十大短命生活習慣

第一名：缺乏運動(dòng)

常坐不動(dòng)、以車(chē)代步的人還會(huì )由于缺乏運動(dòng)和應有的鍛煉造成頸、肩、背、腰等處局部肌肉、韌帶組織的過(guò)度勞損，久而久之，就很容易演變、轉化為頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥等骨關(guān)節疾病。

因為長(cháng)時(shí)間缺乏運動(dòng)，機體的免疫系統功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。另外，現代人伴隨高節奏、高效率的工作方式，產(chǎn)生的以焦慮、憂(yōu)郁等一系列情緒改變?yōu)橹鞯男纳砑膊?，更是與缺乏運動(dòng)有著(zhù)十分密切的關(guān)系。

第二名：蹺二郎腿

雙腿的長(cháng)時(shí)間互相擠壓，會(huì )影響下肢血液循環(huán)，容易造成下肢靜脈曲張、靜脈炎和其他疾病。

對于男性而言，長(cháng)時(shí)間蹺二郎腿，壓力增加，前列腺的血運受到明顯影響，分泌功能會(huì )下降，導致疾病發(fā)生。對于女士，蹺二郎腿不會(huì )引起像男士那樣的問(wèn)題，但是易患盆腔炎，附件炎等婦科疾病。

腰椎承受的壓力不均勻，局部肌肉處于緊張狀態(tài)，可能造成腰肌勞損或椎間盤(pán)老化，引起腰痛。

第三名：連續使用電腦3小時(shí)以上

我國目前共約300萬(wàn)名青少年脊柱側彎患者。

20個(gè)中學(xué)生就有1個(gè)患有脊柱側彎。

每天連續使用電腦超過(guò)3小時(shí)，

就會(huì )有81.6%的人患脊柱側彎。

第四名：喝水太少

人體正常每天要攝取2000毫升左右的水來(lái)補充身體的水分，使得身體能正常代謝和運動(dòng)。如果喝水少的話(huà)，就會(huì )導致身體缺水、干燥。

第五名：用力排便

便秘，大便時(shí)用力過(guò)度或不當，很可能誘發(fā)心腦血管疾病的意外，如急性心肌梗死或腦出血而猝死。多見(jiàn)于中老年人，特別是已經(jīng)有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。

第六名：愛(ài)喝冰鎮飲料

引發(fā)胃腸疾病的，冷飲進(jìn)入身體后很容易的刺激胃腸道，引起血管的收縮、黏膜的缺血，造成痙攣性的疼痛，甚至腹痛和腹瀉。還可以加重胃腸的貧血，尤其是在運動(dòng)后，如果飲用冰涼的飲食會(huì )刺激胃腸道，加速血管的收縮加重貧血的。

再就是可能會(huì )引起心絞痛，這主要是對老年人，喝冰水、冰飲料可以導致胃腸不舒服也可以引起腦血管的痙攣，從而引發(fā)心絞痛，所以老年人一定不要喝冰水。

第七名：上廁所玩手機

你今天上廁所帶手機了嗎？昨天呢、前天呢？

上廁所玩手機或者看書(shū)，會(huì )分散人的注意力，本來(lái)幾分鐘就可以解決的問(wèn)題，結果半個(gè)多小時(shí)還沒(méi)解決，使排泄物長(cháng)時(shí)間憋在肛門(mén)口，或對血管產(chǎn)生刺激，產(chǎn)生淤血，長(cháng)時(shí)間會(huì )造成血液回流不暢、血栓，形成痔瘡。

第八名：彎腰搬重物

直接彎腰搬東西，會(huì )導致腰椎間盤(pán)突然受力增加，很容易使腰椎間盤(pán)通過(guò)薄弱區域突出，很多腰痛的人就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。

第九名：沉默寡言、易躁易怒

調查表明，癌癥患者多數是內向型，既謹小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。遇到生活中的挫折，心理矛盾沖突嚴重，而且又不善于自我解脫和宣泄，內心焦慮，抑郁苦痛。

這種心理上的嚴重沖突、抑郁，可能會(huì )引起心理功能的紊亂，進(jìn)而引起機體生理功能紊亂和障礙，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌癥細胞得以乘虛而入。

第十名：身體異常信號不重視

據調查，香港男士平均壽命最長(cháng)，有一個(gè)原因就是，非常重視體檢，除了全面健康體檢外，還會(huì )根據年齡、性別等做些針對性檢查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早點(diǎn)治，不把小病拖成大病、重病。

十大長(cháng)壽生活習慣

第一名：每天都要吃到綠色蔬菜

吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營(yíng)養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態(tài)，預防疾病。

第二名：每天堅持睡午覺(jué)

哈佛公共健康學(xué)院對2.4萬(wàn)名成年人的研究發(fā)現，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì )降低40%。

第三名：一周至少走7小時(shí)

美國《自然》雜志曾報道稱(chēng)，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預防老年癡呆。一周步行7小時(shí)以上，可降低20%乳腺癌罹患率。

第四名：每周保證一條魚(yú)

魚(yú)肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大腦健康，提高記憶力。

注意，是非油炸魚(yú)。

第五名：少吃點(diǎn)紅肉

《英國醫學(xué)雜志》刊登的一項新研究發(fā)現，紅肉吃得越多，8種疾病的死亡風(fēng)險就越大，包括：癌癥、心臟病、呼吸道疾病、中風(fēng)、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病。

第六名：做游戲挑戰記憶

經(jīng)常做些挑戰記憶力的游戲和活動(dòng)可以讓腦部得到更多的血液和營(yíng)養供應，這可能會(huì )提升記憶能力，延緩大腦衰老。

第七名：多做家務(wù)

家務(wù)事做得好，說(shuō)明大腦的規劃統籌能力好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對放松和鍛煉大腦都有好處。

第八名：把堅果當零食

堅果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，它們有助于降低患上心臟病的風(fēng)險。

第九名：多跟別人聊天

聊天是一個(gè)動(dòng)腦過(guò)程，老年人與人交流過(guò)程也是鍛煉反應和語(yǔ)言能力的腦部訓練。

第十名：曬曬太陽(yáng)

建議大家在上午10時(shí)前、下午3時(shí)后，每天曬30~60分鐘。

吸煙真的是有害健康，但是要說(shuō)比吸煙還不健康的生活習慣，那其實(shí)也有很多，我這里簡(jiǎn)單的列舉一些。

首先熬夜就是一個(gè)非常不健康的生活習慣，人體為什么需要日出而作，日落而息，就是因為在這個(gè)天黑與天亮的交替變換中，整個(gè)大自然都在做這作息交替，他是跟隨著(zhù)太陽(yáng)的運行規律而運行的，所以人體自然的在白天會(huì )比較活躍，在夜晚，各個(gè)器官都要行使它自己的功能——休息，如果你熬夜，也就是讓你的身體在不該它工作的時(shí)候透支工作，那你相當于在燃燒自己的身體，很快就會(huì )被你耗的精疲力盡。

所以從今天開(kāi)始早睡早起。

第二，不愛(ài)喝水。

你想象不到每天多喝幾杯水給你帶來(lái)的精神的改變有多大？我之前就是一個(gè)不愛(ài)喝水的人，我覺(jué)得喝水很麻煩，平常吃飯的時(shí)候有湯喝就好了，但是自從我知道了人每天需要的水分大概在2000毫升以上，大部分人白天都是缺水的狀態(tài)，我就有意識的開(kāi)始為自己補水，每次拿著(zhù)自己600毫升的杯子，接上一杯水。每天喝上3杯以上。我真的發(fā)現自己白天不容易疲勞了，而且精神頭十足，眼睛明亮，雖然上廁所的次數變多了，但是真的感覺(jué)身體像被注入了一股活力，很奇妙的感覺(jué)，強烈建議你嘗試一下。

眾所周知，抽煙的傷害非常大，可以說(shuō)是健康的第一殺手了，其實(shí)，即使我們在生活中沒(méi)有抽煙，某些不健康的生活習慣造成的傷害也不亞于抽煙了，那么，哪些不健康的生活習慣對我們身體造成了傷害呢？

第一：一坐就坐一天。長(cháng)期坐在辦公室或者坐車(chē)就會(huì )帶來(lái)很多疾病，即使是經(jīng)常鍛煉，但是久坐不動(dòng)的危害還是非常大的，有研究就顯示，久坐不動(dòng)就會(huì )引發(fā)結腸癌、乳腺癌等疾病呢！

第二：肉類(lèi)食物吃太多。有研究發(fā)現，成年人過(guò)多食用肉類(lèi)食物在日后患上癌癥的幾率是非常高的，所以，大家盡量少吃點(diǎn)肉類(lèi)食物。

第三：喜歡吃高溫油炸的食物。食用油溫度過(guò)高就會(huì )產(chǎn)生大量的多環(huán)芳烴化合物和丙烯醛，這些致癌的物質(zhì)同樣也存在于香煙中，吃了就容易導致呼吸道炎癥。

第四：每天沒(méi)有喝足夠的水。即使是輕微的脫水也是會(huì )影響身體健康的，脫水就會(huì )降低心臟輸送氧氣和營(yíng)養物質(zhì)的效率，從而容易導致多種疾病的發(fā)生。

第五：躺在床上玩手機。智能手機、平板電腦等顯示屏發(fā)出來(lái)的藍光會(huì )抑制我們褪黑素的分泌，就會(huì )擾亂我們自然的生理節奏。

所以，有以上習慣的人最好要戒掉哦！對身體健康是極其不好的哦！

1.暴飲暴食，吃飯講究的是營(yíng)養均衡，暴飲暴食后你的身體不能全部吸收，也會(huì )給腎臟增加很大的負擔。

2.喝酒，喝酒幾乎是每個(gè)男人的一大愛(ài)好，不管什么時(shí)候開(kāi)心或者不開(kāi)心都要喝酒，但是小飲怡情，大飲傷身。

3.熬夜，熬夜不僅對皮膚有影響，夜晚休息睡眠本來(lái)就是人生血造血的時(shí)間，長(cháng)時(shí)間的熬夜人的代謝能力就會(huì )下降，記憶力也會(huì )下降，對身體危害很大。而且就算你白天補覺(jué)也補不回來(lái)晚上熬夜的損失。

4.久坐不運動(dòng)，經(jīng)常久坐不運動(dòng)人不僅下半身會(huì )發(fā)胖，而且嚴重會(huì )靜脈曲張，長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)脂肪堆積也會(huì )形成高血壓，高血脂。

為了我們的健康，平時(shí)一定要注意生活習慣，有一個(gè)好的生活習慣人也會(huì )身體健康，精力充沛，讓我們杜絕不良的生活習慣吧！

晚睡晚起，感覺(jué)現在在生活節奏慢慢變成了12點(diǎn)到12點(diǎn)，中午12點(diǎn)到晚上12點(diǎn)才是我們這一代年輕人的作息時(shí)間，也許在不久的將來(lái)我們會(huì )進(jìn)化到晚睡不會(huì )對身體有損傷，不像專(zhuān)家說(shuō)的那樣傷肝，傷腎。

有16年煙齡，今年32歲了，很討厭吸煙，沒(méi)有毅力戒掉，由于工作原因，經(jīng)常應酬喝酒吃宵夜，上班是坐著(zhù)的，10個(gè)小時(shí)的時(shí)間，晚上基本上2點(diǎn)睡覺(jué)??工作14年沒(méi)有運動(dòng)過(guò)，這些習慣一直保持著(zhù)，不敢上醫院檢查身體，因為我啥病都有，基本一次感冒要半個(gè)月好，人接近報廢，還有救嗎？