健康睡眠時(shí)間和死亡有沒(méi)有關(guān)系呢？據樣本調查認為，每天睡七小時(shí)死亡為最低。所以說(shuō)睡眠時(shí)間的長(cháng)短對人的壽命會(huì )有一定影響，但是沒(méi)有直接的比例關(guān)系。睡眠不好可能會(huì )得高血壓、胃腸道疾病、乳腺癌等。
健康的睡眠要遵循自然規律。
自然規律為睡眠時(shí)間（春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”）、睡眠方向（睡覺(jué)要頭北腳南）、睡覺(jué)姿勢（身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕）、睡覺(jué)時(shí)間段、睡眠環(huán)境等
健康睡眠年齡段劃分：嬰幼兒最好睡14-15小時(shí)；兒童最好睡10小時(shí)；青少年睡9小時(shí)；成年人睡7-8小時(shí)
那些喜歡夜生活或者不得已加班加點(diǎn)，經(jīng)常凌晨1～2點(diǎn)鐘入睡的人，是疾病和衰老的先行對象，盡管你暫時(shí)察覺(jué)不到。
記住，23點(diǎn)入睡 是睡眠時(shí)間的最后底線(xiàn)
什么才是理想的睡眠
那么，什么樣的睡眠才稱(chēng)得上是好的睡眠（或者理想的睡眠、滿(mǎn)意的睡眠）呢？
一般，稱(chēng)為“健康睡眠”的，其主要表現為：不畏懼睡覺(jué)；夜晚入睡快，倒頭能睡；睡得深沉，不易驚醒；不常做噩夢(mèng)，醒后忘夢(mèng)快；晨起精神好，沒(méi)有昏昏沉沉之感；白天頭腦清晰，工作效率高；很少有困倦感；這些，就是高質(zhì)量睡眠所帶來(lái)的良好狀態(tài)。
須知高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生更多的睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，消滅侵入人體的細菌和病毒，提高人體免疫力。
因此，請用好睡眠這劑“補藥”，善待生命。盡早讓失眠的焦躁遠離吧！盡快讓幸福的睡眠來(lái)臨吧！讓每一天晨曦初露時(shí)，你我都能微笑著(zhù)睜開(kāi)雙眼，開(kāi)始自己的人生。
如果你想改變，收藏好，從今天開(kāi)始！
好了，今天就和大家分享這么多！感謝您的閱讀！歡迎你關(guān)注健康指路！
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