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我們的雙腳打開(kāi)大概是兩個(gè)肩膀的距離，膝蓋向前去，膝蓋去尋找地面，把我們的腳跟抬起，膝蓋向下尋找，你能感受到我們后半部小腿是拉直的，控制三秒鐘，回歸，（膝關(guān)節問(wèn)題的人群不做，）做二遍，做完這個(gè)動(dòng)作之后，做放松的動(dòng)作，左右腳輪流，腳尖回勾，控制三秒鐘放松，這個(gè)動(dòng)作全面的疏通到了我們小腿后側經(jīng)絡(luò )拉伸的動(dòng)作，所以說(shuō)它是可以有效的預防下肢靜脈曲張這樣的現象。