為什么你看起來(lái)比別人顯老？這9個(gè)“催人老”的壞習慣，你肯定也有
有些人六十歲的年紀卻還是三十歲的模樣，而有些人年紀輕輕卻已經(jīng)面色蒼老、白發(fā)叢生……這很多時(shí)候都和下面這9種不良的生活習慣有關(guān)。
久坐會(huì )導致人體的肢體肌肉力量減弱，出現四肢無(wú)力、易疲勞的現象。還會(huì )使得全身血管血容量減少，胸腔血液不足，引起心肺功能下降、腦供血不足，增大患老年性癡呆癥的可能性。
此外，久坐不動(dòng)時(shí)腸胃蠕動(dòng)會(huì )減慢，消化腺分泌消化液減少，易出現食欲不振等癥狀，加重腹脹、便秘、消化不良等消化系統疾病。而這些病癥都會(huì )加速人體的衰老。
建議：每坐2-3小時(shí)，就起身活動(dòng)一下筋骨，伸伸懶腰。
很多人一坐下就喜歡蹺二郎腿，殊不知這個(gè)常見(jiàn)的小動(dòng)作會(huì )帶來(lái)很大的的危害。
長(cháng)時(shí)間蹺二郎腿，髖關(guān)節會(huì )變得一高一低，導致骨盆錯位；而且被墊壓的膝部長(cháng)時(shí)間受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。
血流不通暢，會(huì )加重小腿靜脈曲張的發(fā)生幾率，導致下肢水腫，甚至會(huì )出現退化性關(guān)節炎。
如果是女性，還可能引起生育問(wèn)題、婦科疾??；而男性也可能引起生殖問(wèn)題。
建議：蹺二郎腿最好不要超過(guò)10分鐘，兩腿切忌交叉過(guò)緊，若大腿內側有汗漬滲出，應立即起身去外面走走通風(fēng)。
經(jīng)過(guò)了一夜的消耗，身體需要及時(shí)補充能量，否則體內糖原和蛋白質(zhì)會(huì )被消耗，久而久之就會(huì )導致皮膚干燥、長(cháng)皺紋，并加速衰老。
而且不吃早餐時(shí)，早晨胃中就沒(méi)有食物，胃酸及胃內的各種消化酶便會(huì )刺激胃黏膜，易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。
同樣的，不吃晚飯，饑餓感也會(huì )促進(jìn)胃酸分泌、損害胃黏膜，同時(shí)還會(huì )影響睡眠。
很多人上廁所時(shí)都喜歡玩手機，或者帶本書(shū)看，一蹲就是半小時(shí)。而這樣卻可能長(cháng)時(shí)間壓迫下肢血管，導致供血不足、腿發(fā)麻，起身后很容易會(huì )摔倒。
還有研究證實(shí)，蹲坑超過(guò)3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。
另外，中老年人排便時(shí)還要注意不能過(guò)于用力，尤其是已經(jīng)患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人，很容易誘發(fā)心腦血管疾病意外。
現在有很多人，晚上關(guān)了燈之后還會(huì )習慣性地拿起手機，玩一會(huì )再睡覺(jué)，這樣對眼睛的傷害其實(shí)非常大。
在昏暗的光線(xiàn)下用眼，會(huì )造成瞳孔長(cháng)時(shí)間散大，堵塞眼內液體循環(huán)流通，很容易導致青光眼的發(fā)生。而青光眼是我國第一位的不可逆致盲性眼病。
另外，據研究發(fā)現，每天使用手機1小時(shí)，長(cháng)期下來(lái)會(huì )增加患腦瘤的風(fēng)險。
建議：盡量避免睡前以及在昏暗環(huán)境中玩手機；瀏覽手機時(shí)，保持手機與眼睛30cm的距離，且每次玩手機最好不要超過(guò)45分鐘。
有些人喜歡泡澡，一泡就是一小時(shí)，覺(jué)得這樣能夠緩解全身疲勞。
殊不知，長(cháng)時(shí)間泡澡時(shí)，屋內蒸汽加重，空氣中的含氧量稀少，大腦很容易缺氧，反而會(huì )加重疲勞感。而頭部缺氧也容易導致冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，嚴重時(shí)甚至會(huì )猝死。
建議：洗澡時(shí)間最好控制在15-20分鐘以?xún)?，孕婦、老人等特殊人群洗澡時(shí)更要有所防范。 另外，飽腹、飲酒后、過(guò)度疲勞時(shí)都不宜馬上洗澡，避免意外發(fā)生。
一般情況下，人體每天需要的水的總量是1000-2000毫升，這個(gè)數字根據季節溫度、身體情況略有增減。
但很多人不喜歡喝水，常用飲料、奶茶、咖啡等來(lái)代替。這樣的習慣，危害可能比吸煙還要大！
喝水少會(huì )使得血液缺水，而血液缺水會(huì )增高血液粘稠度，影響血液循環(huán)，更易導致心腦血管疾病發(fā)生。
從另一反面來(lái)說(shuō)，喝水少排液就少，體內的一些代謝廢物就無(wú)法及時(shí)排出體外，從而會(huì )加大肝臟、腎臟的負擔。
另外，缺水還容易導致唾液不足，齲齒和口腔潰瘍的發(fā)生幾率也會(huì )增加。
建議：早起先喝一杯溫水。因為人經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠，消耗了體內大量的水分和營(yíng)養，起床后一般會(huì )處于生理性缺水的狀態(tài)，所以需要及時(shí)補水。 而晚上因為怕夜尿多造成腎臟負擔，要適當減少喝水。
臉上長(cháng)痘痘是很平常的事情，很多人都喜歡拿手去擠痘。這樣做除了會(huì )有留下痘坑、痘印外，甚至還可能引起敗血癥，讓人丟了性命！
因為痘痘被擠破后，細菌很容易從創(chuàng )口進(jìn)入，隨著(zhù)血液流入海綿竇，若繼續擴散到大腦，就可能引起腦膜炎。
建議：臉上的痘痘千萬(wàn)不要隨便用手摳或者擠。長(cháng)痘后可以外涂一些抗菌消炎的藥膏，同時(shí)注意避免摩擦。
隨著(zhù)生活節奏的加快，工作壓力的加大，熬夜人群越來(lái)越多。根據數據報告顯示，現代人中睡眠不足6小時(shí)的人群約占32.2%。
晚上不睡早晨起不來(lái)的人比早睡早起的人死亡風(fēng)險高出10%！
長(cháng)期熬夜不僅會(huì )加速衰老，引起皺紋增多、脫發(fā)問(wèn)題，還可能導致神經(jīng)衰弱，甚至發(fā)生猝死意外。
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