹底走出來(lái). 言歸正傳 步法總原則:扭崩交替,自律平衡,重心直移,不得出體. 步法訓練基本功 定步擰崩訓練 軌跡拳傻瓜樁縱步站好,脊椎垂直于地面,目視前方(任何時(shí)候不許低頭看腳!!!!!!)前胯 前扭后胯后扯,身體由正面朝前,變成側面朝前,同時(shí)腳底下向前后分別外撐用力,腳位不變不扭 .這是崩的過(guò)程. 完全側面朝前的時(shí)候也是雙腳外崩的力最大的時(shí)候.注意這個(gè)時(shí)候的身態(tài)是放松的,必須跟腿 用力區別開(kāi),必須真正的自律,腿干活的時(shí)候不要讓身體習慣性的跟著(zhù)瞎緊張,呼吸也不要配合 ,要忘掉呼吸,讓它保持自然狀態(tài).更不要憋氣! 接著(zhù)上邊的動(dòng)作,前胯回拉,后胯前挪,身態(tài)逆向回擰,雙腿用力內夾,直到身體正面朝前, 這是擰的過(guò)程,然后是在崩再擰再崩再擰,無(wú)限反復..... 完全正面朝前的時(shí)候也是雙腳擰力最大的時(shí)候,要點(diǎn)同上,不要因為腿的用力而影響上半身的 自然狀態(tài),要自律! 擰崩訓練的要點(diǎn): 1自律 2自然 3脊椎零位移,原位水平旋轉 4頭部始終不動(dòng),目視前方. 各位還不明白,大家已經(jīng)徹底告別"教拳不教步"的時(shí)代了!!!!!!你們練過(guò)以后再來(lái)謝我不遲! 下面是動(dòng)步擰崩訓練 這個(gè)訓練是對軌跡拳步法的精華的繼承請大家仔細品位我的練法和老李的不同. 傻瓜樁站好,做"崩"的同時(shí)前腳貼地前刺,刺多遠?再不造成重心位移的情況下能伸多遠伸多遠 !為了頭部不動(dòng),身體不向前做重心的位移,你只能通過(guò)盡量的廁身,利用胯部的寬度來(lái)擴展步法 的前"犁"幅度,這樣邊進(jìn)前腳邊"崩"到了盡頭,然后開(kāi)始"擰"一邊擰一邊把前腳拉回來(lái),因為重 心沒(méi)出去,所以很容易拉回來(lái),完全不象軌跡的練法那樣要前腳推地借力.整個(gè)過(guò)程重心沒(méi)動(dòng),這 是絕對的秘密.可以放一本書(shū)在頭上做這個(gè)訓練,重心前移必然要帶動(dòng)頭部,書(shū)就會(huì )掉下來(lái),工夫 熟練了,就放一張紙!擰崩擰崩無(wú)限反復.......記住!前腳能走多遠其實(shí)暗含著(zhù)你的肢體運動(dòng)的 幅度,過(guò)了這個(gè)幅度就會(huì )出現雙重!當然無(wú)法控制的身態(tài)失衡也是難免的.這樣就犯了步法大忌 ----重心出體.重心出體意味著(zhù)某只腳在承重的情況下被迫靈活的位移,必然破壞自身的流暢運 動(dòng).所以前腳的運動(dòng)幅度是有限的,那么想要進(jìn)一大步怎么辦?這就來(lái)到了我們的第三個(gè)訓練-- ---真實(shí)步法位移訓練 步法位移訓練,注意這個(gè)訓練仍然是雙腳承重.前腳也要承重!! 在前腳前刺身態(tài)的"崩"即將到位的瞬間,后腳猛然后驅(變相延長(cháng)了崩的狀態(tài)),推動(dòng)前腳 前移,前腳沒(méi)有向前伸展而是被動(dòng)的被后腳射出去了,在身體被后驅推動(dòng)向前運動(dòng)直至再次靜止 的過(guò)程中完成雙腿的擰的動(dòng)作,后腳就會(huì )跟上去,而且是剛跟上就靜止了,并處于擰的用力狀態(tài) (身體在前進(jìn)造成前腳的擰縮根本看不出來(lái)而擰也因為身體的前移變的短促突然).本來(lái)對稱(chēng)等 長(cháng)的擰崩兩個(gè)動(dòng)作就因為重心(脊椎)的前移變成了崩長(cháng)擰短的假象,前腳之所以能夠承受這個(gè) 力量是因為身體在"擰"就是說(shuō)后腳沒(méi)閑著(zhù),在內夾用力,整個(gè)過(guò)程 是前沖的后驅力量被雙腳的 內夾用力平均分擔----前腳的推地逆行力量和后腳最后跟進(jìn)的運動(dòng)造成的對人體總重心的客觀(guān) 上的回拉力量的和應該等于后驅的力,大家知道后驅也是雙腿的崩造成的,因此:后驅逆行只是 看到了步法的表象.真正的本質(zhì)是雙腳的運動(dòng)形成重心運動(dòng),雙腳的對稱(chēng)運動(dòng)同時(shí)承受重心回歸 靜止的剎車(chē)阻力.而后驅逆行沒(méi)有解釋這個(gè)復雜運動(dòng)的字意表述能力.反倒被大家誤解成一種猛 烈的雙腳交替用力的狀態(tài)---猛烈的后腳用力后驅和猛烈的前腳逆行,這造成了多少前仰后合的 預兆明顯的步法模式啊!!老李的"科學(xué)"站不住腳啊.還不如大成拳的守中用中的境界高. 現在問(wèn)題又來(lái)了,前刺寸步如此,那么進(jìn)步呢? 不好,網(wǎng)吧所在的商場(chǎng)要關(guān)門(mén)了,老板讓我買(mǎi)的東西我還沒(méi)買(mǎi)呢.不好意思,我這兩天一定一定把后邊的部分補齊也算我對風(fēng)云生的回應.他不是說(shuō)誰(shuí)真在網(wǎng)上將自己的秘密全盤(pán)說(shuō)出,他就也慷慨獻技嗎?這下就看他的了. 后邊沒(méi)寫(xiě)的內容: 步法位移訓練的連續步驟2:進(jìn)步 步法和拳法的配合訓練---重拉式前直拳發(fā)力重推式前直拳發(fā)力.寸步前后前直拳寸步接進(jìn)步 連五拳. 步法和腿法的關(guān)系 步法和腿法的連貫(事先聲明這個(gè)我還不敢下定論只能說(shuō)個(gè)大概) 這些很多是老李的教學(xué)內容,但是我會(huì )從大家意想不到的角度來(lái)詳細闡述,相信會(huì )讓大家對軌 跡拳有清晰的認識.我保證這不是賣(mài)關(guān)子,真的有急事.這樣三天之內我把內容補齊. |
| 飛仙，笑話(huà)我嗎？ 很好。 我也發(fā)現了這個(gè)問(wèn)題，但是那是在非常倉促的情況下寫(xiě)的，所以只求快速表達，而沒(méi)有時(shí)間字斟句酌。所以，現在看來(lái)我必須承認零位移的說(shuō)法確實(shí)有不準確的地方。謝謝你指出來(lái)。 至于下邊的其他的話(huà)，我就沒(méi)什么好說(shuō)的了。相信深入體會(huì )過(guò)軌跡拳的人會(huì )支持我的。如果你能平心靜氣的練練我的步法訓練的基本功，你應該了解我說(shuō)的到底有沒(méi)有價(jià)值。 |
| 步法總原則:扭崩交替,自律平衡,重心直移,不得出體. 步法訓練基本功 定步擰崩訓練 軌跡拳傻瓜樁縱步站好,脊椎垂直于地面,目視前方(任何時(shí)候不許低頭看腳!!!!!!)前胯 前扭后胯后扯,身體由正面朝前,變成側面朝前,同時(shí)腳底下向前后分別外撐用力,腳位不變不扭 .這是崩的過(guò)程. 完全側面朝前的時(shí)候也是雙腳外崩的力最大的時(shí)候.注意這個(gè)時(shí)候的身態(tài)是放松的,必須跟腿 用力區別開(kāi),必須真正的自律,腿干活的時(shí)候不要讓身體習慣性的跟著(zhù)瞎緊張,呼吸也不要配合 ,要忘掉呼吸,讓它保持自然狀態(tài).更不要憋氣! 接著(zhù)上邊的動(dòng)作,前胯回拉,后胯前挪,身態(tài)逆向回擰,雙腿用力內夾,直到身體正面朝前, 這是擰的過(guò)程,然后是在崩再擰再崩再擰,無(wú)限反復..... 完全正面朝前的時(shí)候也是雙腳擰力最大的時(shí)候,要點(diǎn)同上,不要因為腿的用力而影響上半身的 自然狀態(tài),要自律! 擰崩訓練的要點(diǎn): 1自律 2自然 3脊椎只準原位水平旋轉，不得出現水平方向的位移 4頭部始終不動(dòng),目視前方. 各位還不明白,大家已經(jīng)徹底告別"教拳不教步"的時(shí)代了!!!!!!你們練過(guò)以后再來(lái)謝我不遲! 下面是動(dòng)步擰崩訓練 這個(gè)訓練是對軌跡拳步法的精華的繼承請大家仔細品位我的練法和老李的不同. 傻瓜樁站好,做"崩"的同時(shí)前腳貼地前刺,刺多遠?再不造成重心位移的情況下能伸多遠伸多遠 !為了頭部不動(dòng),身體不向前做重心的位移,你只能通過(guò)盡量的廁身,利用胯部的寬度來(lái)擴展步法 的前"犁"幅度,這樣邊進(jìn)前腳邊"崩"到了盡頭,然后開(kāi)始"擰"一邊擰一邊把前腳拉回來(lái),因為重 心沒(méi)出去,所以很容易拉回來(lái),完全不象軌跡的練法那樣要前腳推地借力.整個(gè)過(guò)程重心沒(méi)動(dòng),這 是絕對的秘密.可以放一本書(shū)在頭上做這個(gè)訓練,重心前移必然要帶動(dòng)頭部,書(shū)就會(huì )掉下來(lái),工夫 熟練了,就放一張紙!擰崩擰崩無(wú)限反復.......記住!前腳能走多遠其實(shí)暗含著(zhù)你的肢體運動(dòng)的 幅度,過(guò)了這個(gè)幅度就會(huì )出現雙重!當然無(wú)法控制的身態(tài)失衡也是難免的.這樣就犯了步法大忌 ----重心出體.重心出體意味著(zhù)某只腳在承重的情況下被迫靈活的位移,必然破壞自身的流暢運 動(dòng).所以前腳的運動(dòng)幅度是有限的,那么想要進(jìn)一大步怎么辦?這就來(lái)到了我們的第三個(gè)訓練-- ---步法位移訓練 步法位移訓練,注意這個(gè)訓練仍然是雙腳承重.前腳也要承重!! 在前腳前刺身態(tài)的"崩"即將到位的瞬間,后腳猛然后驅(變相延長(cháng)了崩的狀態(tài)),推動(dòng)前腳 前移,前腳沒(méi)有向前伸展而是被動(dòng)的被后腳射出去了,在身體被后驅推動(dòng)向前運動(dòng)直至再次靜止 的過(guò)程中完成雙腿的擰的動(dòng)作,后腳就會(huì )跟上去,而且是剛跟上就靜止了,并處于擰的用力狀態(tài) (身體在前進(jìn)造成前腳的擰縮根本看不出來(lái)而擰也因為身體的前移變的短促突然).本來(lái)對稱(chēng)等 長(cháng)的擰崩兩個(gè)動(dòng)作就因為重心(脊椎)的前移變成了崩長(cháng)擰短的假象,前腳之所以能夠承受這個(gè) 力量是因為身體在"擰"就是說(shuō)后腳沒(méi)閑著(zhù),在內夾用力,整個(gè)過(guò)程 是前沖的后驅力量被雙腳的 內夾用力平均分擔----前腳的推地逆行力量和后腳最后跟進(jìn)的運動(dòng)造成的對人體總重心的客觀(guān) 上的回拉力量的和應該等于后驅的力,大家知道后驅也是雙腿的崩造成的,因此:后驅逆行只是 看到了步法的表象.真正的本質(zhì)是雙腳的運動(dòng)形成重心運動(dòng),雙腳的對稱(chēng)運動(dòng)同時(shí)承受重心回歸 靜止的剎車(chē)阻力.而后驅逆行沒(méi)有解釋這個(gè)復雜運動(dòng)的字意表述能力.反倒被大家誤解成一種猛 烈的雙腳交替用力的狀態(tài)---猛烈的后腳用力后驅和猛烈的前腳逆行,這造成了多少前仰后合的 預兆明顯的步法模式啊!!老李的"科學(xué)"站不住腳啊.還不如大成拳的守中用中的境界高. 現在問(wèn)題又來(lái)了,前刺寸步如此,那么進(jìn)步呢? 寸步落地之后，雙腿處于內夾狀態(tài)，在此狀態(tài)下做進(jìn)步。雙腿內夾用力，嚴格的說(shuō)其實(shí)是內夾同時(shí)有身法的擰做配合造成后腿向前運動(dòng)，然后后腳在超過(guò)前腳的瞬間，才又變成了崩！崩態(tài)落步中加上一個(gè)后驅?zhuān)@樣的進(jìn)步非?？於疫h。如果園地落步那么動(dòng)作就顯得突然、緊湊。 步法的擰崩循環(huán)是整體位移的基本形式。而后驅的時(shí)機正是擰崩交替的瞬間！這就是核心的動(dòng)力模式。大家要仔細品位啊。 現在再來(lái)說(shuō)說(shuō)重拉式寸步直拳發(fā)力，說(shuō)到拳步配合，我想又要接觸到我對發(fā)力的看法。我認為不是所有的技法都能發(fā)出整體力量。整體發(fā)力的先決條件是有一個(gè)傳導路徑，能夠來(lái)得及把整體力量都加上，這就是尖端發(fā)力與人體總重心的關(guān)系----要么是重心先動(dòng)，“手”的攻擊跟上（手泛指攻擊武器），在攻擊到位的時(shí)候承接重心的鼓蕩，要么是末梢攻擊先行，在攻擊到位的瞬間重心突然啟動(dòng)，支持該次攻擊的尖端沖擊效果。前者是重心甩勁，后者是重心頂勁。如果用錯誤的直線(xiàn)配合來(lái)理解就是這樣的---比如想用頭撞人，頭先留在園位，腳往前進(jìn)一步，然后下邊把上邊拉過(guò)去造成頭的甩擊，或者頭先撞出去，然后步法跟上支持頭的頂擊，兩者都可以打出力量來(lái)。那么自律的軌跡發(fā)力是怎樣的呢？就是對這種直線(xiàn)形式的進(jìn)一步提高，重拉式發(fā)力是直線(xiàn)運動(dòng)的總重心對手部劃圓的拉甩，重推式發(fā)力是手先劃圓打出去，重心啟動(dòng)在后邊支持手的攻擊。 現在給出重拉式寸步前手直拳發(fā)力的整體模式，大家可以依次類(lèi)推。 但是我很惶恐，很怕出現類(lèi)似“零位移”的不全面的表述。請大家一定全看懂了再練習，否則把胳膊打殘了可別找我，這不是開(kāi)玩笑，是真的這么危險。 傻瓜樁縱步站好，作身法的“崩”同時(shí)做前腳前刺，上半身不管下邊的動(dòng)作如何只管做正常的前立圓的下半圓，但是前肩畢竟受到下半身崩態(tài)的向前牽拉，于是形成關(guān)鍵的扭態(tài)平衡（胯與肩的反向水平轉動(dòng)），在崩態(tài)完成的瞬間后驅?zhuān)〈藭r(shí)正好是前手劃立圓的完成瞬間，后驅造成的慣性中崩完成并且擰啟動(dòng)！，下邊做步法的擰，雙腿內夾，前手發(fā)前立圓的上半圓，同時(shí)后腳跟上！咦，怎么沒(méi)有“打”呢？有啊，前手的前立圓因為步法的后驅和肩的“擰”獲得了快速的前移，被抻成了極為狹長(cháng)的橢圓上半部分這就是打的過(guò)程。也就是老李說(shuō)的拋射弧，至于尾圓在此時(shí)是沒(méi)有的。不過(guò)重推式發(fā)力時(shí)是只有拋射弧和尾圓而沒(méi)有端圓的，因為前手拳要直接啟動(dòng)！不能有預兆！因此只存在由于快速啟動(dòng)的步法下被極度抻長(cháng)的上半圓（變成類(lèi)似于橢圓的上半部分的形狀了）和快速剎車(chē)下造成的極度短小的下半圓，那就是老李誤以為存在的“尾圓”了。 注意熟練之后要強調身法的配合，就是運動(dòng)蓄勢時(shí)胸部劃前立圓的下半圓，腰部劃上前立圓的上半圓，發(fā)力的時(shí)候胸部回彈配合前手撞擊，腰部回含呼應身法的擰和步法急停。這是另一個(gè)層面的扭態(tài)平衡。 重心的移動(dòng)跟拳頭的攻擊是同步的所以拳快，拳頭的蓄勢由于步法的崩看不出來(lái)所以拳狠，這兩者共同發(fā)揮作用于是就造成突然而暴烈的瞬擊效果。 能看懂的舉手啊。哇！好大一片哦。其實(shí)是很平常的道理。 下邊的事就好辦了，寸步前手重推式直拳接后手重拉式直拳接前手重拉式直拳。還有前手重拉直拳接后手重推、重拉兩拳再接后手重推直拳接前手重拉直拳。 下邊該講件步法和腿法的關(guān)系了。怎么說(shuō)呢，這方面我只能講一個(gè)大概，因為步法不單是一個(gè)平面運行的東西，大家可以試試在滑梯下邊做定步的擰崩訓練和動(dòng)步擰崩訓練，但是不要位移訓練，前腳往滑梯上進(jìn)步，在回來(lái)。當然有可利用的土坡更好，一開(kāi)始不要弄太高，慢慢來(lái)。原理是什么？還是前刺回拉的原位擰崩訓練??！ |
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