許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥方法，但是具體操作有所差異。據傳聞，要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天，具體酸奶減肥方法如下。
什么時(shí)候喝酸奶減肥？
酸奶減肥方法，清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)。
酸奶減肥方法，中午
如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
酸奶減肥方法，下午4點(diǎn)
饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
酸奶減肥方法，晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚(yú)，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡。這是一個(gè)非常低熱量的飲食。營(yíng)養師表示：“這其實(shí)是一種半斷食”，這段減肥期會(huì )非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長(cháng)期下來(lái)卻有可能營(yíng)養不良；而且如果你沒(méi)有改變飲食習慣和生活形態(tài)，難保沒(méi)有復胖的危險。
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