第一天
自家煮的卷心菜湯（材料見(jiàn)下文），加入適量您喜歡的水果，但香蕉除外。
第二天
自家煮的卷心菜湯，加入其他品種的蔬菜。另外再配上黃油烤土豆作為晚餐。（接下來(lái)的幾天不允許再吃土豆。）
第三天
自家煮的卷心菜湯，加上適量水果和蔬菜。
第四天
自家煮的卷心菜湯，加入六只以上的香蕉和脫脂牛奶。
第五天
自家煮的卷心菜湯，加入六個(gè)番茄和450克的瘦肉或魚(yú)肉。
第六天
自家煮的卷心菜湯，加入瘦肉或牛肉，還有蔬菜。
第七天
自家煮的卷心菜湯，加入粗糧、純果汁和蔬菜。
卷心菜湯材料：6個(gè)大洋蔥、2只青椒、1個(gè)或者2個(gè)番茄，切成粒狀、一束芹菜、半個(gè)卷心菜、一合高湯（可選）、調味料（適量鹽、胡椒、咖喱粉、大蒜粉等）
相信大家看了上面介紹的方法，心里都會(huì )有數了。這樣的方法只要堅持七天，一定有效。另外，這七天內絕對禁止吃面包、碳酸飲料和酒精飲品。
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