隨著(zhù)生活的快速發(fā)展，物價(jià)、房?jì)r(jià)的不斷上漲，太多的人為此而奔波著(zhù)。拼爹拼不過(guò)，就只能拼自己了。而對于上班族來(lái)說(shuō)，日常的加班可以說(shuō)是免不了。而由于長(cháng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，也導致4種隱形的疾病找上門(mén)，對于健康來(lái)說(shuō)，無(wú)疑危害非常的大，小編在這里教你如何進(jìn)行有效的緩解!
長(cháng)期久坐不動(dòng)，會(huì )導致4種癥狀出現
1、肥胖
對于上班族來(lái)說(shuō)，日常除去上廁所的功夫，都是坐在椅子上面，沒(méi)有得到一點(diǎn)的休息時(shí)間。長(cháng)期的久坐不動(dòng)的話(huà)，就會(huì )阻礙到腸胃正常的消化，從而導致消化不良，一些垃圾、食物就會(huì )堆積，從而導致腹部脂肪堆積，出現大肚腩的癥狀出現。不僅會(huì )由于腸胃不暢導致肥胖，還會(huì )引起便秘的現象出現。
2、腰肌勞損
長(cháng)期的久坐的話(huà)，最直接的影響就是會(huì )引起脖頸和腰部、背部的疼痛感，易發(fā)腰肌勞損的情況出現。當我們在保持著(zhù)坐姿的時(shí)候，通常頸肩部和腰背部的姿勢是處于不動(dòng)的狀態(tài)，所以非常容易出現腰肌勞損，酸痛感，以及嚴重的引起頸椎病。
3、血管受阻
長(cháng)期的處于久坐的狀態(tài)的時(shí)候，就導致血壓循壞出現受阻變慢的情況出現，甚至會(huì )引發(fā)心梗、腦血栓的情況出現，對于心血管疾病和動(dòng)脈硬化的人來(lái)說(shuō)，需要多加的注意，適當的進(jìn)行走動(dòng)。
4、久坐傷肺
長(cháng)期的久坐的話(huà)，就會(huì )影響到人體正常的呼吸，從而使得肺處于“淺呼吸”的狀態(tài)，出現上半部肺泡在工作，中下肺葉的肺泡出現“休息”的癥狀，長(cháng)期的下去的話(huà)，很容易導致整個(gè)肺葉沒(méi)有得到很好的修復，從而導致肺功能退化，尤其出現心肺供血不足。出現肺部系統疾病的癥狀出現。
第一步：長(cháng)期久坐不動(dòng)，引起腹部脂肪堆積，教你2個(gè)動(dòng)作，輕松減腹部脂肪
1、船式
此動(dòng)作可以很好的拉伸我們的腿部，從而增強我們腿部的肌肉，打造出完美的線(xiàn)條，刺激我們腹部器官、促進(jìn)腸胃的消化，改善腹部脂肪堆積的癥狀出現。
2、伸展運動(dòng)
雙腿打開(kāi)與肩同寬，上身挺直，雙臂分開(kāi)分別向對側的上、中、下位置，同時(shí)腰部隨著(zhù)手臂的伸向位置扭轉，此動(dòng)作，可以很好的鍛煉到腰部部的脂肪，從而有效的改善腹部脂肪堆積的情況出現。
第二步：長(cháng)期久坐不動(dòng)，引起腰肌勞損，教你2個(gè)方法，幫助你緩解
1、氣穴
身體處于站立的狀態(tài)，用一手掌的四指進(jìn)行并攏，用拇指收起，放在腹部，掌心朝內，食指處于位于肚臍眼的地方，用雙手的四指進(jìn)行輕壓揉摸穴位，可以改善腰背痛、月經(jīng)不調、陽(yáng)痿等癥狀。
2、雙手爬墻
面對著(zhù)墻壁進(jìn)行站立，抬起手臂，用手指沿墻壁緩慢的向上進(jìn)行爬動(dòng)，使得上肢盡量的處于高舉的狀態(tài)，然后在慢慢的回到原處，此動(dòng)作，可以很好的緩解腰肌勞損的情況。
第三步：長(cháng)期的久坐不動(dòng)，引起血管受堵，疏通血管的方法要記住
1、勾腳
每天進(jìn)行5分鐘的勾腳運動(dòng)的話(huà)，從而可以促進(jìn)血液的循壞，清理血管，預防血栓，從而用過(guò)勾腳的運動(dòng)，可以增強下肢的血液循壞，預防血栓的癥狀出現，對于血管受堵起到很好的改善作用。
2、補充水分
對于血管受堵的人來(lái)說(shuō)，很容易導致血流緩慢，從而形成血栓，長(cháng)期的處于飲水不足的狀態(tài)下，就會(huì )導致體內的血液粘度增高，使得體內的廢物沒(méi)有得到很好的排出，容易形成血栓的癥狀出現，最好給自己及時(shí)的補充水分，從而保持體內的血液循壞得到順暢。
第四步：長(cháng)期的久坐不動(dòng)，引起肺部損害，養肺潤肺方法不可少
1、深呼吸
對于肺部不好的人來(lái)說(shuō)，日常堅持深呼吸，將體內的肺毒進(jìn)行有效的排出，從而呼吸新鮮的空氣，從而促進(jìn)和加強人體的呼吸循壞和血液循壞，并且提升肺活量，起到很好的養肺潤肺的效果。
2、列缺穴
此穴位是屬于手太陰肺經(jīng)經(jīng)絡(luò )穴，經(jīng)常性的按揉此穴位的話(huà)，可以起到通經(jīng)活絡(luò )，宣肺解表的作用，并且起到很好的養肺排毒的功效。
