水毒
在陰毒中，最嚴重就是水毒。40歲以上的人要注意，如果早上起來(lái)，下眼皮浮腫，腳踝有點(diǎn)浮腫，這很可能就是有水濁了。如果水毒排不出去，氣血運行就會(huì )不暢，我們就要考慮是不是運動(dòng)得不夠了，或者太勞累了，或者心臟有毛病了，或者腎臟有毛病了。水濁如果嚴重下去，肚子也會(huì )腫脹起來(lái)，這是因為腎功能出現了問(wèn)題，排尿不暢，喝下去的水跑到肚子里邊了，所以，肚子腫了。
那么，怎么樣驅逐水毒呢？首先，您得去看醫生，如果你看了以后，腎臟沒(méi)有病，心臟也沒(méi)病，那就說(shuō)明你氣血運行不好，你就要多運動(dòng)，飲食方面呢你就要增加一些，除水濕的絲瓜，冬瓜，還有一些豆類(lèi)，這樣就可以健脾利水。
濕毒
另外一種毒就是濕毒。人體濕氣增加跟陰廢增加有很大的關(guān)系。陰廢增加，則脾氣虛，不能夠化濕，脾的功能減弱，人就出現濕毒。有濕毒的濁氣以后表現為舌苔綠、惡心、不想吃飯，大便不成型。
為了防止濕毒，我們就要學(xué)會(huì )化濕。尤其是天氣是三伏天，像外邊是下雨，屋里邊也是濕漉漉的，那我們很容易脾腎不好，因為你的脾被濕氣裹住了，這叫做脾被濕困，濕氣把你的脾給包起來(lái)了，不能很好的發(fā)揮你的功能。那么，這就需要我們健脾了。除了去醫院，吃醫生給我們開(kāi)的健脾的藥，我們自己也要吃一些健脾的東西。比如，豆子最養脾，各種各樣的豆子熬成的粥，最養我們的脾，還有你可以用黨參、白術(shù)燉肉，又好吃又養我們的脾。而如果是排夏天濕氣重引起的濕毒，藿香正氣水、藿香正氣丸，都是不錯的，它們都是芳香醒脾的東西。
痰毒
另外的一種毒就是痰毒、痰濁。正常人的痰，早晨起來(lái)一兩口就完了，可是有的人不停的吐這痰，沒(méi)完沒(méi)了，這說(shuō)明你有痰毒。痰從哪里來(lái)？一個(gè)是飲食來(lái)的，一個(gè)就是你的肺不好，那你就要看看你肺是不是有什么病，慢性氣管炎、肺結核，如果有，你就得解決這個(gè)問(wèn)題了，治這些病要看醫生的，那么，除了藥物治療疾病，我們飲食上自己要注意什么呢？痰多的人有兩種，一種是肺上沒(méi)有病的，而是飲食的關(guān)系。那我們就不妨吃些化痰的食物，其中蘿卜是最好的。
有一個(gè)人，家里來(lái)了客人，很高興，就去買(mǎi)了豬肉大蔥，煮了一大鍋的豬肉大蔥的餃子，吃了好幾天?？腿俗吡?，他感覺(jué)痰不很多。于是，他就買(mǎi)了個(gè)生蘿卜放點(diǎn)香醋涼拌著(zhù)吃，吃了三天，一個(gè)生蘿卜吃完，結果好了，痰沒(méi)有了。
除了蘿卜，化痰的食物還有很多，比如冬瓜性涼，味甘淡，清熱消痰；無(wú)花果性平，味甘，清肺熱；紫菜性味甘咸而寒，能軟堅清熱；羅漢果清肺、化痰、止咳；青菜性味甘平，解熱除煩，通利腸胃。
如果有人因為氣管不好，生了痰，那喝二陳湯最好。二陳湯是四樣藥：茯苓、法半夏、陳皮、甘草。你可以經(jīng)常去藥店里邊去買(mǎi)些來(lái)，一副藥茯苓、法半夏、陳皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上10天，痰就沒(méi)了。
脂毒
再有一種毒就是脂毒。我們很多人有脂肪肝，很年輕的時(shí)候肚皮就大大的，挺著(zhù)大肚子，這是因為脂肪太多了。我曾經(jīng)去看了一個(gè)急性闌尾炎手術(shù)。病人的肚皮一劃開(kāi)，脂肪多得不得了。這個(gè)腸子拿出來(lái)全是油。所以，中年人，很少運動(dòng)還大口吃肉、大口喝酒，怎么能夠不長(cháng)油呢？喝酒、吃肉、吃油炸食品，肝細胞就會(huì )被脂肪給占據了，肝能夠正常工作嗎？
所以，我們要清除脂毒，首先就要降血脂。降血脂的食物很多，在飲食養生里邊，我將會(huì )告訴大家。
淤毒
另外，就是我們還要清除什么毒呢？淤毒，就是血液里邊的淤毒。淤毒大多是從中年開(kāi)始的。我行醫四十年，看了千千萬(wàn)萬(wàn)的脈，大部分人四十歲以后脈就變，跟二三十的脈就沒(méi)法比了。四十幾歲得人的血管里邊就開(kāi)始有淤積了。我們現在很多老年人，血管已經(jīng)堵得很厲害了，可是還在隨便吃不該吃的東西，這是很危險的。關(guān)于飲食化瘀的內容，在飲食養生一篇中將給大家詳細闡釋。
氣毒
還有一種毒叫氣毒。氣毒是在我們的肺里邊。為了防止氣毒，我們每天的早上起來(lái)，最好做做深呼吸，把肺里邊的毒、濁氣呼出去，讓我們人體里邊保持清新的空氣，這對我們生命健康是非常重要的。
綜上所述，這些就是我們在太極生命鐘里邊得到的其中一條重要啟示，就是一生當中都要不斷的保護陽(yáng)氣抑制陰氣的侵襲，清除我們體內的陰廢的垃圾。
陰陽(yáng)平衡，健康一生
太極圖中間為什么不用一條直線(xiàn)分兩方，而要用反S形呢？這是因S形象征著(zhù)太極圖是不停地在維持著(zhù)陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡。因此呢，我們養生還要注意協(xié)調陰陽(yáng)。陰陽(yáng)平衡就是陰陽(yáng)雙方的消長(cháng)轉化保持協(xié)調，既不過(guò)分也不偏衰，呈現著(zhù)一種協(xié)調的狀態(tài)。其實(shí)質(zhì)是陽(yáng)氣與陰精的平衡，也就是人體各種功能與物質(zhì)的協(xié)調。陰陽(yáng)平衡是生命活力的根本，所以我們養生的宗旨就是維系生命的陰陽(yáng)平衡。
中醫養生的基礎就是建立在陰陽(yáng)平衡的理論之上
《易經(jīng)》中所講的陰陽(yáng)運行規律給我們的第三個(gè)重要的啟示是什么呢？那就是"陰陽(yáng)平衡"的規律。
前面已經(jīng)提到過(guò)，太極圖中間為什么不用一條直線(xiàn)分兩方，而要用反S形呢？這是因S形象征著(zhù)太極圖是不停地在維持著(zhù)陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡。因此呢，我們養生還要注意協(xié)調陰陽(yáng)。"陰陽(yáng)平衡，健康一生"，這句話(huà)說(shuō)明了陰陽(yáng)平衡的重要性。
為什么陰陽(yáng)平衡這么重要呢？這要從我們的中醫學(xué)談起?！肚f子》里有一句話(huà)，叫做："《易》以道陰陽(yáng)"，就是說(shuō)《易經(jīng)》它是談?wù)撽庩?yáng)的。我們的中醫學(xué)，可以說(shuō)立法方藥，都是建立在陰陽(yáng)的基礎上，而陰陽(yáng)則根于《易經(jīng)》。而我們中醫學(xué)的經(jīng)典著(zhù)作《黃帝內經(jīng)》，又發(fā)展了《易經(jīng)》的陰陽(yáng)，把《易經(jīng)》的陰陽(yáng)文化、陰陽(yáng)哲理，運用到我們人的生理病理，運用到我們醫學(xué)里來(lái)。在這方面，它對《易經(jīng)》的陰陽(yáng)理論，做出了特殊的貢獻。
《黃帝內經(jīng)》有一句話(huà)，叫做"生之本于陰陽(yáng)"，就是我們生的本理病理，都是本于陰陽(yáng)的。明代有個(gè)大醫家叫做張景岳，他說(shuō)過(guò)一句話(huà)，他說(shuō)，陰陽(yáng)在《黃帝內經(jīng)》已經(jīng)很完備了，但是要了解它的變化無(wú)窮，我們還得要研究《易經(jīng)》。這就是說(shuō)，我們要把《易經(jīng)》和《黃帝內經(jīng)》不斷地聯(lián)系，抽出它們的理論，來(lái)產(chǎn)生我們的醫學(xué)的道理。其中，"陰陽(yáng)平衡"原理就是很重要的道理。它告訴我們，一定要調整陰陽(yáng)，讓人的陰陽(yáng)保持協(xié)調、保持平衡，這樣，我們就不會(huì )生病。
維護陰陽(yáng)平衡的三個(gè)方面
如何維護我們體內的陰陽(yáng)平衡呢？這要從三方面來(lái)講：
首先，就是要注意寒熱的平衡。為什么呢？因為寒是傷陽(yáng)的，熱是傷陰的，那么我們要是不能夠很好地維持寒熱的平衡，當然就要影響到陰陽(yáng)平衡。
第二個(gè)就是要維持氣血的平衡。因為氣屬于陽(yáng)，血屬于陰，那么我們要維持陰陽(yáng)平衡，氣和血的平衡當然要保持。關(guān)于氣虛，我們已經(jīng)講過(guò)了。那么有關(guān)血虛的情況也有很多。女性朋友尤其要注意血虛，特別是在衛生期的時(shí)候，不注意休息不注意養血、補血，很容易出現血虧。女人是以血為本，所以，就是要注意養血。如果女性例假太多，那么經(jīng)期過(guò)了以后或者是期間，應該多吃一點(diǎn)紅糖、紅棗，或者紅糖煮荷包蛋--紅糖煮兩個(gè)荷包蛋，一天吃?xún)蓚€(gè)，連吃三到五天，這個(gè)血就補回來(lái)了。否則的話(huà)，容易形成血虛。
那血虛是什么癥狀呢？血虛首先是面色發(fā)黃，沒(méi)有光澤、萎黃，而且人沒(méi)有精神；而且血虛會(huì )引起心慌心跳，增加我們心臟的負擔，所以就會(huì )出現心慌心跳。因為血也是營(yíng)養人體的，血虛就影響到氣虛，可以出現爪甲蒼白。針對血虛我們就要著(zhù)重地補血，只要沒(méi)有血液方面的病，補血、養血其實(shí)是很容易形成的，就是剛才說(shuō)的，紅糖煮荷包蛋，要是再放些大棗，效果會(huì )更好，或者是當歸燉雞、人參燉雞，對造血、補血都很好。關(guān)鍵的問(wèn)題就是我們要做到及時(shí)注意，當我們出現頭昏、眼睛發(fā)花、面色不好，我們就要注意養血。
中醫認為"氣為血之帥，血為氣之母"。氣是構成人體最基本的物質(zhì)，血則具有營(yíng)養和滋潤全身的作用。氣虛可導致血虛，血虛無(wú)以載氣。所以氣血的平衡對于身體健康的意義尤為重要。中醫養生一般采用氣血同補的方法，效果甚好。
第三個(gè)平衡就是要注意燥濕平衡，也就是津液的平衡。液就是液體、血液，因為我們人體中70%是水份，包括津液在里邊。維持津液的平衡，也是維持陰陽(yáng)的平衡。
人們很多情況下，有傷津，傷了津液，引起水分不夠，就出現津虧，表現為口干、老口干。比如說(shuō)一個(gè)人如果出了大汗，回家不趕快把水給補充，就會(huì )出現傷津，嚴重的，可以出現大便干、皮膚干。
另外，水分在人體同樣也不能太多。人體里邊這個(gè)水分，不能夠正常排除，那很多情況是脾腎陽(yáng)虛，應該趕快要去治療。
總之，我們要通過(guò)寒熱平衡，通過(guò)氣血的平衡，通過(guò)燥濕的平衡，來(lái)維持我們的陰陽(yáng)平衡。陰陽(yáng)平衡了，保養好了，我們就會(huì )健康一些。
糖尿病、高血壓都是陰陽(yáng)失衡引起的
陰陽(yáng)失衡是許多高發(fā)病和常見(jiàn)病的病因。隨便舉幾個(gè)病，全部都是陰陽(yáng)失衡引起的，比如高血壓、冠心病、糖尿病等等。這些高發(fā)病、常見(jiàn)病，都是和人的臟腑的陰陽(yáng)是密切相關(guān)的。其實(shí)，我們任何一種疾病，都是由于陰陽(yáng)失衡，陰陽(yáng)不協(xié)調所產(chǎn)生的。
《黃帝內經(jīng)》有一句話(huà)叫做陰平陽(yáng)秘，平就是平衡，秘，就是固秘。陰平衡了，陽(yáng)密集了，那么生命就健康，精神就好，這叫"陰平陽(yáng)秘，精神乃至"；陰陽(yáng)要是失衡，疾病就叢生。陰陽(yáng)如果是輕度失衡，那么我們就會(huì )得亞健康，陰陽(yáng)中度失衡，我們就會(huì )得疾病，陰陽(yáng)重度失衡，那我們就得重病，如果陰陽(yáng)分開(kāi)了，陰陽(yáng)離決了，那么生命就會(huì )終止。
我們來(lái)看一下糖尿病。我看過(guò)一個(gè)糖尿病人，得病已經(jīng)好多年了，西藥他是斷斷續續吃，但是總覺(jué)得效果不是那么太好，他就讓我給他看。我給他看了以后總結出這么幾個(gè)癥狀：經(jīng)常感覺(jué)到頭昏腰酸，耳鳴眼花，小便多。我看了脈以后，給他診斷的是腎陰虛。我建議他用六味地黃丸和杞菊地黃丸交替服用，就是今天吃六味地黃丸，明天吃杞菊地黃丸。一個(gè)月間吃三星期，休息一星期。結果，腎陰虛的癥狀的到了很好的緩解，的糖尿病有了明顯的好轉。
第三篇：人和天地"同呼吸，共命運"
自然界陰陽(yáng)五行的運動(dòng)，與人體五臟六經(jīng)之氣的運動(dòng)是相互對應的，這就是天人相應，人與天地相參的天人合一的思想。她指導人們要遵循春、夏、秋、冬四季的自然規律，適合自然界生、長(cháng)、化、收、藏的變化，科學(xué)調整臟腑器官，尋求陰陽(yáng)平衡，來(lái)實(shí)現強身健體，延年益壽！
跟著(zhù)自然學(xué)養生，順自然而行
人一生才有幾十年，就是人類(lèi)的整部歷史也沒(méi)有多少年，可是大自然的形成，到今天能夠有這個(gè)陰陽(yáng)協(xié)和的狀態(tài)，是不知多少億年，積累了多少經(jīng)驗，才保存下來(lái)的，它給我們帶來(lái)的經(jīng)驗豐富而又寶貴，我們能不學(xué)它嗎？學(xué)習自然，跟隨自然，順天而行，這就叫做天人合一。
《易經(jīng)》當中的一個(gè)非常重要的理論，叫做"天人合一"，就是說(shuō)天和人是相應的，主要是人與天地相應。那么"天人合一"的理論對我們的養生又有什么指導意義呢？
《黃帝內經(jīng)》有一句話(huà)叫作"天地合氣，命曰人"。意思是說(shuō)，人是天地的氣組成的，人體的物質(zhì)基礎都來(lái)自天地，所以人的一切都離不開(kāi)天地。既然如此，人的養生當然也不能離開(kāi)天地了。
養生要順應天地，本質(zhì)上就是說(shuō)人必須要順應這個(gè)天時(shí)地利的變化，順著(zhù)這個(gè)變化，養生就成功就健康，若是違背天時(shí)的陰陽(yáng)氣化這個(gè)規律，你的健康就要受到影響。那么，怎么樣來(lái)順應天地呢？當中有些什么奧秘呢？其中一個(gè)就是陰陽(yáng)運行的規律，就是陰陽(yáng)氣化的規律，在一天當中、一年當中，陰陽(yáng)的氣化，都追究一個(gè)規律--"陽(yáng)長(cháng)陰消，陰長(cháng)陽(yáng)消"，也就是陰陽(yáng)不停地在變化的規律。我們養生就要順應這個(gè)規律來(lái)進(jìn)行。
第二個(gè)就是氣機升降的規律，子時(shí)則氣升，午時(shí)氣就開(kāi)始降了，夏天是氣機升得最高的時(shí)候，冬天是氣機降得最低的時(shí)候。我們養生當中，在一天當中、一月當中、一年當中，都不能離開(kāi)這個(gè)氣機升降這個(gè)理論。
第三個(gè)規律就是，天地氣化是有開(kāi)的時(shí)候，也有閉的時(shí)候。大自然的氣機有開(kāi)有合，那么我們養生就要跟著(zhù)它，它開(kāi)的時(shí)候我們開(kāi)，它合的時(shí)候我們合。
什么時(shí)候開(kāi)？比如春分的時(shí)候就應該開(kāi)。有一句話(huà)叫"開(kāi)天門(mén)"，天門(mén)打開(kāi)了，春天來(lái)臨，陽(yáng)氣就開(kāi)始生，天氣就開(kāi)始漸暖、晝漸長(cháng)，這就叫做開(kāi)天門(mén)；到了夏天，大自然都是處在生發(fā)和葉的時(shí)候，那人也一樣，是身體活動(dòng)最旺盛的時(shí)候；到了秋分的時(shí)候，大自然的氣機就要關(guān)了，就要"入地戶(hù)"了，就是開(kāi)始收了；而到了冬天，經(jīng)過(guò)了大半年的活動(dòng)，冬天就開(kāi)始儲藏了。就開(kāi)始保養了，為來(lái)年的春天做準備，如果我們今年不保養，明年就沒(méi)足夠的氣供給我們了。
從臟腑上講，生氣和春天是應于我們的肝，所以，我們春天要養肝；夏天是應于我們的心，所以，夏天著(zhù)重養心；那么秋天呢，秋天要養肺；冬天開(kāi)始藏了，要養腎。講這些是什么意思呢，就是你一年四季你不能都是開(kāi)的，還要有休息的時(shí)候。大自然很聰明，我們養生就學(xué)著(zhù)大自然就行了，這個(gè)大自然是多少萬(wàn)年才形成的這么一個(gè)天地，它不是那么容易來(lái)的，它的經(jīng)驗比我們人要多不知多少億倍。人一生才有幾十年，就是人類(lèi)的整部歷史也沒(méi)有多少年，可是大自然的形成，到今天能夠有這個(gè)陰陽(yáng)協(xié)和的狀態(tài)，是不知多少億年，積累了多少經(jīng)驗，才保存下來(lái)的，它給我們帶來(lái)的經(jīng)驗豐富而又寶貴，我們能不學(xué)它嗎？學(xué)習自然，跟隨自然，順天而行，這就叫做天人合一。
日養生--十二時(shí)辰養生法
在上午的時(shí)候，是陽(yáng)長(cháng)陰消，陽(yáng)氣是升的時(shí)候，我們借助這個(gè)天機，補給溫陽(yáng)的藥，就比在其他時(shí)候給藥效果要倍增；相反在傍晚氣降的時(shí)候，陰長(cháng)陽(yáng)消，我們補給養陰的藥，效果就比其他時(shí)候好。十二時(shí)辰養生，可以幫助我們解毒，可以幫助我們養生，幫助我們預測疾病，幫助我們醫療，還可以幫助我們吃藥。
十二時(shí)辰對應十二臟腑的養生法則
現在我們把一天分為24個(gè)小時(shí)，而在古代人們則把一天分為12個(gè)時(shí)辰，也就是兩個(gè)小時(shí)相當于一個(gè)時(shí)辰，所以日養生也叫12時(shí)辰養生。12時(shí)辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò )密切相關(guān)，在這12時(shí)辰當中，每一個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)經(jīng)、一個(gè)臟腑值班，所以，我們要針對每一個(gè)不同的時(shí)辰來(lái)保養其相對的臟腑。
下面，我們就來(lái)了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡(luò )才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò )運行的規律。
子時(shí)--睡覺(jué)保護陽(yáng)氣
半夜23點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)候叫子時(shí)，這個(gè)時(shí)候是一天當中太極生命鐘的陰極的時(shí)候，按照陰陽(yáng)消長(cháng)的規律，這個(gè)時(shí)候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要駕御這個(gè)陰陽(yáng)的消長(cháng)規律，在這個(gè)時(shí)候我們要處于熟睡的狀態(tài)。注意，不是這個(gè)時(shí)候我們才上床，這個(gè)時(shí)候我們應該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時(shí)候該上床呢？應該在10點(diǎn)半左右。
子時(shí)的時(shí)候，膽經(jīng)值班，膽是陽(yáng)氣的一陽(yáng)生，它是剛剛長(cháng)陽(yáng)氣，還很微弱，我們要特別保護這個(gè)陽(yáng)氣，怎么保護呢？最好用睡覺(jué)來(lái)保護，所以你夜半的時(shí)候，就請不要再去跳啊，唱啊的，而應該睡覺(jué)。要開(kāi)始養陽(yáng)氣，而養陽(yáng)氣要從微小的時(shí)候就要保護它。
丑時(shí)--肝經(jīng)造血時(shí)間
那么丑時(shí)候是什么時(shí)候呢？丑時(shí)候是1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)我們知道，它是主生發(fā)的，它這個(gè)時(shí)候的陽(yáng)氣比膽值班的時(shí)候要生的大一點(diǎn)了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行，所以半夜里，千萬(wàn)別去酗酒，千萬(wàn)別沉迷于游戲了。這個(gè)時(shí)候人體得休息，肝還要工作。有肝病的人多是愛(ài)熬夜的人，因為半夜肝要造血、要解毒，如果不給它喘息的機會(huì )，自然就容易發(fā)病。
寅時(shí)--號脈的最好時(shí)機
夜里3點(diǎn)到5點(diǎn)是什么時(shí)候呢？這時(shí)候叫做平旦。因為此時(shí)天氣要開(kāi)始平衡了，陰陽(yáng)開(kāi)始平衡了。此時(shí)肺經(jīng)值班。此時(shí)，天剛剛亮，這時(shí)候中醫號脈是最準的時(shí)候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮高血壓；二三十歲的如果脈緊，可能是不是這段時(shí)間工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動(dòng)脈硬化了。
卯時(shí)--空腹喝水，排出毒素
卯時(shí)大腸值班。大腸經(jīng)，就是早上5到7點(diǎn)鐘的時(shí)候。12時(shí)辰養生有個(gè)重點(diǎn)，就是卯時(shí)您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7點(diǎn)鐘的時(shí)候。有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時(shí)精氣開(kāi)始旺盛，大腸一鼓動(dòng)，再加上你的水的幫助，大便就下來(lái)了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)。卯時(shí)在天地之象代表天門(mén)開(kāi)，代表二月，萬(wàn)物因陽(yáng)氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時(shí)機。中醫認為"肺與大腸相表里"，寅時(shí)肺氣實(shí)了，卯時(shí)才能正常的大便。
辰時(shí)--早餐營(yíng)養藥均衡
到辰時(shí)的時(shí)候，是胃值班了。這個(gè)時(shí)候是7到9點(diǎn)，7點(diǎn)鐘我們要吃早飯了，而這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)值班，所以，胃是最容易接納的。早餐一定要有動(dòng)物蛋白，要有一味葷，比如說(shuō)你咸菜就泡飯就不行，得加上一點(diǎn)有動(dòng)物蛋白的東西要有肉，或者雞蛋都行。
巳時(shí)--工作學(xué)習的第一個(gè)黃金時(shí)間
接下去上午9到11點(diǎn)，是巳時(shí)，是脾經(jīng)值班的時(shí)候。脾經(jīng)是主消化的，這個(gè)時(shí)候，它要吸收營(yíng)養。而這個(gè)時(shí)候也大腦是最具活力的時(shí)候，是人的一天當中的第一黃金時(shí)間，是老人鍛煉身體的最好時(shí)候，是上班人最出效率的時(shí)候，也是上學(xué)的人效率最高的時(shí)候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營(yíng)養吸收，這樣，大腦才有能量應付日常的運轉。
午時(shí)--睡好午覺(jué)養陽(yáng)氣
午時(shí) 13點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)候，是心經(jīng)值班。這個(gè)時(shí)候大家要注意，心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯、睡午覺(jué)，因為按照太極陰陽(yáng)氣化，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣最旺?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)的，陰是主內的，是主睡覺(jué)，陽(yáng)是主外的，主蘇醒。午時(shí)是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，我們吃完午飯稍事休息繼續工作，這個(gè)時(shí)候也出效率。陽(yáng)虛的人這個(gè)時(shí)候就要飽飽地睡，最養陽(yáng)氣。那么陽(yáng)氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢？我們午時(shí)只需休息半小時(shí)到一小時(shí)，養養我們的心經(jīng)。因為我們的心臟很累，除非你身體很強的人，你可以不睡午覺(jué)，一般的我們還是要睡午覺(jué)。
睡午覺(jué)要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養護?！饵S帝內經(jīng)》有一句話(huà)，叫做"臥，則血歸于肝。"你要平躺你的血液才養肝，肝臟對人體有個(gè)重要的分布血液的作用，那么你醒起來(lái)以后呢，肝臟可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作，所以要平躺。平躺下來(lái)了還有一個(gè)什么好處呢？就是保護你的頸椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚的撐著(zhù)身體，何其累也，所以你看年紀老的人，骨頭的病就多。午睡躺下，頸椎可以得到休息，腰也可以歇一會(huì )兒，長(cháng)此以往，你就不會(huì )得腰椎增生、頸椎病，也不會(huì )得坐骨神經(jīng)病等等，所以這個(gè)午時(shí)午休是很重要的。
未時(shí)--保護血管多喝水
午時(shí)過(guò)了以后，1點(diǎn)鐘到3點(diǎn)，就到了未時(shí)，這時(shí)小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營(yíng)養都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿(mǎn)滿(mǎn)當當的，就像上下班時(shí)候街上的車(chē)，十分得擁擠。你這個(gè)時(shí)候必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，用來(lái)稀釋你的血液。因為人體這個(gè)時(shí)候血液營(yíng)養很高，所以要稀釋血液，起到保護血管的作用。
申時(shí)--工作學(xué)習的第二個(gè)黃金時(shí)間
未時(shí)過(guò)了就到申時(shí)了。下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)之間，大家要注意了，這是我們的第二個(gè)黃金時(shí)間。這個(gè)時(shí)候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營(yíng)養都送到大腦了，大腦這時(shí)候精力很好，要抓緊工作，提高效率。
酉時(shí)--預防腎病的最佳時(shí)期
那么到了酉時(shí)，也就是傍晚的5點(diǎn)到7點(diǎn)，這時(shí)候是腎經(jīng)值班，您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。
戌時(shí)--工作學(xué)習的第三個(gè)黃金時(shí)間
再往下，到了17點(diǎn)到19點(diǎn)，此時(shí)是心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時(shí)候呢，我們的心氣比較順了。這個(gè)時(shí)候是我們一天當中的第三個(gè)黃金段，這個(gè)時(shí)間你可以學(xué)習，可以去散步去鍛煉身體。但是，當心包經(jīng)值班時(shí)間快結束時(shí)，可能是你散步回來(lái)以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，讓你的血管保持通暢。
亥時(shí)--準備休息
然后就到了亥時(shí)，亥時(shí)就是晚上的九點(diǎn)到十點(diǎn)，這時(shí)候應該休息，準備睡覺(jué)，或者是夫妻融洽等等，這都是最佳時(shí)間。到10點(diǎn)半你就一定要上床了。
這樣，12時(shí)辰養生就全部介紹完了。它的規律就是要按照經(jīng)絡(luò )和臟腑，還有陰陽(yáng)氣化來(lái)進(jìn)行養生。
十二時(shí)辰的防病吃藥方法
上面我們講了在一天當中應當怎樣結合十二時(shí)辰安排我們的養生活動(dòng)。下邊，我們再來(lái)結合十二時(shí)辰的規律講一講疾病的防治，主要是按照怎樣的時(shí)間吃藥的問(wèn)題。
午時(shí)要預防腦出血
子午這兩個(gè)時(shí)間，是陰陽(yáng)偏執的時(shí)候，午時(shí)是陽(yáng)氣最重的時(shí)候，還是氣機升降升得最高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候要注意什么呢？在這個(gè)時(shí)候有高血壓的病人，不能喝酒，也不能生氣，也不能用重力。因為這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣之極，也是藥之極、氣升之極。要是違反了這個(gè)規律，很容易得中風(fēng)以及出血的病，比如鼻出血、眼尾出血、腦出血。所以上午10點(diǎn)鐘的以后，尤其在夏至前后，有高血壓的人必須要吃降壓藥。
子時(shí)提防心臟病
在子時(shí)的時(shí)候恰好和午時(shí)相反，這時(shí)是陰極的時(shí)候，是氣降極的時(shí)候。子后則氣升，午后則氣降，從午時(shí)開(kāi)始氣就降了，降到陰極的時(shí)候是降到最低的時(shí)候。那么有氣虛的人，容易在這個(gè)時(shí)候氣透；腎病不好的人，容易在這個(gè)時(shí)候出事；心臟病不好人，容易在這個(gè)時(shí)候猝死；低血糖的人，容易在這個(gè)時(shí)候發(fā)病。所以，我們在吃藥時(shí)就該提前吃藥，這樣才能安然的度過(guò)子時(shí)。
卯時(shí)注意五更瀉--治療腎陽(yáng)虛
另外，在卯時(shí)和酉時(shí)這兩個(gè)時(shí)辰，按理來(lái)說(shuō)，是陰陽(yáng)平衡的時(shí)候，應該沒(méi)有什么大問(wèn)題，但是有陽(yáng)虛病人和陰虛的病人，這兩個(gè)時(shí)候就出問(wèn)題了。
有這么一個(gè)案例，有一個(gè)人來(lái)我這看病，他面黃肌瘦，說(shuō)拉肚子，斷斷續續的有半年了。我問(wèn)他，你什么時(shí)候拉，幾點(diǎn)鐘？是不是每天天剛亮你都是要拉肚？他說(shuō)是，就是每天早不拉晚不拉，天剛剛亮的時(shí)候就拉肚子。我給他的診斷是"五更瀉"。卯時(shí)的時(shí)候會(huì )拉肚子，這是陽(yáng)虛的表現。我給這個(gè)病人開(kāi)了一副"附子理中湯"，吃了以后就好了。
這是為什么呢？因為在卯時(shí)的時(shí)候是早晨5-7點(diǎn)鐘的時(shí)候，是天剛亮的時(shí)候，本來(lái)應該是陰陽(yáng)平衡的，但是這個(gè)病人陽(yáng)虛，陽(yáng)不能跟陰平衡，所以卯時(shí)的時(shí)候他的陽(yáng)虛就表現出來(lái)了，就會(huì )拉肚子。這叫"五更泄"。就是每天早晨天未亮之前即腸鳴泄瀉，也叫"晨泄"。致病原因主要是腎陽(yáng)虛，命火不足，不能溫養脾胃，所以也叫"腎泄"。 平時(shí)飲食也可適當補充改善畏寒體質(zhì)的食物，如羊肉、狗肉、鵝肉、鴿肉、蝦、枸杞、韭菜、羊腎、核桃、黑豆、栗子。與此同時(shí)，煲湯時(shí)適當放一點(diǎn)胡椒、炒菜稍微放點(diǎn)辣椒和生姜，這都有利驅寒保暖。我開(kāi)的藥把他的陽(yáng)補上來(lái)了，陽(yáng)和陰平衡了，他就不拉肚子了。而且我給他開(kāi)的這副藥附片用得很重。因為附片這個(gè)藥，是我們養陽(yáng)氣的冠軍。附子這味藥生長(cháng)在高寒山區，因此它具備有抗寒的能力，有溫正陽(yáng)氣的能力，溫正陽(yáng)氣就能抗寒，這味藥可以說(shuō)，凡是陽(yáng)虛的人吃下去，效果一定是最好。但是有一點(diǎn)，附子它有毒，不過(guò)有毒也不怕，我們只要掌握一個(gè)問(wèn)題就可以避免中毒了。這就是，在煎藥時(shí)，你要先煎這味藥。我們去正規藥店買(mǎi)藥時(shí)，附子這藥也是單獨裝包的。買(mǎi)回來(lái)，把它先煮一個(gè)小時(shí)，煮到用筷子一夾就爛，一嘗不麻，這時(shí)就沒(méi)毒了。這時(shí)再加入其他藥方，一起煮二三十分鐘就可以喝了。如果附子藥量在10克以?xún)?，是煮一個(gè)小時(shí)，而如果是30克以上，則一定要在開(kāi)水里先煎兩個(gè)小時(shí)以上，才能放其他的藥。
酉時(shí)注意肺病--主治肺陰虛
酉時(shí)的時(shí)候又是怎么情況呢？酉時(shí)本來(lái)也應該是陰陽(yáng)平衡的，但是很多病在這個(gè)時(shí)候就發(fā)作。曾經(jīng)有一個(gè)病人來(lái)找我，這個(gè)人的臉瘦瘦的，臉紅的像胭脂，還在不停的咳嗽。一把脈，細瘦無(wú)力。舌頭有點(diǎn)紅，還口干。他自己描述說(shuō)，他一到傍晚這個(gè)時(shí)候就發(fā)燒，手心腳心燙。我懷疑他是肺結核，讓他去化驗，結果果然是肺結核。我的根據是，酉時(shí)這個(gè)時(shí)候陰陽(yáng)應該平衡，他卻是陰虛，而肺結核的表現就多為肺陰虛，所以，他八成就是得了肺結核。
這就是根據十二時(shí)辰給藥的科學(xué)。比如，在上午的時(shí)候，是陽(yáng)長(cháng)陰消，陽(yáng)氣是升的時(shí)候，我們借助這個(gè)天機，補給溫陽(yáng)的藥，就比在其他時(shí)候給藥效果要倍增；相反 在傍晚氣降的時(shí)候，陰長(cháng)陽(yáng)消，我們補給養陰的藥，效果就比其他時(shí)候好。十二時(shí)辰養生，可以幫助我們解毒，可以幫助我們養生，幫助我們預測疾病，幫助我們醫療，還可以幫助我們吃藥。所以，十二時(shí)辰的養生，對我們的生活非常的重要。
年養生--順應四季的三個(gè)規律
人有萬(wàn)物之靈的尊稱(chēng)，但人也時(shí)時(shí)刻刻都在受大自然的影響。宇宙榮國陰陽(yáng)運動(dòng)，形成司機變化，從而影響萬(wàn)物，也影響著(zhù)人。所以養生的原則當然要順應天時(shí)氣候的變化，四季養生就是順時(shí)養生的精髓。
我們了解了在一天當中怎樣養生的方法，那么一年當中我們怎樣養生呢？一年四季的養生也同樣要要掌握三個(gè)規律：陰陽(yáng)消長(cháng)運行的規律、氣機升降的規律、天氣地氣開(kāi)合的規律。掌握了這三個(gè)規律以后呢，我們就可以養生長(cháng)、化收藏，養陰陽(yáng)、養五臟。"春夏養陽(yáng)，秋冬養陰"，這是《黃帝內經(jīng)》里關(guān)于四季養生最出名的兩句。下面，我們來(lái)具體了解一下四季養生的方法。
春夏養陽(yáng)
春夏怎么養陽(yáng)呢？春天主生發(fā)，氣生發(fā)而陽(yáng)光開(kāi)始明媚，萬(wàn)物復蘇?！饵S帝內經(jīng)》就告訴我們"無(wú)厭于日"，就是不要討厭陽(yáng)光，這個(gè)時(shí)候要夜臥早起，去曬太陽(yáng)，讓我們抒發(fā)肝氣，讓我們的生機和氣機隨著(zhù)春氣來(lái)運轉，這就叫做四氣調神。所以，春天養生的重點(diǎn)是怎么樣把你的肝氣和五臟氣與春氣來(lái)合拍、來(lái)協(xié)調。
春季養生以升發(fā)疏暢為特點(diǎn)，我們要注意使體內的陽(yáng)氣漸旺起來(lái)。春天的氣候促使人血液循環(huán)加快，與肝臟的生理機能相關(guān)，若肝臟失常，就會(huì )出現一系列病癥，因而春天宜養肝的道理就在于此。夏天的時(shí)候，萬(wàn)物茂盛，陽(yáng)氣旺盛，這個(gè)時(shí)候就要充分的利用生機來(lái)保養我們的身體，來(lái)維護我們的生命。夏天重在養心，要多一吃點(diǎn)苦的東西，因為苦入心，對清我們的心火、對清我們的熱都很有好處。夏天我們還要多吃一點(diǎn)清暑利濕的東西，比如西瓜、綠豆湯等。關(guān)于肉，我們就多吃一點(diǎn)性寒的、性涼的，比如鴨子肉，而應該少吃一點(diǎn)雞肉等性溫的東西。另外，我們盡量要吃夏天成熟的食品，比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。這樣吃東西對我們的心和脾胃都很有好處。
夏天的最后三十天，是養脾的時(shí)候，脾主運化，在這個(gè)時(shí)候我們要養化，就是要把東西煮熟了再吃。而且這個(gè)時(shí)候，大地要進(jìn)入到成熟的階段了，谷子在灌漿了，瓜果差不多也快熟了。這個(gè)時(shí)候是我們養脾健脾效果最好的時(shí)候。
夏季天氣下降，地氣上升，天地之氣相交，人們的情緒應該保持愉快，使氣機宣暢，精神外向。如果違背了這個(gè)道理，就會(huì )損心傷氣。還有夏季宜大量出汗，又有"汗為心之液"一說(shuō)，所以心氣也最易耗傷。
秋冬養陰
秋天的時(shí)候是"入地戶(hù)"的時(shí)候，我們常說(shuō)春分開(kāi)始"開(kāi)天門(mén)"，秋分開(kāi)始則"入地戶(hù)"。入地戶(hù)時(shí)，萬(wàn)物要開(kāi)始收藏，我們人體也要養收。天地經(jīng)過(guò)了春夏以后，似乎也累了。萬(wàn)物該長(cháng)的已經(jīng)熟了，果子、莊稼都收藏了，這個(gè)時(shí)候呢，人也應該轉為休息了，這叫作"收"。
秋天主要要養肺。肺經(jīng)過(guò)了夏熱的燥，到這時(shí)就要多吃潤的東西，比如梨、藕、杏仁、貝母、百合這些東西，來(lái)養我們的肺、潤我們的肺，收斂我們的肺氣。
秋天濕度下降，是容易感冒的季節。秋天天氣干燥，"燥"易傷肺，使氣宣發(fā)的功能受影響。從而引起干咳少痰等癥。所以要"無(wú)外其志，使肺氣清"就是秋養肺的理論依據。
到了冬天以后，就主藏了。這個(gè)時(shí)候萬(wàn)物都閉藏，動(dòng)物去冬眠了，花也凋謝了，樹(shù)葉也落光了，那么人呢，人的身體也該休息了。冬天最重要的養生就是養藏，藏什么呢？藏精，藏好了精則來(lái)年不會(huì )生病，所以說(shuō)"冬不藏精，春必病瘟"。曾經(jīng)有一個(gè)患者來(lái)找我看病，他老感冒，到春天我就不停地感冒。我說(shuō)你冬天干嘛了，他說(shuō)這個(gè)冬天他一直在出差，累得一塌糊涂。其實(shí)這就是他在冬天沒(méi)有藏精補養身體而造成的后果。我告訴他現在補一補吧，趕快來(lái)個(gè)"春眠不覺(jué)曉"，通過(guò)睡眠保養好精氣。
《本草經(jīng)疏》云：「枸杞子，潤而滋補，兼能退熱，而專(zhuān)
正確的食補
于補腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品?！?div style="height:15px;">
《本草匯言》云：「枸杞能使氣可充，血可補，陽(yáng)可生，陰可長(cháng)，火可降，風(fēng)濕可去，有十全之妙用焉?！?div style="height:15px;">
