* 五臟之病多源于虧氣
五臟之病多源于虧氣，因為“氣”對我們的生命來(lái)說(shuō)有著(zhù)重要意義，而在人體所有氣之中，最重要的就要保護你的五臟之氣。
那么，氣虛通常是怎么形成的呢？俗話(huà)說(shuō)，久病傷氣。有病不去治，尤其是五臟的病，當然傷氣了。
還有什么原因呢？營(yíng)養不良是一個(gè)主要原因。我舉個(gè)例子，有一個(gè)人，她說(shuō)這幾天一點(diǎn)氣都沒(méi)有，是不是有什么病，問(wèn)我給她開(kāi)個(gè)方子。我就問(wèn)她，說(shuō)你這兩天吃什么了，她告訴我，她在減肥，肉類(lèi)的食物什么的都不敢吃，只啃一點(diǎn)玉米棒子，最多再加個(gè)紅薯。我說(shuō)怪不得你沒(méi)有充足的氣，都是因為營(yíng)養跟不上。所以，你趕快去好好的吃一頓，你的氣就充足了，什么藥也不用吃。后來(lái)果然就是這樣。這就是我們現在的一些年輕人存在的誤區，就是不科學(xué)的減肥瘦身。尤其很多女孩子，上班的時(shí)候，一點(diǎn)氣都沒(méi)有，都萎萎縮縮的坐著(zhù)，好像有病。其實(shí)她不是病，就是因為營(yíng)養不良，傷了她的氣，這叫做虧氣。
另外一種就是過(guò)度勞累。過(guò)度勞累以后，超過(guò)了身體的負荷，就耗傷了氣。過(guò)度運動(dòng)也會(huì )表現為氣虛。
所以，出現了沒(méi)有氣這個(gè)情況，你就得考慮，自己是在哪個(gè)方面出現問(wèn)題了。下面我們來(lái)具體講講怎樣保養五臟的氣。
* 保養心氣
五臟之氣中，心氣最重要，所以一定要養護好我們的心氣?，F代社會(huì )四十歲左右就猝死的事常有發(fā)生，是什么原因造成的呢？簡(jiǎn)單的說(shuō)就是心氣不夠。很多中年人到了四十歲以后，就覺(jué)得心氣不足。心氣不足有什么表現呢？就是話(huà)說(shuō)多一點(diǎn)、稍微勞累一點(diǎn)，就覺(jué)得心慌，氣不夠用。三十歲之前這種現象很少發(fā)生，但進(jìn)入四十歲以后，便常常就有人覺(jué)得氣不夠用，這里的氣就是心氣。
說(shuō)話(huà)多了心慌，動(dòng)多了心慌，這是心氣虛的一個(gè)信號。這時(shí)就要注意保養你的心氣了。保養心氣你要注意多進(jìn)行些慢養生和靜養生。因為你生活和工作節奏快了，這個(gè)心氣耗散就會(huì )變得很大。所以你應該該快的時(shí)候就快一些，但該慢的時(shí)候一定不要再把自己趕得很快。比如，上班的時(shí)候你快節奏工作，那么下班了就要放慢節奏，進(jìn)行靜養。
另外，可以服用一些養心的藥。治療氣虛最好的就是參類(lèi)，人參也好，丹參也好，太子參也好，生條參也好，各種參都好。也可以用西洋參或者人參三克，再加上肉桂五克沖服，對心臟也有一定的養護作用。
* 保養腎氣
人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣為根，元氣、元精都保存在腎里邊，所以養腎尤為重要。腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓之功能，人體隨著(zhù)腎氣的逐漸旺盛而生長(cháng)發(fā)育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。
腎是人體五臟的根，所以你五臟你都不能夠用過(guò)度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時(shí)候就沒(méi)了。它等于是國家的國庫。所以，我們就要善于藏精、善于藏氣。那么怎么樣保養我們的腎呢？
當腎氣虛弱時(shí)，乏力、脈弱是肯定的。腎氣虛最大的特點(diǎn)，就是腰酸腿軟，小便多，腎主二陰，小便多說(shuō)明他腎氣弱，尤其是在夜里。同樣年齡的人，有人總覺(jué)得氣不夠，那么這時(shí)你就要好好保養你的腎氣。
首先，房事要節制。房事不節制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節制。
再一個(gè)呢，不要用腦過(guò)度。腎生髓，腦髓靠腎來(lái)生長(cháng)；用腦過(guò)度便會(huì )傷腎氣。比如很多頭暈并不是腦的問(wèn)題，歸根結底是腎虛；有的患者找我來(lái)看頭暈的毛病，我就用補腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，癥狀多半會(huì )好轉，吃了他就不頭暈了，這些藥沒(méi)有一味是補腦的，養腦的藥我一樣沒(méi)用，我就是補腎，就可以把他頭暈的毛病治好。還有一些人失眠，吃養心安神的藥都不見(jiàn)效果，吃一些養腎的藥，再適當加一點(diǎn)養腦、安眠的藥，睡眠質(zhì)量自然就好了起來(lái)。
最后，我們還要注意腰的保養，不要隨便傷了腰，因為腰里邊藏著(zhù)腎虛命門(mén)――兩腎，所以也是不可忽視的地方。
人的精氣神三寶，其中精和氣它的根――元氣元精就在腎里邊，所以你這個(gè)倉庫得保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。保護好了你先天藏在里邊的腎精，就會(huì )維持你的生命。然而，仍有好多人在過(guò)度的用腰，過(guò)度的用腰的結果是傷了他的腎。那怎么辦呢？我給大家建議就是壯腰健腎。取熟地、山萸肉、枸杞子各一兩，泡在500毫升的白酒里邊，一天一到二次，一次飲5到10毫升即可，一般喝完500毫升后就好了。在飲食方面，要注意營(yíng)養的合理搭配，多補充動(dòng)物蛋白。
* 保養脾氣
中醫歷來(lái)就有“脾為后天之本”的說(shuō)法。脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐,也是人體氣血生化之源和賴(lài)以生存的“水谷之海”。導致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節、寒熱不適，或情志郁悶等因素，因此預防也要從這三方面做起。
脾氣虛表現為：厭食、腹脹，舌苔發(fā)白，脈博虛弱；這時(shí)候就要健脾。脾氣虛是怎么形成的呢？《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)，生病起于過(guò)用；過(guò)度的運用，它亢奮之后，必然帶來(lái)衰竭。要保護我們的脾，最重要的是飲食要節制，我在臨床上經(jīng)常見(jiàn)到這樣的病患，就是說(shuō)他不想吃東西，吃下去以后肚子就脹。我給他號脈發(fā)現，他的脈比較弱，舌苔也白，然后我就知道他這是脾氣虛，必須得健脾。那為什么形成脾氣虛呢？我問(wèn)他是不是最近一段時(shí)間吃得太多了，暴飲暴食了？得到了很多肯定的答案?！饵S帝內經(jīng)》告訴我們，我們要合理的愛(ài)護我們的器官，要心疼它。如果你過(guò)度地運用它，必然來(lái)的是衰竭，那么它最后就給你罷工了。所以，保養脾氣，飲食一定要節制，尤其不要撐著(zhù)。
其次是寒溫要協(xié)調，飲食不要過(guò)涼，也不要過(guò)熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易導致脾胃陽(yáng)虛。
我們在夏天尤其要注意養脾。因為脾為土臟，按照五行生克關(guān)系是怕火，因為火克土，夏是火的季節，所以夏天最要注意脾胃保健，否則脾胃在此時(shí)期最易患病，如腹瀉、嘔吐之類(lèi)。另外，因為脾的主要功能是運化水谷，養脾之道在于進(jìn)食有規律，不吃損傷脾胃的食品，如過(guò)辣、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)辛、過(guò)苦的食物。
保養脾臟可以用山藥、白術(shù)、苡仁、芡實(shí)、白扁豆，燉肉或熬粥來(lái)吃。如感覺(jué)自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。
* 保養肺氣
還有是肺氣虛，肺氣虛有什么特點(diǎn)呢？肺氣虛的病人最大的特點(diǎn)就是不愛(ài)動(dòng)，不想動(dòng)，動(dòng)了以后就覺(jué)得氣短，脈搏也弱，他也乏力，一點(diǎn)精神都沒(méi)有。這就是肺氣虛
肺氣虛就得給他補肺，什么補肺最好呢？是沙參，可以再加一點(diǎn)人參，用人參和沙參燉肉吃。同時(shí)，再多吃一點(diǎn)羊雜湯。因為羊雜湯里邊，用到的羊肺比較多。中醫講以臟補臟，
多喝一點(diǎn)肺燉出來(lái)的湯以后，他這個(gè)氣可能就不短了。
* 保養肝氣
我在臨床上見(jiàn)到過(guò)很多患者，說(shuō)一段時(shí)間內，總覺(jué)得精神萎靡不振，特別沒(méi)有朝氣。我問(wèn)他吃得下去飯嗎？他們也能吃，但就是沒(méi)有朝氣。而且兩肋間也很不舒服。我再給他一號脈，發(fā)現是肝脈弱，形成了肝氣虛。
我問(wèn)他們怎么形成的這種情況，很大一部分人告訴我說(shuō)這段時(shí)間比較疲勞。中醫講肝為疲極之本，過(guò)度疲勞就容易引起肝氣虛。我在治療這部分病人的時(shí)候，就給他們用人參泡枸杞子，往往吃幾次以后就好了。
* 保養五臟之氣最重要的三個(gè)因素
我告誡大家，再我們一生當中，我們都要保護好自己的氣。一定不要隨便的耗傷五臟之氣。這其中有三點(diǎn)是最重要的。
避寒就溫，避免過(guò)勞
首要的一點(diǎn)就是，不要一味的受寒，也不要過(guò)度的勞累，當然除了工作緊張沒(méi)有辦法，但一定要調節，勞累以后再補回來(lái)。
保護我們身體的氣，就是必須要保護陽(yáng)氣。怎么保護陽(yáng)氣呢？首先就是不能受寒。寒傷陽(yáng)這是肯定的。另外就是要保護我們的精，尤其是我們的腎精因為腎精是我們的氣的根。所首要的是不能讓我們的腰受涼。
葷素搭配，攝入優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白
我們的飲食要注意動(dòng)物蛋白的攝取。我們強調飲食要葷素搭配。如果你只吃素不吃葷，你肯定臟腑之氣不夠，過(guò)不了幾天，可能氣就虛了。葷素搭配要吃?xún)?yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白，這是肯定能補氣的。還有一個(gè)要吃一些高能量的東西，那就是糧食，米和面。不能因為減肥之類(lèi)的只吃素，有的甚至只吃素菜不吃飯，這樣下來(lái)對我們自身五臟之氣的保養是非常不利的。
充足的睡眠是氣血恢復的最好方法
歷史上有一個(gè)人叫做陳摶，他被稱(chēng)為睡仙，就是睡覺(jué)的神仙。他特點(diǎn)是睡，他可以不吃不喝，但是他必須得睡覺(jué)，睡醒以后，面色紅潤精神飽滿(mǎn)。這雖然只是個(gè)故事，但也給我們一個(gè)提示，就是睡眠的重大意義。我們可以做試驗，把兩只健康的小耗子分開(kāi)，一只小耗子，只給它吃不給它睡；一只小耗子呢，只給它睡不給它吃。結果給它吃的不給它睡的死掉了，不給它吃給它睡的還能活著(zhù)。
這也說(shuō)明了睡眠對我們人體養氣是非常重要的。有的時(shí)候我們覺(jué)得氣不夠了，覺(jué)得特別累了，這時(shí)你就好好地睡一覺(jué)，飽飽地睡一覺(jué)，起來(lái)以后，你的這氣就恢復了。
陽(yáng)氣的強弱決定著(zhù)我們生命的盛衰
太極圖一邊是陽(yáng)，一邊是陰。它們相互轉化，互相制約，陰極則陽(yáng)，陽(yáng)極則陰，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰……陰陽(yáng)之間不用一根直線(xiàn)劃分而用反S線(xiàn)，這就象征了萬(wàn)事萬(wàn)物都是變化的。世界上所有的事物都是盛極必衰，衰極必盛，我們生命的活動(dòng)遵循著(zhù)這個(gè)規律。
陰和陽(yáng)是《易經(jīng)》中的核心理論、《易經(jīng)》哲學(xué)的要害，也是易經(jīng)的至寶?！兑捉?jīng)》里面，有很大部分都是在講運動(dòng)、在討論陰陽(yáng)的關(guān)系。
《易經(jīng)》里有一句話(huà)，說(shuō)“陰陽(yáng)之意配日月”，意思是陰陽(yáng)它的道理是和日月相配的。我們來(lái)看看“陰”這個(gè)字和“陽(yáng)”這個(gè)字的結構。“陰”字，左邊是個(gè)耳刀旁，右邊是個(gè)月亮的月。“陽(yáng)”字呢，左邊一個(gè)耳朵右邊一個(gè)“日”――太陽(yáng)。這兩個(gè)字的意思就是陰陽(yáng)之意配日月。所以易經(jīng)說(shuō)“立天之道曰陰與陽(yáng)”，就是說(shuō)，天體宇宙的運動(dòng)產(chǎn)生陰陽(yáng)，陰陽(yáng)就來(lái)源于宇宙運動(dòng)。易經(jīng)還有一句高度的抽象名言：“一陰一陽(yáng)謂之道”。這句話(huà)的意思也是說(shuō)，天下的萬(wàn)事萬(wàn)物都是由陰和陽(yáng)組成的。
在前面，我們講了“氣”的養生問(wèn)題，“氣”的概念我們知道了?！兑捉?jīng)》提出了生命的起源是“氣”，告訴我們一生當中，都要保養“氣”。在“氣”的基礎之上，易經(jīng)又提出了一個(gè)非常重要的原理，這就是――太極陰陽(yáng)氣化，我們把它叫做太極生命鐘。
在了解太極生命鐘之前，我們先來(lái)看一看“太極圖”。這張看上去簡(jiǎn)單的圖示，他濃縮了《易經(jīng)》最高深的陰陽(yáng)哲理――陰陽(yáng)之間，永遠進(jìn)行著(zhù)對立和統一的運動(dòng)。這是一個(gè)哲學(xué)的大道理，也是世間萬(wàn)事萬(wàn)物運動(dòng)的大道理。
這個(gè)太極圖上，太極圖一邊是陽(yáng)，一邊是陰。這象征了陰陽(yáng)平分天下，天下的萬(wàn)事萬(wàn)物都是陰陽(yáng)的運動(dòng)，都是陰與陽(yáng)的合抱體，他們相互轉化，互相制約，陰極則陽(yáng)，陽(yáng)極則陰，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰……陰陽(yáng)之間不用一根直線(xiàn)劃分而用反S線(xiàn)，這就象征了萬(wàn)事萬(wàn)物都是變化的。世界上所有的事物都是盛極必衰，衰極必盛，太極圖的陰陽(yáng)消長(cháng)變化就是遵循了這個(gè)規律。
陰陽(yáng)之間對立制約、互根互用并不是一成不變的，而是始終處于一種消長(cháng)變化過(guò)程中，雙方在一定的條件下可以互相轉化，即所謂物極必反。在生命學(xué)上就是說(shuō)，我們人的陽(yáng)氣也是這樣的，陽(yáng)氣在你的一生當中，它的強弱，決定著(zhù)你的生命的盛衰。也就是說(shuō)，陽(yáng)氣的盛衰決定著(zhù)生命的強弱。這一生命的規律我們就把它叫作“太極生命鐘”。而且，太極生命鐘告訴了我們三個(gè)重要的啟示。
第一個(gè)啟示就是，我們一生當中都要保養我們的陽(yáng)氣。因為它的盛衰，決定著(zhù)我們生命的強弱；第二個(gè)啟示是，中年的時(shí)候是人的陽(yáng)極，因為陽(yáng)極必陰，陽(yáng)極就開(kāi)始一陰生了，陽(yáng)氣就逐漸減弱，陰氣就逐漸增加，就像這個(gè)太極生命鐘一樣。所以我們在中年的時(shí)候，就要注意防止衰老了；第三個(gè)啟示是，養生還要注意協(xié)調陰陽(yáng)，陰陽(yáng)平衡了才是正確的養生。
根據《易經(jīng)》的陰陽(yáng)理論，我們受到啟發(fā)，陽(yáng)氣才是生命的動(dòng)力和源泉。我們要想永葆健康，必須堅持不懈的保養與延長(cháng)我們的陽(yáng)氣，對抗陰氣的生長(cháng)，從而使陽(yáng)氣始終處于旺盛的狀態(tài)。這就是《易經(jīng)》這部玄妙與智慧之書(shū)告訴我們的養生真諦。
* 五臟陽(yáng)虛的表現
太極生命鐘的三個(gè)重要的啟示的一條是，我們一生當中都要保護好我們的陽(yáng)氣。如果沒(méi)有保護好，我們就會(huì )出現陽(yáng)虛。
因為氣為陽(yáng)之始，陽(yáng)為氣之末。氣，是陽(yáng)氣的這個(gè)間斷性的劃分。這個(gè)氣，如果你不保養好，也就是氣虛，它就損害我們的陽(yáng)，就會(huì )發(fā)生陽(yáng)虛，所以陽(yáng)虛最大的表現就是氣虛。氣虛是什么呢？氣弱、脈弱、怕冷、身體發(fā)涼，有了這些癥狀，就證明你出現陽(yáng)虛了。
氣虛最常出現的是中氣虛，也就是脾氣虛。脾氣虛的表現就不想吃東西，吃下去不消化。中醫上叫做食少腹脹，這是脾氣虛的特點(diǎn)。如果還不注意，發(fā)展下去就會(huì )出現脾陽(yáng)虛。發(fā)生脾陽(yáng)虛，就會(huì )腹冷便溏，肚子發(fā)冷，拉肚子。所以我們到人小的時(shí)候，可以不穿衣服，但是，小紅兜肚得帶上，這是因為要保護脾胃不受寒。否則，將來(lái)長(cháng)大了，就可能會(huì )脾陽(yáng)虛。
陽(yáng)虛還有心陽(yáng)虛。心陽(yáng)虛的表現就是胸部發(fā)涼，心臟部位發(fā)涼、怕冷，而且稍微勞累一點(diǎn)就心慌，臉色不好、氣短。
肝陽(yáng)虛的表現為生命萎靡不振，沒(méi)有生機。因為生氣是主肝，肝氣是主生發(fā)的，中醫的肝和西醫的肝不是劃等號的，它是一種肝氣。
還有肺陽(yáng)虛。肺陽(yáng)虛表現為肺部的陽(yáng)氣虛。肺部的陽(yáng)氣虛最大的特點(diǎn)，就是氣喘，所以動(dòng)一點(diǎn)就氣喘、氣短，甚至咳嗽。
腎陽(yáng)虛最典型的癥狀，就是神疲乏力，最明顯的是面色發(fā)暗。沒(méi)有精神，沒(méi)有氣，這叫做神疲乏力。另外，會(huì )伴有腰以下發(fā)涼。腰部是藏腎的地方，腎陽(yáng)虛了，火種減少了，火力減少了，所以腰以下發(fā)涼。腰以下發(fā)涼最典型的一個(gè)癥狀是小便多，夜尿尤其多。
陽(yáng)虛會(huì )導致我們健康中的多種疾病，所以，在我們這一生當中，你都要保養你的陽(yáng)氣。如果你出現了上邊我說(shuō)的這些癥狀，您要做到早發(fā)現，早治療，不要讓氣虛發(fā)展到陽(yáng)虛。
* 三個(gè)要領(lǐng)保養真陽(yáng)
陽(yáng)氣對于生命而言是這么的至關(guān)重要，但是陰氣的到來(lái)也是不可抗拒的，對于生命的盛衰我們真的無(wú)能為力嗎？有什么辦法可以保養真陽(yáng)，對抗陰毒，延緩衰老呢？
我們有三個(gè)要領(lǐng)。第一個(gè)要領(lǐng)就是說(shuō)，我們得和天時(shí)相應，從冬天到春天，陽(yáng)氣就開(kāi)始生發(fā)，從春天到夏天，陽(yáng)氣是最多的時(shí)候，這叫做陽(yáng)長(cháng)陰消，那么我們春夏就應該養陽(yáng)。養陽(yáng)要和這個(gè)四時(shí)陰陽(yáng)相結合，從根本上就是說(shuō)要借助天之陽(yáng)氣，長(cháng)養我們人之陽(yáng)氣，如此便可以起到事半功倍的作用。
那么，怎樣養這個(gè)天的陽(yáng)氣呢？最重要的就是曬太陽(yáng)，那么也就是說(shuō)我們人的這個(gè)陽(yáng)氣，和天上的陽(yáng)氣是息息相通的，那么我們養陽(yáng)，首先你就要曬太陽(yáng)，這應該說(shuō)是不花一分錢(qián)的，最簡(jiǎn)單的道理了吧。這就是《易經(jīng)》的最深奧的道理，轉化為了我們最簡(jiǎn)單的養生方法。
我們要曬太陽(yáng)但是還要會(huì )曬太陽(yáng)，那么怎么曬太陽(yáng)才是正確的呢？
當一輪金色的太陽(yáng)，正在東方徐徐的升起的時(shí)候，我們就出來(lái)，用兩個(gè)手的勞宮穴面對著(zhù)太陽(yáng)，做深呼吸，這樣可以養我們的心和肺。
第二個(gè)時(shí)間就是在中午，尤其是冬天的中午，是曬太陽(yáng)最寶貴的時(shí)間。在曬太陽(yáng)的時(shí)候，我們要把帽子脫掉，這樣我們沐浴陽(yáng)光的時(shí)候，頭頂的百會(huì )穴，就把陽(yáng)氣吸進(jìn)去了，這樣可以養腦；我們還可以轉過(guò)身，低頭，讓太陽(yáng)從風(fēng)池穴進(jìn)來(lái)，風(fēng)池可以直接進(jìn)入我們的人體，陽(yáng)氣可以貫通我們的督脈。
傍晚，我們吃過(guò)晚飯后，也可以出去到外面，讓晚霞的余暉再照耀我們一次，然后，我們一邊曬太陽(yáng)，一邊用我們的手，手握半拳，來(lái)叩擊我們的腎。腎樞在肚臍眼正對著(zhù)的這個(gè)地方，是命門(mén)它是生命的火種，我們先天的陽(yáng)氣就藏在這里面，它再旁開(kāi)差不多一拳，就是我們的腎樞。我們叩擊命門(mén)再加上兩個(gè)腎樞，再加上曬太陽(yáng)，那么可以在腎精值班的時(shí)候，把太陽(yáng)的最后一點(diǎn)陽(yáng)氣吸收到我們的腎里面，借助上天的陽(yáng)光，來(lái)補充我們日漸減少的陽(yáng)氣，這是保養陽(yáng)氣的第一條方法。
《易經(jīng)》告訴我們一天的內有陰陽(yáng)消長(cháng)之說(shuō)，這也可以引入我們的養生之中，合理順應大自然陰陽(yáng)的消長(cháng)，為我們人體所用，可以說(shuō)是事半功倍。我們怎么運用這陰陽(yáng)消長(cháng)理論養生呢？一天之中，早上的時(shí)候，太陽(yáng)出來(lái)了，當太陽(yáng)在上午逐漸升高的時(shí)候，自然界的陰陽(yáng)是陽(yáng)長(cháng)陰消的，是陽(yáng)氣增加多的時(shí)候。那我們在這個(gè)時(shí)候就要以動(dòng)養為主，多運動(dòng)。為什么呢？《易經(jīng)》講“動(dòng)則生陽(yáng)”，特別是陽(yáng)氣虛的人，在這個(gè)時(shí)候養陽(yáng)要比其他時(shí)間的效果可以說(shuō)是倍增的。同樣，下午到傍晚這個(gè)時(shí)間，太陽(yáng)慢慢下降，此時(shí)自然界的陰氣是逐漸增加，陽(yáng)氣逐漸減少，那么我們就應該利用天時(shí)，進(jìn)行靜養，“靜則生陰”，特別是陰虛的人，此時(shí)養陰是最佳時(shí)刻。這就說(shuō)，凡是我們的養生，如果能夠順應大自然，那么就會(huì )事半功倍。
現代醫學(xué)研究說(shuō)上午進(jìn)行鍛煉是非常不利于健康的，說(shuō)此時(shí)空氣污染比較嚴重。我認為我們大可不必聽(tīng)這種言論。就按照我們《易經(jīng)》“陰陽(yáng)消長(cháng)”的理論，上午進(jìn)行鍛煉，多動(dòng)，養陽(yáng)氣。西醫會(huì )告訴我們上午劇烈運動(dòng)會(huì )造成心腦血管病，其實(shí)按照中醫來(lái)講，心腦血管病是中午才容易發(fā)作?，F在有很多人說(shuō)中醫養生不合理，不科學(xué)，啟示恰恰相反，她的內涵很科學(xué)很寶貴。她是和大自然的規律相結合的，通過(guò)大自然的陰陽(yáng)來(lái)調整我們身體的陰陽(yáng)。
保養陽(yáng)氣還要求我們學(xué)會(huì )吃，怎么樣吃保養陽(yáng)氣的食物，怎么樣調整寒熱。具體的內容我會(huì )在飲食養生中進(jìn)行詳細的講解。
保養陽(yáng)氣還有重要的一個(gè)方面是要調整我們的心態(tài)。人的心態(tài)分為七情：喜、怒、憂(yōu)、思、悲、驚、恐，分別對應著(zhù)我們的心、肝、脾、肺、腎。七情也分陰陽(yáng)，因為喜是屬于陽(yáng)，悲是屬于陰的，所以我們每天要是快樂(lè )、高興，快快樂(lè )樂(lè )的生活，我們陽(yáng)氣就充分。因為喜它是屬于陽(yáng)的，我們喜歡了，七情就給我們生陽(yáng)；悲是屬于陰的，我們悲傷、抑郁，它就會(huì )損傷我們的陽(yáng)。所以，我們每天要快樂(lè )的生活，心態(tài)要快樂(lè )，它就會(huì )給我們從七情里面沾染陽(yáng)氣。
依據太極生命鐘的規律，陽(yáng)氣是隨著(zhù)人身體的成熟逐漸的增加。人年輕時(shí)候一直到中年，陽(yáng)氣是增加的過(guò)程，陰氣比較弱。到了中年以后，陰氣就開(kāi)始增加了，這叫做“陰長(cháng)陽(yáng)消”，這是自然規律，整個(gè)宇宙天時(shí)、春夏秋冬是如此，人的生命也概莫能外?！兑捉?jīng)》所揭示的這條規律給我們的提示是什么呢？它告訴我們，中老年人一定要注意陰氣的增長(cháng)這個(gè)問(wèn)題。就是說(shuō)我們要能夠對抗陰氣，排除陰氣。
* 人到中年就該開(kāi)始抗衰老
衰老是大自然的必然規律，任何生命都逃脫不了死亡?！兑捉?jīng)》的哲理也告訴我們，養生的本質(zhì)其實(shí)就是順應自然的規律，不要違背自然的規律。所以，我們如果懂得自然規律的奧妙，學(xué)會(huì )怎樣養生，那么，我們必定可以延長(cháng)壽命，推遲衰老的到來(lái)。
按照“太極生命鐘”的原理，人生就好似一個(gè)太極鐘，是一個(gè)陰陽(yáng)消長(cháng)的過(guò)程，衰老應該開(kāi)始于陽(yáng)極期，因為陽(yáng)極一陰生，盛極則衰，所以人到了一生中的陽(yáng)極的時(shí)候就開(kāi)始衰老了，但也只是開(kāi)始。因為按照太極生命鐘的原理，人80歲處于陽(yáng)極，所以人應該80歲才開(kāi)始衰老。然而，現代人許多從30多歲就出現了衰老的跡象，這是養生不好的緣故。
既然衰老開(kāi)始于陽(yáng)極期，那么只要延緩陽(yáng)極期的到來(lái)，就有可能推遲衰老的來(lái)臨。所以，我們要在陽(yáng)極期還沒(méi)到來(lái)之前就做好抗擊衰老的準備，而人的中年時(shí)期就是這樣的時(shí)期。根據太極生命鐘，衰老是起于中年，就是說(shuō)在陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，開(kāi)始長(cháng)陰了，陽(yáng)極一陰生。雖然這個(gè)時(shí)候你陰開(kāi)始長(cháng)了，但是你要讓它長(cháng)得慢一點(diǎn)，長(cháng)得晚一點(diǎn)，這就是抗衰老。
中年是人一生當中養陽(yáng)氣很重要的階段。因為中年人在工作、家庭上，生理、心理上的負荷都很重。所以，中年人特別要保護你的陽(yáng)氣，不要過(guò)分耗損。
中年人抗衰老的第一條要旨是要養神，主要是心神。因為我們知道，中年人家里家外都是頂梁柱，那么他的生理負荷也很重，工作的擔子也很重，無(wú)形的就增加了心臟的負荷。正是心受到了雙重大山的高壓，所以中年人經(jīng)常發(fā)生猝死。那么，中年人怎樣養神，怎樣抗擊心理高壓呢？這在“七情養生”這部分中我們會(huì )講到。
* 老年最重要的是骨骼的保養
老年人養生的重點(diǎn)在于關(guān)注形體，形體是什么呢？就是我們的五臟、我們的皮膚肌肉骨骼等。這些身體器官到了老年都開(kāi)始慢慢地出現了衰退。人老年，腰也彎了，膝蓋也不行了，甚至有時(shí)候覺(jué)得骨頭都不能支撐身體了。走路彎彎曲曲，耳朵也聽(tīng)不清了，眼睛也看不清了，五臟六腑的機能也老化了。整個(gè)的形體，包括五臟，皮膚、肌肉也起皺了。正是因為這樣，老年人更要加倍的愛(ài)護我們的形體。
但是，有些老人在愛(ài)護身體時(shí)走入了一些誤區。比如，很多退休的老年人，以前上班的時(shí)候沒(méi)時(shí)間鍛煉，現在整天在家，于是就一天到晚的鍛煉。早上起來(lái)就去走，吃過(guò)晚飯就去走，吃過(guò)午飯也去走，結果，不但沒(méi)起到強身健體的作用，膝關(guān)節卻累壞了，五臟也更加疲勞了。這是因為，老年人的身體已經(jīng)處于退化，所以，這時(shí)運動(dòng)只能是適度，應該保養五臟，不要讓它們再增加負荷。因此，我們必須要保持科學(xué)的運動(dòng)，不是說(shuō)你運動(dòng)得越多、越重越好。骨骼是支撐我們整個(gè)人體的骨架，如果骨架出了問(wèn)題，則肌肉、皮膚都支撐不住，所以我們尤其要注重骨骼的保養。
談到骨頭的保養，曬太陽(yáng)當然是第一條，另外我們要多吃補鈣的東西。食補是最好的保養骨頭的方式。豆制品是補鈣的第一名，豆漿、豆腐都補鈣。此外，牛奶、雞蛋補鈣效果也很好，還有蝦皮、海帶、貝類(lèi)。還有比如栗子等堅果類(lèi)食品都補鈣。
還有，老年人的很多結締組織，膠原組織容易發(fā)生疾病。膠原組織、結締組織和韌帶有很大關(guān)系，我們很多人得的病，就是肌肉與骨頭之間的。這些筋道發(fā)生病了，支撐不住了，所以出現了疼痛的癥狀，輕者走路困難，重者臥床不起。要預防這些疾病的發(fā)生，我們就該多吃點(diǎn)含結締組織、膠原組織的東西。也就是說(shuō)我們吃肉，不要專(zhuān)挑瘦的吃，吃肉時(shí)你吃得越雜越好，筋、脆骨都可以吃，這樣呢可以保養你全身的各個(gè)部分。所以，最好的是，連骨帶皮帶肉帶筋，燉這么一鍋出來(lái)，那你就什么都補了，比如說(shuō)羊雜湯就很好。
* 驅逐陰毒，給陽(yáng)氣足夠的存在空間
依據太極生命鐘的規律，陽(yáng)氣是隨著(zhù)人身體的成熟逐漸的增加。人年輕時(shí)候一直到中年，陽(yáng)氣是增加的過(guò)程，陰氣比較弱。到了中年以后，陰氣就開(kāi)始增加了，這叫做“陰長(cháng)陽(yáng)消”，這是自然規律，整個(gè)宇宙天時(shí)、春夏秋冬是如此，人的生命也概莫能外?！兑捉?jīng)》所揭示的這條規律給我們的提示是什么呢？它告訴我們，中老年人一定要注意陰氣的增長(cháng)這個(gè)問(wèn)題。就是說(shuō)我們要能夠對抗陰氣，排除陰氣。陰氣，我們叫它陰毒，也叫陰濁。“濁”就是說(shuō)它是污濁的，是生命垃圾。它包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、血液里邊的瘀毒，還有我們的氣毒。所以，人到了一定的年齡，可謂五毒集全，所以我們就要會(huì )排毒，會(huì )驅逐這個(gè)陰廢，讓我們的陽(yáng)氣有存在的空間。
水毒
在陰毒中，最嚴重就是水毒。40歲以上的人要注意，如果早上起來(lái)，下眼皮浮腫，腳踝有點(diǎn)浮腫，這很可能就是有水濁了。如果水毒排不出去，氣血運行就會(huì )不暢，我們就要考慮是不是運動(dòng)得不夠了，或者太勞累了，或者心臟有毛病了，或者腎臟有毛病了。水濁如果嚴重下去，肚子也會(huì )腫脹起來(lái)，這是因為腎功能出現了問(wèn)題，排尿不暢，喝下去的水跑到肚子里邊了，所以，肚子腫了。
那么，怎么樣驅逐水毒呢？首先，您得去看醫生，如果你看了以后，腎臟沒(méi)有病，心臟也沒(méi)病，那就說(shuō)明你氣血運行不好，你就要多運動(dòng)，飲食方面呢你就要增加一些，除水濕的絲瓜，冬瓜，還有一些豆類(lèi)，這樣就可以健脾利水。
濕毒
另外一種毒就是濕毒。人體濕氣增加跟陰廢增加有很大的關(guān)系。陰廢增加，則脾氣虛，不能夠化濕，脾的功能減弱，人就出現濕毒。有濕毒的濁氣以后表現為舌苔綠、惡心、不想吃飯，大便不成型。
為了防止濕毒，我們就要學(xué)會(huì )化濕。尤其是天氣是三伏天，像外邊是下雨，屋里邊也是濕漉漉的，那我們很容易脾腎不好，因為你的脾被濕氣裹住了，這叫做脾被濕困，濕氣把你的脾給包起來(lái)了，不能很好的發(fā)揮你的功能。那么，這就需要我們健脾了。除了去醫院，吃醫生給我們開(kāi)的健脾的藥，我們自己也要吃一些健脾的東西。比如，豆子最養脾，各種各樣的豆子熬成的粥，最養我們的脾，還有你可以用黨參、白術(shù)燉肉，又好吃又養我們的脾。而如果是排夏天濕氣重引起的濕毒，藿香正氣水、藿香正氣丸，都是不錯的，它們都是芳香醒脾的東西。
痰毒
另外的一種毒就是痰毒、痰濁。正常人的痰，早晨起來(lái)一兩口就完了，可是有的人不停的吐這痰，沒(méi)完沒(méi)了，這說(shuō)明你有痰毒。痰從哪里來(lái)？一個(gè)是飲食來(lái)的，一個(gè)就是你的肺不好，那你就要看看你肺是不是有什么病，慢性氣管炎、肺結核，如果有，你就得解決這個(gè)問(wèn)題了，治這些病要看醫生的，那么，除了藥物治療疾病，我們飲食上自己要注意什么呢？痰多的人有兩種，一種是肺上沒(méi)有病的，而是飲食的關(guān)系。那我們就不妨吃些化痰的食物，其中蘿卜是最好的。
有一個(gè)人，家里來(lái)了客人，很高興，就去買(mǎi)了豬肉大蔥，煮了一大鍋的豬肉大蔥的餃子，吃了好幾天?？腿俗吡?，他感覺(jué)痰不很多。于是，他就買(mǎi)了個(gè)生蘿卜放點(diǎn)香醋涼拌著(zhù)吃，吃了三天，一個(gè)生蘿卜吃完，結果好了，痰沒(méi)有了。
除了蘿卜，化痰的食物還有很多，比如冬瓜性涼，味甘淡，清熱消痰；無(wú)花果性平，味甘，清肺熱；紫菜性味甘咸而寒，能軟堅清熱；羅漢果清肺、化痰、止咳；青菜性味甘平，解熱除煩，通利腸胃。
如果有人因為氣管不好，生了痰，那喝二陳湯最好。二陳湯是四樣藥：茯苓、法半夏、陳皮、甘草。你可以經(jīng)常去藥店里邊去買(mǎi)些來(lái)，一副藥茯苓、法半夏、陳皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上10天，痰就沒(méi)了。
脂毒
再有一種毒就是脂毒。我們很多人有脂肪肝，很年輕的時(shí)候肚皮就大大的，挺著(zhù)大肚子，這是因為脂肪太多了。我曾經(jīng)去看了一個(gè)急性闌尾炎手術(shù)。病人的肚皮一劃開(kāi)，脂肪多得不得了。這個(gè)腸子拿出來(lái)全是油。所以，中年人，很少運動(dòng)還大口吃肉、大口喝酒，怎么能夠不長(cháng)油呢？喝酒、吃肉、吃油炸食品，肝細胞就會(huì )被脂肪給占據了，肝能夠正常工作嗎？
所以，我們要清除脂毒，首先就要降血脂。降血脂的食物很多，在飲食養生里邊，我將會(huì )告訴大家。
淤毒
另外，就是我們還要清除什么毒呢？淤毒，就是血液里邊的淤毒。淤毒大多是從中年開(kāi)始的。我行醫四十年，看了千千萬(wàn)萬(wàn)的脈，大部分人四十歲以后脈就變，跟二三十的脈就沒(méi)法比了。四十幾歲得人的血管里邊就開(kāi)始有淤積了。我們現在很多老年人，血管已經(jīng)堵得很厲害了，可是還在隨便吃不該吃的東西，這是很危險的。關(guān)于飲食化瘀的內容，在飲食養生一篇中將給大家詳細闡釋。
氣毒
還有一種毒叫氣毒。氣毒是在我們的肺里邊。為了防止氣毒，我們每天的早上起來(lái)，最好做做深呼吸，把肺里邊的毒、濁氣呼出去，讓我們人體里邊保持清新的空氣，這對我們生命健康是非常重要的。
綜上所述，這些就是我們在太極生命鐘里邊得到的其中一條重要啟示，就是一生當中都要不斷的保護陽(yáng)氣抑制陰氣的侵襲，清除我們體內的陰廢的垃圾。
太極圖中間為什么不用一條直線(xiàn)分兩方，而要用反S形呢？這是因S形象征著(zhù)太極圖是不停地在維持著(zhù)陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡。因此呢，我們養生還要注意協(xié)調陰陽(yáng)。陰陽(yáng)平衡就是陰陽(yáng)雙方的消長(cháng)轉化保持協(xié)調，既不過(guò)分也不偏衰，呈現著(zhù)一種協(xié)調的狀態(tài)。其實(shí)質(zhì)是陽(yáng)氣與陰精的平衡，也就是人體各種功能與物質(zhì)的協(xié)調。陰陽(yáng)平衡是生命活力的根本，所以我們養生的宗旨就是維系生命的陰陽(yáng)平衡。
* 中醫養生的基礎就是建立在陰陽(yáng)平衡的理論之上
《易經(jīng)》中所講的陰陽(yáng)運行規律給我們的第三個(gè)重要的啟示是什么呢？那就是“陰陽(yáng)平衡”的規律。
前面已經(jīng)提到過(guò)，太極圖中間為什么不用一條直線(xiàn)分兩方，而要用反S形呢？這是因S形象征著(zhù)太極圖是不停地在維持著(zhù)陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡。因此呢，我們養生還要注意協(xié)調陰陽(yáng)。“陰陽(yáng)平衡，健康一生”，這句話(huà)說(shuō)明了陰陽(yáng)平衡的重要性。
為什么陰陽(yáng)平衡這么重要呢？這要從我們的中醫學(xué)談起?！肚f子》里有一句話(huà)，叫做：“《易》以道陰陽(yáng)”，就是說(shuō)《易經(jīng)》它是談?wù)撽庩?yáng)的。我們的中醫學(xué)，可以說(shuō)立法方藥，都是建立在陰陽(yáng)的基礎上，而陰陽(yáng)則根于《易經(jīng)》。而我們中醫學(xué)的經(jīng)典著(zhù)作《黃帝內經(jīng)》，又發(fā)展了《易經(jīng)》的陰陽(yáng)，把《易經(jīng)》的陰陽(yáng)文化、陰陽(yáng)哲理，運用到我們人的生理病理，運用到我們醫學(xué)里來(lái)。在這方面，它對《易經(jīng)》的陰陽(yáng)理論，做出了特殊的貢獻。
《黃帝內經(jīng)》有一句話(huà)，叫做“生之本于陰陽(yáng)”，就是我們生的本理病理，都是本于陰陽(yáng)的。明代有個(gè)大醫家叫做張景岳，他說(shuō)過(guò)一句話(huà)，他說(shuō)，陰陽(yáng)在《黃帝內經(jīng)》已經(jīng)很完備了，但是要了解它的變化無(wú)窮，我們還得要研究《易經(jīng)》。這就是說(shuō)，我們要把《易經(jīng)》和《黃帝內經(jīng)》不斷地聯(lián)系，抽出它們的理論，來(lái)產(chǎn)生我們的醫學(xué)的道理。其中，“陰陽(yáng)平衡”原理就是很重要的道理。它告訴我們，一定要調整陰陽(yáng)，讓人的陰陽(yáng)保持協(xié)調、保持平衡，這樣，我們就不會(huì )生病。
* 維護陰陽(yáng)平衡的三個(gè)方面
如何維護我們體內的陰陽(yáng)平衡呢？這要從三方面來(lái)講：
首先，就是要注意寒熱的平衡。為什么呢？因為寒是傷陽(yáng)的，熱是傷陰的，那么我們要是不能夠很好地維持寒熱的平衡，當然就要影響到陰陽(yáng)平衡。
第二個(gè)就是要維持氣血的平衡。因為氣屬于陽(yáng)，血屬于陰，那么我們要維持陰陽(yáng)平衡，氣和血的平衡當然要保持。關(guān)于氣虛，我們已經(jīng)講過(guò)了。那么有關(guān)血虛的情況也有很多。女性朋友尤其要注意血虛，特別是在衛生期的時(shí)候，不注意休息不注意養血、補血，很容易出現血虧。女人是以血為本，所以，就是要注意養血。如果女性例假太多，那么經(jīng)期過(guò)了以后或者是期間，應該多吃一點(diǎn)紅糖、紅棗，或者紅糖煮荷包蛋――紅糖煮兩個(gè)荷包蛋，一天吃?xún)蓚€(gè)，連吃三到五天，這個(gè)血就補回來(lái)了。否則的話(huà)，容易形成血虛。
那血虛是什么癥狀呢？血虛首先是面色發(fā)黃，沒(méi)有光澤、萎黃，而且人沒(méi)有精神；而且血虛會(huì )引起心慌心跳，增加我們心臟的負擔，所以就會(huì )出現心慌心跳。因為血也是營(yíng)養人體的，血虛就影響到氣虛，可以出現爪甲蒼白。針對血虛我們就要著(zhù)重地補血，只要沒(méi)有血液方面的病，補血、養血其實(shí)是很容易形成的，就是剛才說(shuō)的，紅糖煮荷包蛋，要是再放些大棗，效果會(huì )更好，或者是當歸燉雞、人參燉雞，對造血、補血都很好。關(guān)鍵的問(wèn)題就是我們要做到及時(shí)注意，當我們出現頭昏、眼睛發(fā)花、面色不好，我們就要注意養血。
中醫認為“氣為血之帥，血為氣之母”。氣是構成人體最基本的物質(zhì)，血則具有營(yíng)養和滋潤全身的作用。氣虛可導致血虛，血虛無(wú)以載氣。所以氣血的平衡對于身體健康的意義尤為重要。中醫養生一般采用氣血同補的方法，效果甚好。
第三個(gè)平衡就是要注意燥濕平衡，也就是津液的平衡。液就是液體、血液，因為我們人體中70%是水份，包括津液在里邊。維持津液的平衡，也是維持陰陽(yáng)的平衡。
人們很多情況下，有傷津，傷了津液，引起水分不夠，就出現津虧，表現為口干、老口干。比如說(shuō)一個(gè)人如果出了大汗，回家不趕快把水給補充，就會(huì )出現傷津，嚴重的，可以出現大便干、皮膚干。
另外，水分在人體同樣也不能太多。人體里邊這個(gè)水分，不能夠正常排除，那很多情況是脾腎陽(yáng)虛，應該趕快要去治療。
總之，我們要通過(guò)寒熱平衡，通過(guò)氣血的平衡，通過(guò)燥濕的平衡，來(lái)維持我們的陰陽(yáng)平衡。陰陽(yáng)平衡了，保養好了，我們就會(huì )健康一些。
* 糖尿病、高血壓都是陰陽(yáng)失衡引起的
陰陽(yáng)失衡是許多高發(fā)病和常見(jiàn)病的病因。隨便舉幾個(gè)病，全部都是陰陽(yáng)失衡引起的，比如高血壓、冠心病、糖尿病等等。這些高發(fā)病、常見(jiàn)病，都是和人的臟腑的陰陽(yáng)是密切相關(guān)的。其實(shí)，我們任何一種疾病，都是由于陰陽(yáng)失衡，陰陽(yáng)不協(xié)調所產(chǎn)生的。
《黃帝內經(jīng)》有一句話(huà)叫做陰平陽(yáng)秘，平就是平衡，秘，就是固秘。陰平衡了，陽(yáng)密集了，那么生命就健康，精神就好，這叫“陰平陽(yáng)秘，精神乃至”；陰陽(yáng)要是失衡，疾病就叢生。陰陽(yáng)如果是輕度失衡，那么我們就會(huì )得亞健康，陰陽(yáng)中度失衡，我們就會(huì )得疾病，陰陽(yáng)重度失衡，那我們就得重病，如果陰陽(yáng)分開(kāi)了，陰陽(yáng)離決了，那么生命就會(huì )終止。
我們來(lái)看一下糖尿病。我看過(guò)一個(gè)糖尿病人，得病已經(jīng)好多年了，西藥他是斷斷續續吃，但是總覺(jué)得效果不是那么太好，他就讓我給他看。我給他看了以后總結出這么幾個(gè)癥狀：經(jīng)常感覺(jué)到頭昏腰酸，耳鳴眼花，小便多。我看了脈以后，給他診斷的是腎陰虛。我建議他用六味地黃丸和杞菊地黃丸交替服用，就是今天吃六味地黃丸，明天吃杞菊地黃丸。一個(gè)月間吃三星期，休息一星期。結果，腎陰虛的癥狀的到了很好的緩解，的糖尿病有了明顯的好轉。
人一生才有幾十年，就是人類(lèi)的整部歷史也沒(méi)有多少年，可是大自然的形成，到今天能夠有這個(gè)陰陽(yáng)協(xié)和的狀態(tài)，是不知多少億年，積累了多少經(jīng)驗，才保存下來(lái)的，它給我們帶來(lái)的經(jīng)驗豐富而又寶貴，我們能不學(xué)它嗎？學(xué)習自然，跟隨自然，順天而行，這就叫做天人合一。
《易經(jīng)》當中的一個(gè)非常重要的理論，叫做“天人合一”，就是說(shuō)天和人是相應的，主要是人與天地相應。那么“天人合一”的理論對我們的養生又有什么指導意義呢？
《黃帝內經(jīng)》有一句話(huà)叫作“天地合氣，命曰人”。意思是說(shuō)，人是天地的氣組成的，人體的物質(zhì)基礎都來(lái)自天地，所以人的一切都離不開(kāi)天地。既然如此，人的養生當然也不能離開(kāi)天地了。
養生要順應天地，本質(zhì)上就是說(shuō)人必須要順應這個(gè)天時(shí)地利的變化，順著(zhù)這個(gè)變化，養生就成功就健康，若是違背天時(shí)的陰陽(yáng)氣化這個(gè)規律，你的健康就要受到影響。那么，怎么樣來(lái)順應天地呢？當中有些什么奧秘呢？其中一個(gè)就是陰陽(yáng)運行的規律，就是陰陽(yáng)氣化的規律，在一天當中、一年當中，陰陽(yáng)的氣化，都追究一個(gè)規律――“陽(yáng)長(cháng)陰消，陰長(cháng)陽(yáng)消”，也就是陰陽(yáng)不停地在變化的規律。我們養生就要順應這個(gè)規律來(lái)進(jìn)行。
第二個(gè)就是氣機升降的規律，子時(shí)則氣升，午時(shí)氣就開(kāi)始降了，夏天是氣機升得最高的時(shí)候，冬天是氣機降得最低的時(shí)候。我們養生當中，在一天當中、一月當中、一年當中，都不能離開(kāi)這個(gè)氣機升降這個(gè)理論。
第三個(gè)規律就是，天地氣化是有開(kāi)的時(shí)候，也有閉的時(shí)候。大自然的氣機有開(kāi)有合，那么我們養生就要跟著(zhù)它，它開(kāi)的時(shí)候我們開(kāi)，它合的時(shí)候我們合。
什么時(shí)候開(kāi)？比如春分的時(shí)候就應該開(kāi)。有一句話(huà)叫“開(kāi)天門(mén)”，天門(mén)打開(kāi)了，春天來(lái)臨，陽(yáng)氣就開(kāi)始生，天氣就開(kāi)始漸暖、晝漸長(cháng)，這就叫做開(kāi)天門(mén)；到了夏天，大自然都是處在生發(fā)和葉的時(shí)候，那人也一樣，是身體活動(dòng)最旺盛的時(shí)候；到了秋分的時(shí)候，大自然的氣機就要關(guān)了，就要“入地戶(hù)”了，就是開(kāi)始收了；而到了冬天，經(jīng)過(guò)了大半年的活動(dòng)，冬天就開(kāi)始儲藏了。就開(kāi)始保養了，為來(lái)年的春天做準備，如果我們今年不保養，明年就沒(méi)足夠的氣供給我們了。
從臟腑上講，生氣和春天是應于我們的肝，所以，我們春天要養肝；夏天是應于我們的心，所以，夏天著(zhù)重養心；那么秋天呢，秋天要養肺；冬天開(kāi)始藏了，要養腎。講這些是什么意思呢，就是你一年四季你不能都是開(kāi)的，還要有休息的時(shí)候。大自然很聰明，我們養生就學(xué)著(zhù)大自然就行了，這個(gè)大自然是多少萬(wàn)年才形成的這么一個(gè)天地，它不是那么容易來(lái)的，它的經(jīng)驗比我們人要多不知多少億倍。人一生才有幾十年，就是人類(lèi)的整部歷史也沒(méi)有多少年，可是大自然的形成，到今天能夠有這個(gè)陰陽(yáng)協(xié)和的狀態(tài)，是不知多少億年，積累了多少經(jīng)驗，才保存下來(lái)的，它給我們帶來(lái)的經(jīng)驗豐富而又寶貴，我們能不學(xué)它嗎？學(xué)習自然，跟隨自然，順天而行，這就叫做天人合一。
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