你知道吃豆減肥法嗎？吃豆減肥法通過(guò)日常補充豆類(lèi)食品，達到加速燃脂健康減肥的效果，讓你吃著(zhù)享“瘦”。下面小編就來(lái)教你這種吃豆減肥方法的具體操作步驟，幫助你有效健康減肥！
1. 早餐喝一大杯豆漿
在便利店，隨手買(mǎi)一杯豆漿，每天早上喝一大杯，從你開(kāi)始飲用到消化吸收的過(guò)程，豆漿中所含的蛋白質(zhì)、異黃酮、配醣體等成分，會(huì )一直不斷地刺激你體內的脂肪燃燒。此外，新鮮豆漿還能激發(fā)你體內多種酶的活性，加速脂肪分解。當然，如果你能在前一晚臨睡前泡上幾勺有機豆子(紅豆、黃豆、綠豆、黑豆任你選擇)，第二天早上起來(lái)放入豆漿機，只需要刷牙洗臉的工夫，你就能自制一大杯有機熱豆漿。若不喜歡純豆漿的口味，你可以加入玉米、芝麻、否仁、香蕉等調味。
2. 上午吃一小盒蜂蜜黑豆做加餐
將有機黑豆洗凈蒸熟，待溫度稍降低后加入幾勺蜂蜜拌勻，然后就可以裝入密封性能極佳的飯盒中，隨身帶著(zhù)做加餐了。工作勞累時(shí)吃上一兩勺，既可以補充營(yíng)養，又可以平衡體內胰島素分泌，防止脂肪堆積。此外，蜂蜜黑豆還有熱量低、飽腹指數高、纖維含量豐富等特點(diǎn)，上午吃一些，中午的饑餓感就會(huì )有所降低。而且黑豆性溫，女人長(cháng)期食用還有緩解經(jīng)期腹痛的功效。
3. 午餐時(shí)喝一小杯豆漿
因為豆漿在你消化吸收的整個(gè)過(guò)程中，可以抑制身體對脂肪的吸收，不斷阻止脂肪組織構建，同時(shí)促進(jìn)脂肪降解。因此午餐過(guò)程中慢慢喝進(jìn)一小杯豆漿，能發(fā)揮抑制脂肪吸收和促進(jìn)脂肪燃燒的雙重功效。午餐前半小時(shí)喝上一小杯，還有助于降低短期食欲，能防止飲食過(guò)量。
4. 下午茶享用水果黃豆粉
把新鮮果汁將水果塊和黃豆粉拌勻后，就制成了美味的下午茶，不僅低脂、低熱量，還有降低膽固醇、降血壓、增加女性骨密度的作用。當然，還有必不可少的促進(jìn)脂肪燃燒的功效，而且豐富的食物纖維還會(huì )讓你整個(gè)下午都不想再吃別的零食。同時(shí)，這款美味下午茶還能改善膚質(zhì)和預防粉刺，讓你的皮膚光滑、潤澤起來(lái)!
5. 晚餐用豆類(lèi)入菜
晚餐時(shí)，將豆類(lèi)食品入菜，既能抑制身體對脂質(zhì)和糖類(lèi)的吸收，還能刺激人體內的脂肪燃燒。此外，由于豆類(lèi)食品有利尿功效，所以在晚餐時(shí)間食用，還能防止水腫。炒豆腐干、煮豆腐、燜豌豆、黃豆燒排骨……都是很好的選擇。若覺(jué)得這些麻煩，可用豆漿煮白菜:將豆漿燒開(kāi)，加入洗凈的白菜，煮上5分鐘就可以了!
聯(lián)系客服
