但依舊有朋友會(huì )有腰部塌陷問(wèn)題
今天再分享一個(gè)小技巧
能讓沒(méi)有基礎的朋友也能快速做到標準俯臥撐
彈力帶輔助俯臥撐
上圖的彈力帶再胯部提供了一個(gè)助力
能夠幫你減少支撐位
腰腹核心部位穩定和控制的要求
同時(shí)也會(huì )避免錯誤的姿勢給肩膀帶來(lái)過(guò)大的壓力
造成不必要的傷害
彈力帶的高度和彈力帶的寬窄
決定了助力的大小
彈力帶越寬，掛的高度越高
力量越大，難度越低
所以，為了能夠達到漸進(jìn)超負荷的原則
當你能夠再一個(gè)高度做到15-20次的時(shí)候
就要增加難度，或者掛的高度降低
或者減輕彈力帶的重量
非常棒的動(dòng)作技巧，各位朋友大可以嘗試進(jìn)行。
最后要說(shuō)一嘴
別以為跪姿俯臥撐是個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作
其實(shí)相比最開(kāi)始分享的兩個(gè)動(dòng)作
難度更大
何況即使你能做標準跪姿俯臥撐
也不一定能切換到標準俯臥撐
跪姿俯臥撐如果不能做到這樣
那動(dòng)作一定是有問(wèn)題的
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