如果體內濕氣過(guò)重的話(huà)，這個(gè)時(shí)候人體就會(huì )非常容易感到困乏，四肢沉重等一些不行不良反應就會(huì )表現出來(lái)，所以我們一定要早日祛濕才能還給自己一個(gè)健康的身體，那么關(guān)于祛濕的配方有哪些呢?今天小編就具體的來(lái)為大家介紹一些有關(guān)祛濕的配方，希望可以幫助到有需要的朋友。
1.紅棗玉米粥
第一種祛濕飲食方法就是紅棗薏米粥，操作方法也非常的簡(jiǎn)單，就是取適量的薏米和紅棗將其清洗干凈然后放入鍋內加入開(kāi)水，然后用大火熬開(kāi)，再換為小火進(jìn)行慢燉，時(shí)間大概持續在一個(gè)半小時(shí)左右，這樣熬出來(lái)的粥不僅味道鮮美，同時(shí)對于我們身體去除濕氣的作用也是非常大的。
2.荷葉茶
除了上面小編介紹的紅棗薏米粥具有一定的祛濕功效以外，另外就是荷葉茶它對我們身體的濕氣也會(huì )有一定的緩解作用，這個(gè)荷葉我們可以到當地的藥鋪進(jìn)行購買(mǎi)，一般中藥藥鋪都會(huì )有一些干荷葉，它是屬于一種中藥食材，買(mǎi)一些回來(lái)每天用開(kāi)水沖泡飲用，這樣效果就非常的不錯，只是必須要長(cháng)期的堅持下去才能將效果表現出來(lái)。
雨水多導致人體內濕氣重，若是不注意祛濕，很容易生病。要想去除體內濕氣，除了進(jìn)行運動(dòng)鍛煉之外，還得注意日常的飲食調理。那么，夏季吃什么除濕?
1、莧菜
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽(yáng)虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。
2、綠豆
綠豆味甘，性寒，歸心、胃經(jīng)，功效清熱、消暑、利水、解毒。能夠用于暑熱煩渴、感冒發(fā)熱、吐瀉、水腫尿少。綠豆湯在夏季不失為解暑祛濕的好飲品。
3、白扁豆
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過(guò)多的女性都可以通過(guò)食用白扁豆來(lái)進(jìn)行食療。
4、薏米
薏米性涼而沉降，是常用的利水滲濕藥。正如《本草正》里說(shuō)：“薏仁，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水?！毕啾仍餄?，薏米的特點(diǎn)就是滲濕、安全。
5、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
6、冬瓜
冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。
7、萵筍
萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁?，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
8、鯉魚(yú)
夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收。
祛濕的配方小編就簡(jiǎn)單的介紹到這里，當然每一個(gè)人自己的身體情況不一樣，所以祛濕的配方也是大不相同的，為了安全期間，大家可以到相關(guān)的醫院對自己的身體進(jìn)行一個(gè)全面的檢查，了解了自己的身體情況然后再根據病情來(lái)確診并用藥，這樣的效果才會(huì )更好。
云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲?！袢樟⑶?/p>
歷書(shū)曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬(wàn)物，按秋訓示，谷熟也?！?/p>
有諺語(yǔ)說(shuō)：“立秋之日涼風(fēng)至”，即立秋是涼爽季節的開(kāi)始。
原本，從這一天開(kāi)始，天高氣爽，月明風(fēng)清，氣溫由熱逐漸下降。
只是今年的立秋已至、三伏過(guò)半，因此，氣溫下降的并不會(huì )太明顯。
立秋養生三原則
雖已立秋了，但暑熱難消，中醫稱(chēng)這個(gè)階段為“長(cháng)夏”，長(cháng)夏的氣候仍以暑濕為主，因此，此時(shí)養生，仍需注意防暑祛濕。
1、祛暑濕
立秋前后，適當吃些瓜，有清熱、利濕、消暑的作用，絲瓜就很好，可以從春末吃到初秋，炒著(zhù)吃或做湯都很好，還有利尿涼血、解毒通便的作用。
但是，過(guò)于寒涼的西瓜要少吃，以免傷及脾胃。
2、健脾胃
內濕由脾所生，故除濕又需健脾。
健脾山藥為首選，山藥不僅健脾益胃，固腎益精，其色白，還可入肺經(jīng)，順應秋收之機以補肺，是一食三得之佳品。
3、斂陽(yáng)氣
立秋一過(guò)，天氣將逐漸轉涼，早晚溫差開(kāi)始變大，這是自然給我們的信號，是天地之間陽(yáng)氣漸收的表現。
此時(shí)人體陽(yáng)氣不收，則會(huì )出現相火外浮，導致頭暈、痘痘、口腔潰瘍、耳鳴、咽痛等不適。
如果出現此類(lèi)癥狀，且符合其病機，可服用酸梅湯以酸甘養陰。
立秋吃三寶
1、三寶
紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長(cháng)壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來(lái)補虛。
經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
芋頭
中醫學(xué)認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經(jīng)，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來(lái)補虛。
常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品。
蓮藕
中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經(jīng)，具有清熱生津、補脾開(kāi)胃、止瀉的功效；
熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。
由此可見(jiàn)，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。
2、三菜
菜花
季節交替，氣候變化無(wú)常，人易感冒。補充維生素C可以預防感冒。
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，還是一種非常好的血管清理劑。
菠菜
初秋氣候開(kāi)始變干燥，一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠，就容易上火，口腔里也會(huì )跟著(zhù)出現潰瘍、發(fā)炎等問(wèn)題。
菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營(yíng)養素。
芹菜
夏秋交替的時(shí)節，早晚溫差較大，體質(zhì)較敏感的老年人來(lái)說(shuō)，身體很難馬上適應這種變化，易導致睡眠質(zhì)量下降。
芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。
3、三瓜
絲瓜
絲瓜可以從春末吃到初秋，有利尿涼血、解毒通便的作用。清蒸絲瓜，加點(diǎn)肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋點(diǎn)海鮮醬油，味道非常好。
木瓜
木瓜除了當水果，一到秋天，可以用它煲湯喝，補水祛燥。木瓜中富含的酶還能幫助消化，適合便秘和消化不良者食用。
瓠瓜
初秋氣溫仍較高，很多人胃口不好，將肉類(lèi)和瓠瓜一起做菜，保證了蔬菜的攝入，也增加了蛋白質(zhì)的攝入。
瓠瓜中胡蘿卜素含量較高，能起到一定的抗氧化作用，還有一定的降糖作用。
4、三湯
冰糖蓮子羹
材料：去芯蓮子300g，冰糖200g，金糕30g，桂花鹵少許。
做法 ：
蓮子水泡脹發(fā)后，用水洗凈，倒入海碗中，加入開(kāi)水，漫過(guò)蓮子，上屜蒸約50分鐘取出。
鍋內加水2000mL， 燒開(kāi)后， 下入冰糖， 融化。
金糕切成小丁。在蒸好的蓮子中倒入冰糖汁，放上金糕丁，撒入桂花鹵即成。不拘于時(shí)，直接食用。
功效：
本方以蓮子、冰糖為主，合入酸甜消食的金糕與甜香開(kāi)胃的桂花鹵組成，口感滑柔、清甜、黏稠。
全方合用，具有補脾潤肺、收斂固精的作用，對脾虛久瀉、食欲不振等病亦有較好的調治作用。
2、黃 芪 粥
材料：黃芪300克（5天用量），大米每天100克
做法：
黃芪放入砂鍋，加約3000毫升水浸泡半個(gè)小時(shí)，連水一起燒開(kāi)，中火煮30分鐘，藥汁瀝出備用。
再加等量的清水燒開(kāi)后煮15分鐘，再次瀝出備用，之后，重復本步驟。
將煮過(guò)的黃芪藥渣撈出扔掉，三次煮過(guò)的藥汁混合，放入冰箱保存。
每天早上取五分之一的黃芪水，加入100克大米，加適量水煮成稀粥即可。
注意：
大米及黃芪都有補益作用，效果比直接喝黃芪水要好。感冒咳嗽痰多的時(shí)候不要喝黃芪粥，否則容易將病邪封在體內不能宣泄出去。
3、沙參玉竹豬膚湯
材料（一人份量）：豬皮50g、沙參15-20g、玉竹15g、麥冬15g
做法：
將豬皮刮洗干凈，置于沸水中焯五分鐘，焯好后去掉皮下白色脂肪，切成粗條備用；
把沙參、玉竹、麥冬洗凈；
將洗好的沙參、玉竹、麥冬、豬皮放入湯煲內，加入適量清水，大火煮沸；
煮沸后，改文火煲兩個(gè)小時(shí)，調味后即可食用。
三伏天高溫酷暑，同時(shí)還伴有頻繁的雷陣雨，人體還易受濕熱邪氣的侵襲。所以此時(shí)養生的關(guān)鍵，仍然是防暑、祛濕這兩件事。不要只記得貼秋膘，忘了真正重要的事情。
今天爆炸營(yíng)養課堂的營(yíng)養師，就跟大家聊聊：立秋后仍要注意防暑，喝2種湯、2種粥，防暑祛濕，老人的養生經(jīng)驗。
立秋是秋天的開(kāi)始，也是一年氣溫從熱到寒的轉變，氣溫濕度會(huì )逐漸降低，溫度也會(huì )逐漸下降。飲食上要開(kāi)始適當減辛增酸，多吃橘子、檸檬、葡萄等酸味食物，少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。
同時(shí)飲食要注意補水，夏季補水是因為出汗多水分流失嚴重。而秋季補水是因為隨著(zhù)刮起秋風(fēng)，空氣逐漸干燥，身體容易處于缺水的狀態(tài)。進(jìn)而導致各種干燥感，如嗓子干燥、喉嚨發(fā)緊、皮膚干燥。
1、立秋之后喝：銀耳湯
立秋之后肺會(huì )很脆弱，而銀耳有滋陰潤肺的功效，在一定程度上可預防呼吸系統疾病的發(fā)生，是一種不錯的藥食同源的食材。
干銀耳中30%含量都是膳食纖維，有極好的緩解便秘的作用，秋季腸胃不適的朋友也可以適當吃一些銀耳。
2、立秋之后喝：蟲(chóng)草石斛老鴨湯
鐵皮石斛有護肝的作用，而冬蟲(chóng)夏草滋補肺腎，二者可以并用也可以單獨煲湯。不過(guò)要注意，老年人喝鴨湯時(shí)，應將去除湯面上漂浮的脂肪，以減少熱量的攝入。
3、立秋之后喝：黑米粥
《本草綱目》中記載：黑米有健脾胃、護肝補腎、明目等多種功效。黑米作為一種粗糧，熱量較低、升糖速度又慢，比較適合糖尿病人當做主食食用。而且黑米鉀元素含量也較高，有利于消除水腫。
最重要的是黑米里還含有花青素，具有抗氧化、預防心腦血管病等功能的食療效果，是中老年人保持身體健康，可以適當多吃的食物。
4、立秋之后喝：紅豆薏米粥
大家對薏米比較熟悉，搭配紅豆一起熬粥，有很好的祛濕左右。立秋后如果覺(jué)得整天昏昏沉沉、打不起精神來(lái)，同時(shí)舌苔和黑眼圈加重，這時(shí)候可以用紅豆和薏米起煮粥喝。
立秋養生的4個(gè)方法
按摩養生防秋疾
立秋后，晝夜溫差逐漸變大，稍不留意很容易感冒，且易迅速傳播。預防秋季感冒有兩個(gè)簡(jiǎn)便易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面。用雙手大魚(yú)際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動(dòng)200次，再用掌根在面部上下擦動(dòng)100次。
空氣變得干燥，過(guò)敏原增多，哮喘等頑疾多在此時(shí)節復發(fā)，建議摩喉預防哮喘。具體方法：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時(shí)，拇指與其他四指分開(kāi)，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當用力，這種方法有止咳化痰的功效。
增酸少辛斂肺氣
立秋后盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。辛味通肺，可以助長(cháng)肺氣，如果攝入過(guò)多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導致上火等秋燥癥狀?！端貑?wèn)·臟氣法時(shí)論》中指出：“肺主秋”、“肺收斂，急食酸以收之”，適當多食酸味果蔬，如蘋(píng)果、石榴、葡萄、柚子、山楂、檸檬等，可以收斂肺氣防秋燥。
情緒養生防悲緒
夏秋之交，隨著(zhù)氣溫下降，人體新陳代謝和生理機能也開(kāi)始減緩，一時(shí)的內分泌紊亂很容易造成情緒低落。此時(shí)做好細膩調節，莫讓自己陷入到悲秋的情緒當中。
有效應對“秋老虎”
雖說(shuō)立秋后天氣逐漸轉涼，但由于盛夏余熱未消，秋陽(yáng)肆虐，特別是在立秋前后，很多地區仍處于炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱(chēng)。
應對“秋老虎”也是立秋后養生的重要一面，在飲食上要注意增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些豆制品、蛋類(lèi)等清淡且蛋白質(zhì)含量高的食物，要注意適當補充水分，另外多吃苦味蔬菜也大有裨益，苦味蔬菜中富含生物堿、維生素等，具有清熱解暑、除煩提神和健胃功能。在起居上，秋季陽(yáng)氣漸收，應該早睡早起，保證充足的休息，提高機體對“秋老虎”的抵御能力。
立秋養生食譜有哪些
姜爆鴨
配料：鴨半片，姜，青椒，蔥蒜，豆豉，辣椒醬，甜面醬
做法：鴨子剁塊，姜一小塊拍破，另外的全部切絲，青椒切絲;油熱后下蔥姜蒜炸香后放鴨子干爆，直到把鴨子爆的干干的才可以;油8成熱，放豆豉，辣醬，甜面醬炒香后放姜絲煸一會(huì )，最后放爆好的鴨子，白糖，和青椒翻炒幾下即可
功效：滋陰，補虛，養胃，利水。
五彩蜜珠果
配抖：蘋(píng)果1個(gè)，梨1個(gè)，菠蘿半個(gè)。楊梅10粒，荸薺l0粒，檸檬1個(gè)，白糖適量。
綜上所述，到了立秋節氣，我們一定要做好日常的養生工作，尤其是在飲食方面，我們不能吃辛辣刺激的食物，因為立秋后的天氣會(huì )變得非常干燥，可以吃些清淡的，上文介紹的立秋養生食譜我們也可以嘗試下。
1.山藥，山藥是我們平時(shí)常吃的一種食物，可藥用可食用，能幫助調理機體功能。吃山藥對脾胃是非常好的，增強脾胃可以幫助我們身體排出多余的濕氣，所以脾虛的人適合多吃山藥。
2.扁豆，扁豆在我們生活中也是經(jīng)常見(jiàn)到的一種食物，經(jīng)常吃扁豆對我們的身體有健脾利水，消暑益氣的功效，特別是那些身體內濕氣比較重的人，如果每天可以堅持吃扁豆就可以幫助身體快速的祛濕。
3.無(wú)花果，無(wú)花果是生活中常見(jiàn)的水果之一，它在曬干之后變成了果干也很好吃。平時(shí)可以直接使用無(wú)花果或者用其泡水，它具有健脾養胃，清腸通便的作用，可以幫助排除我們身體里面的濕氣，緩解便秘等一些問(wèn)題。
4.淮山，淮山的營(yíng)養價(jià)值比較豐富，而且有助于補充人體內的氣血，氣血好了，脾胃也就好。平時(shí)多吃一些，有助于健脾祛濕，更好的排出濕氣。
濕氣重了百病生？喝水時(shí)加一點(diǎn)“它”，助你排毒祛濕，趕走大肚腩！
1、茯苓：茯苓的藥用價(jià)值非常高，也是一常見(jiàn)的中藥，經(jīng)常食用，可以祛除體內濕氣，所以女性朋友可以用茯苓泡水喝，不僅能達到祛濕氣的作用，還能消除贅肉，達到減肥的效果。
2、普洱茶：普洱茶在日常生活中也是非常常見(jiàn)的一種飲品，經(jīng)常用普洱茶泡水喝，不僅能夠去除濕氣，而且還能保護脾胃，建議中老年人選擇熟的普洱茶，這樣能夠保護好腸胃。
3、玉米須：很多人在買(mǎi)玉米的時(shí)候，很喜歡吧玉米須扔掉，可是殊不知玉米須是個(gè)寶。玉米須里含有黃銅類(lèi)無(wú)視，礦物質(zhì)，有機酸等，因此玉米須泡水喝，對于祛濕是非常有效的。
4、西梅：西梅富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，保留了鮮果中除維C之外的全部營(yíng)養，可以美容減肥，它本身的熱量很少，是一種健康的減肥食品。
濕氣重的人，濕毒藏在體內，我們的五臟六腑都會(huì )受到影響，不僅如此，濕氣重還容易有肚腩，對于愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)這是很難受的?，F在正值三伏天，天氣炎熱，容易給體內帶來(lái)濕氣，但三伏天也是祛濕的好季節，只要吃對食物，祛濕很輕松。
三伏天是祛濕的好時(shí)節，多吃5種“天然祛濕王”，祛濕排毒一身輕
荷葉茶
荷葉具有分解脂肪、減肥降脂的功效，也可以排泄身體內堆積的毒素，人們總是使用荷葉作為減肥的良藥。荷葉茶還具有祛濕的功效，可通過(guò)體內循環(huán)系統去除體內多余的水分，達到祛濕、健脾的功效。荷葉對消除緩解便秘有很好的效果，人們也經(jīng)常使用荷葉作為防治便秘的良藥。把荷葉和冬瓜搭配，制成冬瓜荷葉茶，經(jīng)常喝一點(diǎn)，祛濕效果會(huì )更好！
薏米
薏米是生活中最常見(jiàn)的一種祛濕氣食材，每天煮上一碗薏米紅豆粥，即可以排毒祛濕，又能利尿消腫、清熱排毒。另外，煮粥的時(shí)候最好是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(cháng)期堅持就會(huì )有效果了。
玉米須茶
玉米須，也就是玉米外面那層須須，一般都把它丟棄了，其實(shí)它是很好的養生食材，具有很好的祛濕化痰效果，經(jīng)常用玉米須泡水喝，可以幫助我們利尿、祛濕、消腫等，還能排毒減脂。我們在吃完玉米后不妨把玉米須留下，或是買(mǎi)玉米時(shí)找賣(mài)家多要點(diǎn)玉米須，曬干后泡水喝，祛濕效果很好。
海帶
海帶具有非常好的清熱利水作用，海帶上面會(huì )有一些白霜似的白粉這就是甘露醇，甘露醇主要是具有利尿消腫的效果，能夠有效的祛除人體內的濕氣，可以喝海帶湯或者生吃涼拌海帶。另外，海帶中還含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機能提升，對身體的新陳代謝有很大的好處。鉀元素可以幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，排毒祛濕。
蒲公英
蒲公英擅長(cháng)祛濕熱，具有瀉火、除濕、利尿作用，濕氣重的人，不妨經(jīng)常吃點(diǎn)蒲公英，或是用蒲公英泡水喝，可改善濕熱所導致的惡心、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題，對濕熱引起的痘痘有不錯的效果。
姜棗茶：用生姜和紅棗熬制，生姜本就是屬于熱性的食物，平時(shí)食用，可以促進(jìn)體內的血液循環(huán)，有助于毛孔打開(kāi)，將體內的熱氣散出，會(huì )帶走寒氣以及濕氣，而紅棗又有補氣養血的作用，兩者搭配食用，特別是適合夏季食用。
荷錢(qián)茶：荷錢(qián)茶中的營(yíng)養物質(zhì)，是比較多，那自然功效也不會(huì )差，荷葉中的一些物質(zhì)是能夠幫助人體排出多余的濕氣，喝點(diǎn)荷錢(qián)茶，有助于體內的循環(huán)系統更好的運作，將體內的水濕隨著(zhù)尿液排出體外，有祛濕消水腫的效果。
車(chē)前草煮水：車(chē)前草是有利尿、消水腫的作用，并且里面的一些營(yíng)養物質(zhì)，對位于人體來(lái)說(shuō)也是非常的有利，用車(chē)前草煮水喝，能夠有效的緩解水腫的情況，并且夏季使用車(chē)前草，對于蚊蟲(chóng)叮咬也是有很好的效果的。
紅豆薏米水：在選擇紅豆的時(shí)候，要注意，應該選擇赤小豆，而不是紅豆，赤小豆是細長(cháng)的，紅豆是圓潤的，紅豆主要是有養心的作用，而赤小豆才是祛濕的。薏米是有一點(diǎn)寒性的，若是直接食用是沒(méi)有很好的祛濕效果，而翻炒后，去除了寒性，再次和紅豆一起煮的時(shí)候，會(huì )更加的溫和，平時(shí)喝一點(diǎn)紅豆薏仁水，可以祛濕緩解水腫。
三伏天祛濕別再只喝薏仁水了，常喝“這個(gè)湯”，祛濕健脾還開(kāi)胃！
第一種：鯽魚(yú)豆腐湯
鯽魚(yú)營(yíng)養價(jià)值高、熱量低，即使腸胃不好的人食用，也很好吸收鯽魚(yú)的營(yíng)養。鯽魚(yú)有健脾祛濕、開(kāi)胃溫氣的功效，夏天不喜歡喝薏仁水的人，就可以煮鯽魚(yú)湯祛濕，加上豆腐一起煮，湯鮮味美，非常好喝。
第二種：蓮藕排骨湯
天氣炎熱的時(shí)候，容易出汗、食欲不振，汗液的流失導致身體會(huì )缺水，所以在夏季的時(shí)候要多喝水，蓮藕排骨湯有補心益血、止渴祛濕、利尿消食的功效，夏季天氣熱吃不下飯的時(shí)候，不妨吃一點(diǎn)蓮藕湯，能補充身體流失的水分和營(yíng)養。
第三種：葛根烏雞湯
不少人都認為夏季飲食應該要清淡一點(diǎn)，但冬病夏治，其實(shí)夏季才是最應該調理身體的時(shí)候，所以夏季還是應該吃一些比較溫補的食物，增強身體體質(zhì)。葛根是一種藥食兩用的食物，有清熱祛濕、除風(fēng)消水腫的功效，搭配烏雞一起煲湯，能滋養身體、健脾祛濕，夏天常吃與身體有益。
第四種：蛤蜊冬瓜姜湯
“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開(kāi)藥方”，這些俗語(yǔ)都是有一定的科學(xué)依據的，夏季吃一點(diǎn)生姜，能幫助緩解冰冷食物對腸胃的刺激，還能祛濕、促進(jìn)腸胃消化。冬瓜有清熱解毒、祛濕利尿的功效，蛤蜊味美鮮香，三者搭配在一起，祛濕健脾還開(kāi)胃，很適合夏季吃。
溫馨提示：
夏季不少人還是喜歡用薏仁水祛濕，薏仁祛濕效果雖然也不錯，但薏仁性寒，不適合體質(zhì)虛寒的人食用，孕婦、產(chǎn)婦、腸胃不好的人最好也不要食用。煮薏仁水之前最好用鍋炒一下，不用放油，小火慢慢翻炒，這樣能去掉薏仁的寒性。
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