久久蜜桃精品一区二区_ 辭舊迎新，您的心理準備好了嗎（辭舊篇）

新年的鐘聲即將響起?；赝?022年，相信每個(gè)人都有快樂(lè )，有收獲，有難忘的經(jīng)歷，或許也有一些遺憾。年關(guān)將至，為了更好地迎接新的一年，我們邀請北京回龍觀(guān)醫院王紹禮教授，為老年朋友講解如何從心理上“辭舊迎新”。

轉眼，2022年的日歷只剩下最后三頁(yè)了。這一年，我們每個(gè)人都經(jīng)歷了不同的酸甜苦辣。年關(guān)將至，老年朋友不妨與我一起，整理心情，將煩惱歸零，以更加積極的心態(tài)開(kāi)啟新年的篇章。

適當放下

回想這一年，您是否遇到過(guò)讓自己感到糾結、難以忘懷的事？久而久之，對過(guò)去的執著(zhù)，可能會(huì )成為老年人的心結。想要解開(kāi)心結，就需要學(xué)會(huì )放下。

步入老年后，人們的心理也會(huì )發(fā)生變化。老年人容易鉆牛角尖，特別是在遇到不如意或難以解決的事情時(shí)，這種固執的傾向會(huì )更加明顯。有些老年人會(huì )反復向家人訴說(shuō)，卻難以得到他人的理解；有些老年人習慣將心事埋在心里，解決不了又難以釋?xiě)?，因此常常唉聲嘆氣。想要改變這樣的狀態(tài)，您可以嘗試從以下方面著(zhù)手。

1.做好心理儲備 人生不如意事十之八九，老年人要做好接受壞消息的心理準備。例如，身邊親友的離世往往令老年人難以釋?xiě)?，但大家要認識到，生老病死是自然規律，有傷感情緒時(shí)，要適當轉移注意力。老年人平時(shí)可以多和外向、開(kāi)朗、充滿(mǎn)正能量的人交往，這些人對待生活的積極態(tài)度也可以潛移默化地影響到他們身邊的人，有助于老年人解開(kāi)心結。

2.向他人傾訴 最好的傾訴對象是那些能夠真正理解我們的人。對于老年人來(lái)說(shuō)，同齡人特別是有過(guò)相似境遇的親友，以及那些知情又善解人意的人，都是比較合適的傾訴對象。向他人傾訴是宣泄不良情緒的途徑之一，在這個(gè)過(guò)程中，傾聽(tīng)者能夠感受到老年人的辛苦和不易，并給予其理解和支持。這樣一來(lái)，老年人的情緒創(chuàng )傷相當于“被看到”，而不是“被漠視”或“被回避”了。在交流的過(guò)程中，如果傾聽(tīng)者能夠提供一個(gè)看問(wèn)題的新視角，對于解開(kāi)老年人的心結是很有幫助的。

3.心靈“大掃除” 老年人可以借助一些具體的、有意義的行為，清理心理垃圾。例如，您可以不時(shí)扔掉一些用不著(zhù)又占地方的物品，這樣做可以給自己一種清凈有序的心理暗示。通過(guò)“斷舍離”，老年人心理上的包袱也會(huì )相應減少。古人云“境由心造”，其實(shí)，境亦可造心。

此外，參加集體活動(dòng)可以幫助老年人走出負面情緒。在天氣好時(shí)，您不妨約上三五好友，一起到戶(hù)外走走，讓心情更加舒暢；性格內向的老年人，可以通過(guò)正念訓練來(lái)放松自己。生活中，您還可以做一些力所能及的事，積極發(fā)揮余熱，從中獲得價(jià)值感和滿(mǎn)足感。

樂(lè )觀(guān)向上

隨著(zhù)新年的到來(lái)，人們的年齡又增長(cháng)了一歲，這也導致部分老年人心中更添惆悵。衰老是機體在退化時(shí)期生理功能下降和紊亂的綜合表現，是一種不可逆的生命過(guò)程。機體進(jìn)入衰老期后，從分子到細胞，再到組織器官，都會(huì )發(fā)生變化。但這并不意味著(zhù)我們只能對衰老“聽(tīng)之任之”。人到老年，會(huì )面臨生理機能的下降，如眼睛更花了、走路不夠穩當了等等，大家不必過(guò)分糾結或傷感，而是要學(xué)會(huì )與自己的身體友好相處，積極面對疾病與衰老。

例如，眼花的人可以選擇一副度數合適的眼鏡，讓自己“雙目有神”；走路不穩的人，則可以借助拐杖或其他工具，讓自己“腳下有力”。老年人應積極進(jìn)行慢病管理，保持健康的生活方式。視力損害、癡呆、聽(tīng)力障礙和骨關(guān)節炎是導致老年人殘疾的四大原因。因此，老年人平時(shí)應注意用眼衛生，避免長(cháng)時(shí)間刷短視頻，堅持認知訓練，適當運動(dòng)，均衡飲食，控制好軀體疾病。老年人應主動(dòng)了解老年期的身體變化規律，在子女的幫助下完善預防措施。當老年人的準備充分了，心理上也就輕松了。

人生的每個(gè)階段都有不一樣的風(fēng)景，老年階段也不例外。老年人可以通過(guò)多和年輕人交流、學(xué)習，來(lái)了解新技術(shù)，使用新產(chǎn)品，成為時(shí)代的“弄潮兒”。這樣的“主動(dòng)出擊”可以讓老年人心里更有底，遇事不驚慌，心態(tài)也更年輕。老年人應以積極、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)迎接每一天，多關(guān)注美好的事物，讓自己的老年生活既充實(shí)又豐富多彩。

安享晚年強調“安享”，即安安穩穩、安然享受。想要達到這種狀態(tài)，老年人需要適當做減法。對子女，該放手時(shí)就放手，相信他們能做好自己的事情，不要過(guò)多干預，不要要求子女完全按照自己的意愿去行事；對老伴，要多包容和體諒，不要總是抱怨、挑剔，應多去關(guān)注老伴的長(cháng)處，與老伴攜手度過(guò)美好的夕陽(yáng)時(shí)光；對自己，則要遵循“健康第一”的原則，不利于健康的事情要果斷放棄，不要礙于面子不好意思拒絕。

正確應對

每到年底，人們更容易感覺(jué)“壓力山大”。加上疫情的影響，很多人都出現了焦慮、抑郁的情緒，一些老年人因擔心感染甚至連續多日失眠。遇到這種情況，可參考以下5點(diǎn)。

1.相信科學(xué)，相信自己，相信“相信的力量”。曾國藩有句話(huà)說(shuō)得好：“物來(lái)順應，未來(lái)不迎?！币馑际钦f(shuō)，事情既然發(fā)生了，就要順其自然，接受現實(shí)，積極面對。未來(lái)的事情還沒(méi)發(fā)生，那就不要提前假設或是想得太過(guò)消極、悲觀(guān)，以免自尋煩惱。

2.關(guān)注權威信息以及專(zhuān)家建議，做好個(gè)人防護。不看小道消息，不信“偏方”或“秘方”。老年人外出時(shí)要戴好口罩，做好手衛生，積極接種疫苗，控制好基礎疾病，少去人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所。

3.每天正常生活，做好自己的事情。規律作息，勞逸結合，保持生物鐘穩定。營(yíng)養均衡，適當運動(dòng)，提高身體免疫力。

4.老年人容易產(chǎn)生疑病心理，應避免過(guò)度恐慌。如果疾病確診，就要遵醫囑進(jìn)行治療；如果排除了疾病，就放松心情正常生活。

5.焦慮、抑郁、失眠較嚴重時(shí)，可在醫生或藥師的指導下服用藥物治療。需要注意的是，老年人用藥比較復雜，不要自己找藥服用。

最后，為老年朋友介紹4種調適情緒的方法。

情緒宣泄法 當您對生活環(huán)境感到厭倦、壓抑時(shí)，可以適當發(fā)泄內心的積郁。您可以開(kāi)懷大笑，也可以在無(wú)人處喊叫或哭泣，還可以向好友傾訴，訴說(shuō)后會(huì )感到一身輕松。

角色互換法 您可以在心理上將自己與他人調換位置，設想自己是對方或是受傷害更重的人，將心比心，進(jìn)行換位思考。

自我激勵法 如果您感覺(jué)自己被消沉、失望、自暴自棄等不良情緒籠罩，不妨對自己說(shuō)：“一點(diǎn)小困難就能把我擊倒嗎？”然后，做出積極的回答。通過(guò)一些富有挑戰性和刺激性的言語(yǔ)，激發(fā)起自尊心和自信心，增強克服困難的信心和勇氣，幫助自己從不健康的心理狀態(tài)中走出來(lái)。

轉移目標法 您可以將注意力放在其他事情上。例如，在心情煩悶、焦慮不安時(shí)，可以去參加一些文體活動(dòng)，或是將注意力轉移到勞動(dòng)、學(xué)習中去，讓自己從中獲得樂(lè )趣和滿(mǎn)足，排遣心中的憂(yōu)悶和煩惱。

作者：北京回龍觀(guān)醫院王紹禮教授

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請點(diǎn)擊舉報。

欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久