（2）把生物鐘調向高考日。按照高考上午開(kāi)始時(shí)間與下午開(kāi)始時(shí)間復習功課，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識。
（3）抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復習最關(guān)鍵、最重要的課程內容。
（4）以高考心態(tài)做卷?？记耙愿呖嫉男膽B(tài)做些模擬試卷，到高考時(shí)就會(huì )以平常心態(tài)做高考卷。
（5）參加自己喜歡的文體活動(dòng)。如跑操等，調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿(mǎn)的情緒迎戰高考。但參加體育活動(dòng)時(shí)，切忌劇烈運動(dòng)，防止受傷。
（6）少或不玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，影響考生復習時(shí)間，也會(huì )抑制考生對已掌握知識的發(fā)揮。
（7）注意飲食衛生，防止胃腸疾病。暴飲暴食會(huì )引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。建議按照平時(shí)的飲食習慣吃飯就可以，沒(méi)有必要因加強營(yíng)養去吃大魚(yú)大肉。
（8）調整睡眠。從現在起，切忌再“開(kāi)夜車(chē)”，建議考生根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。<?切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。
（9）不想考試后的事。隨著(zhù)高考日的臨近，不少考生開(kāi)始想起考后的安排了，容易分散注意力，老師們建議考生在考前應集中心思，全力以赴迎考。
（10）不再做難題.（特別是最后一周），以免自信心受打擊。重點(diǎn)把做過(guò)的綜合模擬卷錯題看一看，翻閱做過(guò)的模擬試卷比做新模擬卷更有效果。
高考失敗者的“十大教訓”
高考成功者的經(jīng)驗大多繽紛多彩，但失敗的教訓卻多有雷同相似之處。將高考失敗者一些典型常見(jiàn)的教訓匯總羅列出來(lái)，也是一面鏡子，供同學(xué)們返照自己，自我提醒警示，從而折射出高考復習中有待改進(jìn)完善的地方。
1. 忽略基礎，過(guò)于浮躁。片面強調復習效率和短期內追求總分大幅度提高易使同學(xué)們心浮氣躁。追求短線(xiàn)行為，一會(huì )兒翻這本參考書(shū)，一會(huì )兒看看那本習題集，一晚做幾十道題還嫌少，其實(shí)都是蜻蜒點(diǎn)水，流于表面。復習是一個(gè)潛移默化的厚積薄發(fā)的過(guò)程，成績(jì)的提高和能力的形成不是立竿見(jiàn)影式的一蹴而就。衡量復習效率的高低也不是以看書(shū)多少做題多少為標準。“傷其十指不如斷其一指”，只要掌握“真諦”，精做一道題勝過(guò)泛做十道題，精透一頁(yè)知識勝過(guò)粗翻一本書(shū)。
2. 缺乏恒定、清晰、強力的高考奮斗目標。“我想考上大學(xué)”、“我想考上名牌大學(xué)”只不過(guò)是一種籠統的、泛化的、模糊的高考目標，對潛意識學(xué)習潛能的刺激力度不大。高三總復習中，更需要一個(gè)恒久、量化、清晰、明確、具體的高考目標牽引自我潛意識去努力，克服學(xué)習中碰到的重重困難。
3. 復習進(jìn)度未能緊跟老師，所以，未能領(lǐng)悟老師的復習戰略意圖。在高三總復習中，完全撇開(kāi)老師的復習安排，獨立搞自己的復習計劃是最容易走彎路、步入歧路的失敗行為，這方面慘重失敗的教訓是屢見(jiàn)不鮮的。就連自學(xué)能力極強、思維素質(zhì)扎實(shí)全面的高考狀元們也以親身的教訓再三告誡同學(xué)們：自己的復習小計劃一定要服從老師的大計劃，千萬(wàn)不要甩開(kāi)老師另搞自己的一套。如果真想這樣，必定會(huì )“玩火自焚”。
4. 眼高手低，不愿意親自動(dòng)手進(jìn)行各科復習內容的自我整理、自我歸納、自我梳理。許多同學(xué)總以參考資料上面已系統化整理好復習內容為借口，不愿意動(dòng)手做扎實(shí)細致的復習內容系統化的整理筆記。俗話(huà)說(shuō)：“紙上得來(lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行”。自己動(dòng)手整理的系統化知識筆記是自己的腦力思維結晶，深扎在大腦深處，與大腦神經(jīng)元記憶系統串聯(lián)成網(wǎng)，潛意識對其有感性的“親切”熟知感，豈止是看參考書(shū)上他人代勞整理出來(lái)的內容所能與之相提并論的。
5.未能及時(shí)做好復習信息的反饋匯總。復習中的錯題、疑問(wèn)、焦點(diǎn)、疏漏、遺缺等反饋錯源信息都是很寶貴的增分“礦源”，針對錯源信息進(jìn)行自我補救式強化復習，可以把時(shí)間、精力用在刀刃上，防止做過(guò)多的無(wú)用功。
6. 不善于制訂科學(xué)的小計劃。時(shí)間安排不當，缺乏小計劃。自我復習時(shí)東一榔頭西一錘，漫天撒網(wǎng)，沒(méi)有階段性的復習目標；或者自我支配時(shí)間安排過(guò)緊，缺乏彈性、機動(dòng)性，是小計劃失敗的通因。緊跟著(zhù)老師走是“大鍋燴”，自己的小計劃是“小灶菜”，“大鍋飯”要吃飽，“小灶菜”要吃好。制訂一份留有時(shí)間彈性的小計劃是每一位成功考生的制勝法寶。
7. 沒(méi)有養成每日自我暗示、自我調節進(jìn)入成功自信樂(lè )觀(guān)向上的積極學(xué)習心態(tài)的好習慣?？茖W(xué)家們做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗：在演員大腦的特定部位貼上微電極，然后按內容不同要求演員們表演各種電影情節。當他們演出與灰色、無(wú)精打采、消極、沮喪、憤怒有關(guān)的情節時(shí)，實(shí)驗監測儀顯示腦啡肽的含量隨之降低，當劇情進(jìn)入歡樂(lè )、健康、愉快、喜悅、自信、愛(ài)情的內容時(shí)，腦啡肽的含量也隨之上升。腦啡肽是調節學(xué)習心態(tài)的天然快樂(lè )劑，養成積極樂(lè )觀(guān)的積極學(xué)習心態(tài)有利于大腦分泌腦啡肽的增加，當然也就有利于提高學(xué)習效率。
8. 精力分散，未能把精力長(cháng)期十分專(zhuān)注于學(xué)習事務(wù)上。同學(xué)們的精力就像電燈光源，光源照得范圍太廣，則光線(xiàn)散亂，亮度暗淡。唯有把光線(xiàn)聚焦成光束，才能提高亮度，穿透黑暗。同學(xué)們把自己全部的精力像激光一樣聚焦投注于學(xué)習中去，可以鉆透各科學(xué)習中阻礙成績(jì)提高的任何“瓶頸口”，順利完成差科弱科的復習升級。
9. 自我設限，缺乏心靈上的自我激勵力量。三分鐘熱度是同學(xué)們復習中常犯的通病。每天應該隨時(shí)用自我想像、自我暗示、自我談話(huà)、自我反省、自我激勵、自我鞭策等多種激發(fā)方法突破心理上的學(xué)習高度極限，煥發(fā)出心靈的巨大潛能，使自己每時(shí)每刻處于心靜如水激情似火的自信學(xué)習狀態(tài)。潛意識的學(xué)習潛能是無(wú)法想像的，哪怕是平時(shí)激發(fā)出一點(diǎn)點(diǎn)，也能迅速優(yōu)化你的學(xué)習狀態(tài)。
10. 忽視各科復習中的客觀(guān)增分規律。成績(jì)的提高也是有規律可循的。例如：各科記憶知識的梳理成網(wǎng)，分類(lèi)解題收獲的總結積累，文科復習注重知識反芻，理科復習側向思維遷移，等等。遵循各科的增分規律去用功復習，就等于找到開(kāi)啟成功之門(mén)的鑰匙。
高三復習中沒(méi)有百分之百地下定決心全力以赴，什么是拼搏高考目標過(guò)程中百分之百的全力以赴呢？請記住四句話(huà)：比高考狀元們還要專(zhuān)注兩倍；比高考狀元們還要認真兩倍；比高考狀元們還要努力兩倍；比高考狀元們還要好學(xué)兩倍。做到這四點(diǎn)，你就一定能百分之百達成自己的高考目標！堅強的學(xué)習行動(dòng)力永遠是高考成功的第一要素！
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