雙腳分開(kāi)，與肩同寬，雙目平視，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松，雙手食指相對，掌心向上，置于腹前，這個(gè)動(dòng)作，大家可以停頓一會(huì )兒，靜心感受一下，是否心靜平和，整個(gè)身體完全放松，之后雙掌經(jīng)胸前上托，托至下鄂時(shí)仰頭，轉掌心向上，再雙臂用力向上托舉，托舉時(shí)一定要稍微用力，將雙臂伸直，慢慢頭回正，雙手撐豎直輕輕放下，重復上面動(dòng)作七次，做完后，將雙手搓熱，輕按在眼部，勞宮穴按在眼睛上，手心對準眼球，然后運動(dòng)眼球，上下三次，左右三次，順時(shí)針三圈，逆時(shí)針三圈，轉運的過(guò)程，不宜太快，直至雙手移開(kāi)為一組，反復七次，閉目一分鐘后，睜眼完成整套功法操作。
及時(shí)效果，及調理針對人體肝臟功能失調肝區及兩肋脹痛，更年期綜合癥、高血壓、高血脂、高血粘、青光眼、白內障、脂肪肝、抽筋、動(dòng)脈硬化均有明顯效果，長(cháng)期練習，血壓回復平穩，三高等各種頭暈、眼花、手腳發(fā)麻的癥狀都會(huì )得到有效緩解，肝區脹痛不癥狀明顯減輕，脂肪肝等慢性疾病都有明顯的癥狀減輕或緩解。身體的側面都是肝膽經(jīng)脈走行的地方，經(jīng)常操作此動(dòng)作，可疏肝得膽，促進(jìn)肝臟疏泄！
雙腳分開(kāi)，與肩同寬，舌抵上腭，雙目平視，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松，雙手平舉，左手至于腦后，右手四指并攏，呈空心狀，拍打左腋窩的極泉穴，保持力道適中，反復拍打七次，左右手交換，同樣的方法再進(jìn)行。
如果有老年朋友，心臟病、心臟功血不足，氣血虛的，就左手臂平舉，右手四指按壓左腋窩，極泉穴順時(shí)針按摩七次，逆時(shí)針按摩七次，左臂做完，換右臂，同樣的方法再七次，操作完成后，雙手體側還原。
然后左手平伸，右手五指并攏，拍打左臂肘橫紋處，反復七次，保持力道適中，換右手平伸再七次。
及時(shí)效果，此功法，調理心臟功能下降，胸前區疼痛、心絞痛，心煩、失眠、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、心悸、胸悶、氣短、心跳無(wú)力、盜汗，心絞痛、冠心病、心律不齊、心肌炎、風(fēng)濕性心臟病、心腦血管疾病均有明顯效果，用心練證，療法神奇，睡眠問(wèn)題將會(huì )被解決，原來(lái)整宿睡不著(zhù)，不用安眠藥，現在一覺(jué)睡到大天亮，操作此療法一個(gè)月后，心臟疼痛消失，心律不齊，心臟突停均會(huì )得到有效改善，睡覺(jué)盜汗問(wèn)題將不再會(huì )出現 。
雙腳分開(kāi)，與肩同寬，雙目平視，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。雙手起側平伸，左右手握成空心拳，拳眼向上，此時(shí)右手下翻，拳眼向下，左手保持不變，然后左手向上至頭部，右手向下至腰部，雙手同時(shí)環(huán)繞成陰陽(yáng)魚(yú)狀，此時(shí)左右拳眼相對，相反方向再次操作，共反復操作七次，七次完成后，還原成直立狀。
雙手由拳變掌，內外勞宮至腹部肚臍處，進(jìn)行揉腹動(dòng)作，順時(shí)針揉腹吸氣，逆時(shí)針揉腹吸氣，順逆為一次，反復操作七次，做完后收腿直立，雙手護住丹田三秒，然后雙手自然下落，放于體側，然而便秘的患者，揉腹全部改為逆時(shí)針，排氣通便。
及時(shí)效果，及調理病癥，此功法對人體脾臟功能失調，胃寒、老胃病、渾身乏力，消化不良，食管返流，便秘、五更瀉、腸梗阻、肌肉萎縮，重癥肌無(wú)力，結腸炎 ，直腸炎，小肚子冰涼，胃潰瘍、糖尿病并發(fā)癥，消化系統腫瘤，及癌癥的預防有明顯的效果。用心練習，會(huì )有大量的排氣現象，這是體內脾胃功能恢復的標志，堅持練習，對脾臟胃部引發(fā)的胃部疼痛、反酸消化不良癥狀都會(huì )得到緩解，老年常見(jiàn)的便秘，腸梗阻、五更瀉也將得到解決，原來(lái)一次排便需要半個(gè)小時(shí)，現在幾分鐘就可以順暢排出。
鯉魚(yú)打挺會(huì )對內臟有一定的磨擦，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對脾臟的系列癥狀會(huì )產(chǎn)生明顯療效，一定程度控制糖尿病復發(fā)癥。
雙腳分開(kāi)，與肩同寬，雙目平視，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松，雙手緩緩舉起，雙手食指至于鼻翼兩側，從迎香穴開(kāi)始延鼻翼向上推動(dòng)止天庭，再向下推動(dòng)止鼻翼，上下算一次，共反復次七，雙手虎口，交替從喉部一直搓到咽喉天突穴，左右手算一次，共操作七次。
及時(shí)效果，及調理病癥，此功法，針對功能失調、呼吸不暢、老慢支、哮喘，老年性咽喉炎、鼻炎，咳嗽、肺氣腫、肺心病、老年性皮膚病，均有明顯的緩解效果，操作此功法一個(gè)月左右，呼吸將會(huì )順暢，胸悶氣喘的癥狀會(huì )有明顯的改善，就像給肺臟進(jìn)行了一次徹底的清洗，患者練習會(huì )大量咳痰，這是肺臟垃圾排出體外的正常表現，堅持練習，咳嗽，咳痰，消喘等呼吸問(wèn)題都會(huì )得到改善，同時(shí)肺主皮毛，引發(fā)的老年性皮膚瘙癢，也會(huì )得到解決，黃帝內經(jīng)認為，肺腑開(kāi)巧于鼻，而食指就是肺經(jīng)經(jīng)脈走形的地方，肺腑的各種疾病，都是因為窗戶(hù)不通，長(cháng)期練習打開(kāi)天窗時(shí)，對肺臟產(chǎn)生的系列癥狀會(huì )產(chǎn)生明顯療效。
雙腳并攏，雙目平視，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松，雙手手掌重疊，內勞宮對外勞宮，緊扣在丹田穴上，男性左手在內，右手在外，女性左手在外，右手在內，足跟緩緩抬起，收緊肛門(mén)肌肉，然后迅速落下，落下時(shí)放松肛門(mén)肌肉，抬足跟時(shí)，吸氣，落足跟時(shí)呼氣，反復操作七次，如無(wú)法同時(shí)操作，提肛和抬足跟.
也可以將動(dòng)作分解完成，先進(jìn)行暖腰護腎，雙手相扣合于丹田，堅持一分鐘后，雙手分開(kāi)，放于體側，緩慢抬起足跟后，迅速落下，反復操作七次。
及時(shí)效果，及調理病癥，此功法針對人體腎臟功能失調，痔瘡、肛裂、脫肛、風(fēng)濕骨病、關(guān)節炎、膝蓋腫痛，腰脫、腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄、前列腺增生、、前列腺炎、水腫、尿頻尿急、排尿困難、產(chǎn)后風(fēng)、老寒腿，手腳冰涼均有很好的緩解效果。
在練習療法一個(gè)月后，尿頻尿急減輕，夜尿減少，說(shuō)明腎臟功能開(kāi)始恢復，風(fēng)濕骨病，腰托、腰椎間盤(pán)突出等骨病患者，關(guān)節微微發(fā)熱，疼痛明顯減輕，前列腺患者練習后，排尿問(wèn)題將會(huì )得到緩解，腎功能逐漸恢復，精力十足，產(chǎn)后風(fēng)患者的全身關(guān)節，手腳腰間盤(pán)的酸疼麻木均會(huì )得到緩解，月經(jīng)恢復正常，臉色恢復紅潤，堅持練習小肚子及腰部有明顯的熱感，精力逐漸恢復，記憶力得到加強。黃帝內經(jīng)認為腎臟開(kāi)巧于前后耳音，而且腎臟的經(jīng)脈也從腳底下開(kāi)始走行，經(jīng)常提肛，有助于打通腎臟。
