我發(fā)現很多人在練身法軌跡的時(shí)候沒(méi)有明白根本的訓練目的是什么。
老李老是說(shuō)：不要問(wèn)，你只管練。
我認為這很要命。
看到廣大武友練身法軌跡大多數都是不得要領(lǐng) 的。要么是搖頭晃臀的瞎折騰，要么是動(dòng)作模式混亂無(wú)序，直接導致發(fā)力模式錯誤，悔之晚已。
我現在也是，很長(cháng)時(shí)間不練就會(huì )回到原來(lái)的錯誤模式上去，要練三五天才能板回來(lái)。
我來(lái)澄清一下老李軌跡拳身法訓練的根本目的--------身段自律運動(dòng)，熟能生巧，自律運動(dòng)的和諧配合就能造就驚人的能量拋射?。?！足可以讓任何人吃不消。很不好意思，我最近不象原來(lái)一樣勤奮，已經(jīng)沒(méi)有隨時(shí)隨地表現這種同動(dòng)爆發(fā)的能力了，所以不愿意在說(shuō)技術(shù)，畢竟我只是在一段時(shí)間達到過(guò)整體同動(dòng)的水平，那個(gè)時(shí)候我想很多人對我有印象，那個(gè)時(shí)候我經(jīng)常討論技術(shù)。。我是這樣的，沒(méi)有達到的不說(shuō)，沒(méi)明白的不吹，我說(shuō)的我一定能作到?。?！現在呢，我很少講技術(shù)了，實(shí)在是因為自己退步退的很厲害。就我跟王銅徒弟比武那時(shí)的水平我自己已經(jīng)是很不滿(mǎn)意了。很多東西都不在身上了，想起失業(yè)那段時(shí)間經(jīng)?？嗑毜搅璩?、4點(diǎn)，想起那時(shí)的攻擊能力，實(shí)在扼腕嘆息不已?。?！
但是，我希望證明自己，我是真的研究武術(shù)，不是為了什么虛名，（我曾經(jīng)怎樣惶恐于老李對我發(fā)表的文章不滿(mǎn)意，擔心自己的言論讓老李失望。這一點(diǎn)我想很多軌跡同門(mén)都知道。）所以我下邊的文章純粹是自己的心得和經(jīng)驗教訓，絕無(wú)欺負老李不上網(wǎng)，我就瞎說(shuō)一氣裝專(zhuān)家的意思。
希望能對喜歡軌跡拳的朋友一些參考，不必去經(jīng)歷我曾深陷數年的誤區。
身法究竟該怎么練？推薦兩個(gè)入門(mén)訓練
1：躺在床上，在全身盡量放松的情況下試著(zhù)讓后背的夾脊穴懸空，注意呼吸自然??！身體放平，再做再放平，無(wú)限反復，腰部也可以照做......
2：大字型站立，將后背平貼在光滑的墻面，然后在大椎穴不動(dòng)、胯部不動(dòng)、身體不離開(kāi)墻面的情況下將后腰向前突，放松，再做。反復。然后是后背做自律前突動(dòng)作，然后是上半個(gè)軀干左突同時(shí)下半個(gè)軀干右突形成上下對稱(chēng)平衡反向對稱(chēng)運動(dòng)------這就是身體激烈發(fā)力不影響身體平衡的核心技術(shù)要領(lǐng)。也是我《發(fā)力模式新解》里最強調的東西。身體的左突右突的同動(dòng)實(shí)際上是同時(shí)做上下兩個(gè)圓的前提，先是左右直線(xiàn)同動(dòng)，然后是圓的同動(dòng)。
身法圓運動(dòng)是先在脊椎旁邊預定一個(gè)圓心，然后脊椎鄰近的一個(gè)點(diǎn)繞著(zhù)這個(gè)圓心劃圓，而老李將這個(gè)運動(dòng)理解為脊椎這一點(diǎn)從圓心出發(fā)邊劃蝸圓邊擴大半徑，這種模式直接導致了眾多軌跡拳習練者發(fā)力有搖轉的明顯的預動(dòng)征兆。
上邊兩個(gè)訓練熟悉之后就能明白什么叫身段局部自律，那個(gè)時(shí)候發(fā)力只不過(guò)擱著(zhù)一曾窗戶(hù)紙而已。沒(méi)有這兩個(gè)訓練直接練劃圓身法進(jìn)展必然十分緩慢。收效也不穩定。練十次不如正確的練三次！不信你可以試試，第二個(gè)訓練很多人根本就作不出來(lái)，一動(dòng)就影響身體直立的狀態(tài)，在身體直立，頭頸不動(dòng)胯部都不動(dòng)的情況下，活動(dòng)中間的身段，一部分向左一部分向右，你試試這有多難吧?。。?！這個(gè)訓練一旦動(dòng)起來(lái)，你的內功就算入門(mén)了。那個(gè)時(shí)候可以不在貼在墻上，憑空做，感受一下脊椎被拉長(cháng)的那種感受吧?。。?！那是你從未體會(huì )過(guò)的新奇感受?。。。?！一旦體會(huì )過(guò)，怎么說(shuō)呢，象頭一次明白什么叫生活一樣，會(huì )感到精力無(wú)比充沛，身心快樂(lè )無(wú)比，覺(jué)得以前真是象做夢(mèng)一樣在理解武術(shù)啊。
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