我這里介紹的女丹功法，是應全國各地婦女來(lái)信洵問(wèn).給練功的婦女提供一個(gè)練功的線(xiàn)索，扭轉過(guò)去婦女練功難的看法，過(guò)去有些人把女功說(shuō)的很難、很繁雜，也很隱讀起來(lái)如入云里霧中，找不到頭緒，理不出層次，使人望而生畏，讀了這篇文章后.有志于練丹功的婦女，便可懂得女功并不復雜.也不神秘，只要刻苦練功，求得祛病健身，并不困難；增益智慧，開(kāi)發(fā)潛能。也足可能的。下面分為三個(gè)階段，介紹如下：
女子筑基功
筑基功足補充體質(zhì)虧損的方法，這一階段功法可以分為三步。
一、入坐：盤(pán)腿端坐，右腿在外，左腿在內（此為陰抱陽(yáng)）。上身端直，雙手指輕點(diǎn)在絳宮穴（兩乳的中間），舌尖頂住人中，（口唇內、牙齒外），全身放松，雙目合并一起，觀(guān)看鼻梁根處，眼珠盡量保持不動(dòng)， 觀(guān)到眼前模糊不淸時(shí)，再閉目?jì)缺犛^(guān)看祖竅穴（雙目中心）內的空虛之光，內觀(guān)5分鐘.再把兩目合一之光。移到兩乳中間的繹宮穴，觀(guān)吞穴中空洞之地。內觀(guān)時(shí)要似觀(guān)作觀(guān)，用意不可過(guò)緊。意念過(guò)緊反而不利，如此練功，初練每次靜坐不可超過(guò)20分鐘。練功3個(gè)月以后?？梢匝娱L(cháng)至40分鐘，或1小時(shí)。
二、收功：雙手捂在雙乳上，捂一會(huì )后做雙手引導，用雙手中指，在雙乳房的周?chē)@圈，從雙乳外側向內側旋轉，轉圈由大到小，共轉36圈，最后一圈，落在雙乳的中央，意守絳宮一會(huì )，再把雙手心搓熱，干洗臉，輕揉太陽(yáng)穴、百會(huì )穴，起立散步。
三、練功中用雙目合一之光照視絳宮，照視日久。雙乳出現輕微的溫熱感或有輕微脹感時(shí)，即為得藥，兩種感覺(jué)出現任何一種即可。
不必等到兩種感覺(jué)全部出現，即由意視絳宮改為意視雙乳，用雙目合一之光，照視雙乳的空虛之境。雙手捂在雙乳上，輕輕地捂一會(huì )兒，等到雙乳有了氣感。
再用雙手中指，在雙乳的周?chē)@圈，繞圈時(shí)雙手離開(kāi)雙乳，不用揉按雙乳動(dòng)作，用意念領(lǐng)氣隨著(zhù)手繞圈，體會(huì )內氣運行的感受。所轉的圈由大到小共轉36圈，最后一圈，落在雙乳的中央，意守一會(huì )兒，等氣感基本消失時(shí)，再改為目視絳宮，凝視片刻。收功，即可自由活動(dòng)。
注意事項：女子筑基功，首先煉經(jīng)血化氣，斬斷月經(jīng)（古稱(chēng)斬赤龍），以補腎臟虧損，女命在乳.以乳房為氣穴，為女性煉丹之處，用雙目合一之光，照視乳房中間絳宮穴，亦即“凝神入氣穴”之意，有月經(jīng)的婦女，練此功到一定時(shí)期，會(huì )出現絕經(jīng)和乳房縮小，是正?，F象，不必害怕，已絕經(jīng)的婦女，初練功時(shí)，也要由此入手，不必等月經(jīng)再煉出來(lái)，只要有產(chǎn)藥的景象，即可轉入“煉液化氣”階段，但有月經(jīng)的婦女，必待斬斷月經(jīng)，才能轉入“煉液化氣”、對于不愿絕經(jīng)的青年和中年婦女，以不煉此功為好。煉到絕經(jīng)后，繼續修煉，即不再生育，如果需要再生育時(shí)；
可煉恢復月經(jīng)方法：
先意守雙乳，當雙乳有氣感時(shí)，將雙乳的氣感向下引至下丹田的兩旁，然后再引至下丹田。意守下丹田，氣感消失，即可收功活動(dòng)。這樣煉一個(gè)月左右.當兩乳出現脹感。下丹田和陰部出現微熱及脹感.月經(jīng)即可逐漸恢復，并恢復生育能力。
煉液化氣
男子丹法的這個(gè)階段叫做煉精化氣，女丹功的這個(gè)階段叫做煉液化氣，煉液化氣須在斬斷月經(jīng)之后，方可修煉。這一階段的功夫?？梢苑譃槠卟?。
一、調藥及產(chǎn)藥：
坐式如初，雙目合一之光照視下丹田。即為調藥。當陰部及會(huì )明穴出現微熱感或內陰唇有臌脹感，即為藥生。
二、采藥：
方法有二。
1、以神馭藥（氣）。將藥攝歸至下丹田，神氣相依，神返身中氣自回。 神意在下丹田，氣也隨之而回到下丹田。
2、配合呼吸，意與呼吸相隨，即默數吸氣的次數，意念注意吸而不注意呼，要求外氣（即口鼻呼吸之氣），與內氣所行的路線(xiàn)，相反而行*。吸時(shí)氣從體外進(jìn)入體內。是下行，是降；同時(shí)，內氣隨之從陰部升入下丹田。即攝歸于下丹田。 一般進(jìn)行10息即可，這就是采藥。產(chǎn)藥而不采， 就好象耕種時(shí)，有種而不用，雖運周天徒勞而無(wú)益。
三、煉藥：
用采藥之法.將氣攝歸于下丹田后，再將攝回之氣，攝入到臍下（即肚臍至下丹田之間），這叫歸爐，藥歸爐后即駁進(jìn)行煉藥，煉藥時(shí)用文火.即呼吸要平穩，用雙目合一之光，寂照爐內。
靜候爐中火發(fā)，感覺(jué)到臍下部有微熱時(shí)，這就是丹頭萌生，仍要寂照溫養，越養微熱，跳動(dòng)越大。養到在下丹田旋動(dòng)，仍要寂照動(dòng)處。這是溫養丹頭長(cháng)大的訣竅。
四、運行小周天：
用二目合一之光，寂照下丹田。入靜后感覺(jué)眼前有光閃過(guò)，耳內有鳴聲，這是溫養丹頭旺盛的火候己至，要引藥出爐，急將丹頭引到尾閭處，鼻孔吸氣，向上提縮肛門(mén)，丹頭即可過(guò)尾閭，走督脈路線(xiàn)，上升夾脊，過(guò)玉枕，入百會(huì )，至祖竅（注意要避開(kāi)鼻竅，從祖竅返繞耳后），再至承漿，過(guò)喉，下絳宮，經(jīng)肚臍至下丹田，這就是小周天運行。
五、循行帶脈：
小周天氣通以后再將丹藥由下丹田引升至肚臍.意守片刻.從臍中向右轉回到臍中：再從臍中向左轉回到臍中，從臍中回至下丹田收功。
六、小周天止火：
煉到發(fā)現眼前有閃光二次，即是停運小周天的火候.，即須停止小周天運行，不止傷丹，以后即可進(jìn)行第三階段溫養大藥功夫。
七、收功：
下坐擦面熨雙眼，先搓熱雙手心.趁熱捂在雙眼上。待熱散后，兩手同時(shí)向兩側分開(kāi)，兩眼隨之用力一睜，如此連做5遍。然后轉眼珠，左右各轉9圈，能淸神明目。不患眼疾。苒把渾身上下搓摩一遍、 輕揉雙乳、絳宮，左轉36下，右轉24下。渾身干搓，先從頭開(kāi)始，至腳心，搓熱為止，冬季穿棉衣，可以改為拍打全身。
練氣化神
完成煉液化氣之功以后，小周天暢通可在下丹田結丹，丹是神與氣相抱相凝之產(chǎn)物，起始丹形弱小，必須再進(jìn)行溫養采煉，養成大丹。這個(gè)階段功夫.可以分為五步。
一、溫養大藥：
坐式如初，舌尖頂住口內上顎天池穴，用兩目合一之光照視下丹田，永存寂照不散，入靜后自然形成內氣升降呼吸，要進(jìn)行內氣聚散呼吸法，就是一升一降不離下丹田與肚臍之間。升時(shí)意念向下丹田中心聚斂，降時(shí)意念向下丹田外圍擴散，一斂一散，鞏固丹形，使丹形越養越大.養成大丹。這樣練功，需要靜養7天。每天靜坐2小時(shí)，延長(cháng)時(shí)間也可以。
二、采大藥：
靜坐入靜后，忽然發(fā)現眼簾有閃光一過(guò)，提示采大藥出爐的火候己到。緊接右感覺(jué)大藥涌動(dòng)，上下沖動(dòng)，腎臟熱如湯煎。口齒叩動(dòng)，身涌鼻搐，耳內有鳴，即是六根震動(dòng)，引大藥出爐的景象，急用意守尾閭，吸氣提肛。向上一提，大藥通過(guò)尾閭，上升腦中：意守片刻，舌尖向上一頂，大藥降入口中，緊閉口唇，以防滲漏，降入中田時(shí)，有鴛鳴之聲。一意靜守，緊跟著(zhù)轉左升右降卯酉周天3圈.以牢封于爐中。收功如前。
三、煉大藥：
采大藥歸爐后，進(jìn)行煉藥。用雙目合一之光，大火溫養，輕松自如地寂照中田，永存寂照不散，這就是丹書(shū)上說(shuō)的沐浴溫養。
四、運行大周天：
在寂照中田數曰以后.忽覺(jué)有兩道動(dòng)氣，從兩個(gè)腳心同時(shí)上升.至尾閭合成一團，升至夾脊停止不動(dòng)：一意靜守夾脊，待其動(dòng)機，又動(dòng)過(guò)夾脊，分開(kāi)兩道動(dòng)氣，流入兩上肢，達到兩掌心：停止片刻?；厣接裾?，合成一團，升至泥丸宮：復降入中田，從此大藥充滿(mǎn)中下二田，這是大周天通運的景象。
五、煉還丹：
大周天通運以后.仍用二目合一之光。寂照中下二田合成一個(gè)的空虛境地，寂照到極處，有天然火候自然運動(dòng)，不神馭，不息吹，運轉7周，丹液滿(mǎn)口。有鴛鳴之聲。咽入中田。連續轉九個(gè)7周，吞咽九口丹液。煉丹己畢，自然睜開(kāi)眼睛，緊接著(zhù)轉左升右降卯西周天3圈，把丹封固于爐中，要睜著(zhù)眼，不帶呼吸，只用意領(lǐng)眼隨，從會(huì )陰向左側身上升于腦，眼往上翻看，經(jīng)腦中向右側身下降于會(huì )明，為一圓周。只轉3周收功，自由活動(dòng)，收功動(dòng)作如前。
六、煉氣化神：
坐式如初.先用二目合一之光.照視中下二田合一的空虛境界，人靜后有中脈升降運動(dòng).即是內丹上升于祖竅，下降于下丹田，升降十次為一輪.升降三輪.把內丹收在下丹田，再從下丹田向后、向上、向前轉圈，共轉36圈，從大到小，最后一圈，成為一點(diǎn)。落在中田中心。再轉卯西周天3圈收功，收功動(dòng)作如前。
完成煉氣化神之功以后，身體即可獲得健康長(cháng)壽，如果進(jìn)一步修煉. 即是煉神還虛，是高層次的功法，必須有真師傳授才能煉成。
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