預防保健
1.平時(shí)預防
注意保暖，避免受寒。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎屬于中醫“痹病”的范疇，其發(fā)病是因受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，以致氣血運行不暢，導致濕、瘀、痰痹阻關(guān)節。所以，應時(shí)時(shí)刻刻注意關(guān)節保暖，避免再受風(fēng)寒而使病情加重。另外在無(wú)風(fēng)且陽(yáng)光充足的日子里宜多曬太陽(yáng)。
2.精神調理
（1）注意生活規律性，保證睡眠時(shí)間，以使機體得到充足的休養。
（2）防止精神刺激和精神過(guò)度緊張，保持愉快的心情，樂(lè )觀(guān)的情緒。過(guò)度的精神緊張可使機體內內分泌產(chǎn)生紊亂，刺激血管收縮的物質(zhì)如緩激肽、兒茶酚胺等增加，同樣可使病情加重，伴有雷諾癥狀的患者更應高度重視。
3.飲食忌宜
飲食治療只能作為緩解病人癥狀的一種輔助措施，正確調整飲食，也是預防癥狀再發(fā)的手段。不飽和的長(cháng)鏈脂肪酸如魚(yú)油、夜櫻草等，以及某些微量元素，如硒可使類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者的癥狀緩解，可減少疼痛和腫脹的關(guān)節數目，減少晨僵的時(shí)間、增加握力，緩解疲勞等。但是不能改變病程?？梢匝a充體內缺乏對緩解疾病有益的食物如維生素、藻類(lèi)、蟲(chóng)草、蜂王漿、人參、蘋(píng)果醋、蒜和蜂蜜等。但是有些食物如谷類(lèi)（谷物、小麥、燕麥、黑麥）、牛奶、奶制品、茶、咖啡、紅色肉類(lèi)、柑橘屬的水果等，病人吃這些食物后可能會(huì )產(chǎn)生不良的反應，使RA的臨床癥狀加重。不宜過(guò)多吃高脂肪類(lèi)食物如肥肉等，炒菜和燒湯也應該少放油，不宜過(guò)多的吃動(dòng)物內臟，不宜過(guò)多的攝入過(guò)酸過(guò)咸的食物，急性期及陰虛火旺型病人不應過(guò)多的刺激性食品如麻、辣椒等。長(cháng)時(shí)間服用激素的病人不應過(guò)多的攝入糖。此外，飲食中也不宜食用蝦蟹等，因這些海產(chǎn)品屬于發(fā)物，易引起疾病的加重與復發(fā)。
患者飲食
關(guān)于各類(lèi)有益病情食物的選擇如下所示：富含有益油脂的食物日本花青魚(yú)、秋刀魚(yú)、烏魚(yú)子、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)、白鯧、牡蠣、鱈魚(yú)。富含蛋白質(zhì)的食物瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆制品、蛋類(lèi)、脫脂奶類(lèi)。富含CA的食物脫脂奶類(lèi)、乳制品、帶骨小魚(yú)干、吻仔魚(yú)、蛤、牡蠣、傳統豆腐、黃豆制品、綠色蔬菜、芝麻。富含鐵質(zhì)的食物豬肉、牛肉、肝臟、豬血、鴨血、全谷類(lèi)、豆類(lèi)、海藻類(lèi)、葡萄干、綠色蔬菜。富含VC的食物可促進(jìn)鐵鈣的吸收如潘石榴、柑橘類(lèi)。西紅柿。檸檬等?？Х纫约安钑?huì )影響鐵鈣的吸收，不要攝取太多或太濃，最好于飯后兩小時(shí)在飲用。其它平時(shí)不宜大量攝取核桃、葵花籽、白芝麻、黑芝麻、花生、開(kāi)心果。飲食療法只是一種輔助性的治療方法，單靠飲食療法并不能使類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎治愈，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的治療一定要搭配藥物治療、物理治療、運動(dòng)治療等方式，才能使所有的關(guān)節疼痛消失。另外，因為每個(gè)人的全是營(yíng)養癥狀及合并癥皆有所不同，并不是相同的食譜對所有人都是適合的，因此通過(guò)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養師評估每個(gè)人的情況設計專(zhuān)屬的飲食療法內容才是最正確的治療方式。
注意事項
1. 合理膳食。要注意過(guò)食高蛋白、高維生素、中脂肪、中熱能。低糖、低鹽。少量多餐、少刺激性食物。烹飪食物要色香味俱全，且易消化。膳食中糖類(lèi)蛋白和脂肪的比例以3:2:1為合適。
2. 以素食為主飯后宜食用水果100克左右，蔬菜選用綠葉菜、西紅柿、蘿卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黃瓜、豆芽、土豆、紫菜、海帶、黑木耳、洋蔥等。動(dòng)物肉類(lèi)選用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、魚(yú)肉等。適量多食動(dòng)物血、蛋、魚(yú)蝦等。
3. 膳食營(yíng)養要全面不要忌口跟偏食，一些食物應限量但不是忌食，如牛奶、羊奶、奶糖、干酪、巧克力、花生、小米等，少食肥肉高動(dòng)物脂肪、高膽固醇、少食用甜食，少飲酒、咖啡、茶等飲料。
4. 飲食要有節制，因該病病程較長(cháng)，病久體虛，飲食不可過(guò)量。飲食要定時(shí)可適量，不能饑飽失常，不能暴飲暴食，食物冷、熱、軟、硬均宜適當以防再傷脾胃。
5. 飲食以清淡為宜。由于病人長(cháng)期被病痛折磨與藥物為伴病發(fā)作時(shí)更是食不香睡不安，因之虛者多，家屬往往勸病人多食膏粱厚味，更易助濕生痰，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎有外濕之病因，如再生內濕，則內外合邪，對病情更為不利，因此，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節病人飲食不能過(guò)于滋膩，以清淡為宜。
6. 正確對待食補與藥補：有些人認為i，有了病就是虛，應該吃補藥，但亦有人主張食補不如藥補，這些說(shuō)法都欠佳，要正確對待藥補與食補的問(wèn)題。藥補必須有醫師的指導，食補亦應該適當，數量不宜過(guò)多，以免傷食。
7. 注意飲食禁忌：類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎病情長(cháng)，如果忌口太嚴，長(cháng)年累月，反而影響營(yíng)養的吸收，于病情不利。一般在病情急性發(fā)作期不宜食用辛熱食物；脾胃失健或虛寒、大便溏稀不宜食用過(guò)多生冷瓜果；若食用某種食物后病情加重或患者身感不適應當停止食用該食物。
類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎飲食適合吃些什么？
一般選擇味佳可口、增強食欲的飯菜，以素食為主，飯后食用水果類(lèi)，飲料以不含任何添加劑的果汁等天然飲品為宜，少用汽水等易引起胃酸的飲料?？蛇m量食用富含VE、C、A、B等豐富的蔬菜和水果如，蘿卜、豆芽、紫菜、洋蔥、海帶、木耳等。
吃哪些蔬菜好？
研究發(fā)現多食土豆。蘑菇對類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎具有保護作用，可能的機制是亞麻酸具有免疫抑制作用；VC、ZN、硒具有抗氧自由基，減輕類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎免疫炎癥時(shí)過(guò)氧化反應。從而預防RA類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的發(fā)生。
為什么要少吃青菜？
青菜含有的草酸易與鈣形成結石，大量攝入會(huì )影響人體正常的鈣鐵吸收、同時(shí)也會(huì )引起優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的吸收造成蛋白質(zhì)營(yíng)養不良，從而導致類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的發(fā)生。
患者穿著(zhù)住行
應穿舒適、輕巧、透氣的衣服。夏季應穿長(cháng)袖和長(cháng)褲睡覺(jué)，不要睡涼席避免著(zhù)涼加重病情。冬季應注意防寒保暖，避免關(guān)節受寒從而加重病情。盡量避免直接吹風(fēng)，減少外出活動(dòng)。
自我調養
1. 防寒防濕，預防感冒類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎有氣象關(guān)節之稱(chēng)，大多數病人對氣候變化敏感，陰天、雨天、寒冷、潮濕，尤其是凍瘡時(shí)關(guān)節腫痛均加重，往往使平時(shí)治療處于穩定期的患者前功盡棄，因此，要重視氣候的變化對本疾病的影響，做到提前預防。
2. 動(dòng)靜結合，注意適當的運動(dòng)有益關(guān)節的恢復
3. 調節情緒，好的情緒是治病的基本跟前提，情緒的好壞可直接影響疾病的預后，保持平和心，堅持正規的治療，對預后有一個(gè)合理的期望值，這樣有利于病情的好轉。
4. 合理膳食，注意取舍，如前文所說(shuō)那樣，均衡飲食，不可過(guò)度忌口，發(fā)現過(guò)敏食物應當及時(shí)停止食用，切以后不在次食用。
姿勢防護
風(fēng)濕病患者由于肢體麻木、酸痛、屈伸不利、僵硬等情況，常常采取種種不正確的姿態(tài)和體位，以圖減輕疼痛。因此在護理時(shí)患者的坐、立、行走、睡眠等姿態(tài)均須注意，及時(shí)糾正，防止貽害終生。
在預防某些強直性脊柱炎導致的關(guān)節變形，護理時(shí)一般要求病人盡量挺胸、收腹和兩手插腰，避免懶散松弛的駝背姿態(tài)，床鋪不可太軟，以木板床為佳，睡眠時(shí)忌用高枕，臥姿采取俯臥撐姿勢為佳。
康復治療操
（1） 頸部運動(dòng)：放松頸部，頭向上下運動(dòng)；慢慢向左右轉動(dòng)；雙手握在一起放頭后，手肘盡量往后拉。
（2） 肩部運動(dòng)：向前后、左右、上下各方向活動(dòng)肩關(guān)節，做圓形運動(dòng)。
（3） 手腕運動(dòng)：手腕上下、左右活動(dòng)
（4） 手指運動(dòng)：手指分開(kāi)、并攏、手指屈伸；拇指與其它手指一個(gè)一個(gè)對指。
以上治療簡(jiǎn)單易行，應于起床后和睡前進(jìn)行，每個(gè)動(dòng)作最少十次。
手指發(fā)病如何保養？
1. 按揉手指：堅持每天雙手交替按揉手指關(guān)節以達到緩解痙攣。疼痛、消腫的作用
2. 注意手部的保暖防寒、防濕、防風(fēng)。注意保持各關(guān)節的正常功能姿勢，以免發(fā)生強直畸形。
3. 搖法：每天固定的搖動(dòng)手腕、指掌、指間關(guān)節以達到消腫止痛的效果。
定期隨訪(fǎng)
類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎是一種長(cháng)期的慢性疾病，藥物起效慢，個(gè)人對藥物的反應也不同，醫生需要了解病人對藥物的療效跟副作用，并對藥物進(jìn)行調整。所有病人與醫生應當保持密切隨訪(fǎng)關(guān)系，有利于對疾病的進(jìn)一步治療。
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