在生活中，我們時(shí)常發(fā)現這樣的情況，好像自己很容易被周?chē)说那榫w感染，別人生氣自己也會(huì )莫名的情緒波動(dòng)，別人悲傷，自己也會(huì )鼻頭發(fā)酸，淚水打旋。
我們時(shí)常聽(tīng)到女孩這樣抱怨：不是我故意要和他吵，是因為他不愛(ài)我。
我們也會(huì )聽(tīng)到母親這樣申訴：如果孩子能夠聽(tīng)話(huà)一點(diǎn)，我也不會(huì )打他。
在工作中我們也會(huì )遭遇這種情況，不是自己想要緊張，而是領(lǐng)導的表情太過(guò)嚴肅，就好像自己犯了很?chē)乐氐腻e誤一樣。
這些恐懼和緊張其實(shí)就是情緒，情緒每天都在影響著(zhù)我們的生活。我們時(shí)常以為我們有情緒是因為對方不夠愛(ài)我們，不夠體諒我們。殊不知在其更深的根源，影響我們的竟是本能的生理反應。
要解答這個(gè)問(wèn)題，我們要首先要看看情緒產(chǎn)生的生理基礎。
人類(lèi)的面部表情符號起源于本能的生理反應
目前，美國俄勒岡大學(xué)等機構的研究人員在新一期Current Directions in Psychological Science期刊上發(fā)表報告'What Are Emotion Expressions For?'證實(shí)，人類(lèi)面部表情符號首先源自本能的生理反應，隨著(zhù)社會(huì )發(fā)展，才逐漸賦予了更多社會(huì )意義。
如恐懼等表情符號能幫助靈長(cháng)類(lèi)祖先在殘酷的自然環(huán)境中生存，因為恐懼所伴隨的精神高度集中、眼睛睜大等生理現象，有助于他們隨時(shí)對突發(fā)狀況做出反應。研究人員阿齊姆·謝里夫說(shuō)，面部表情符號與某些生理原因相關(guān)。例如，“面露喜色”能增加體內睪酮等激素含量。
這也就說(shuō)明了我們的大腦會(huì )根據當時(shí)的環(huán)境以及自身的需求而產(chǎn)生表情和情緒。比如當我們的面前正有一條咝咝吐著(zhù)信子的蛇，人就會(huì )不自覺(jué)地產(chǎn)生恐懼的情緒和表情，并且隨時(shí)做好逃跑的準備。
作為幕后黑手的杏仁核
杏仁核是腦內的情緒記憶中樞，它與負責記憶情節的海馬不同，是人腦內的“情緒開(kāi)關(guān)”。
當我們看到恐懼的表情時(shí)，杏仁核的面部反應細胞就會(huì )開(kāi)始活動(dòng)，它會(huì )自動(dòng)識別判斷這是一個(gè)什么樣的表情，這個(gè)表情是否會(huì )對我的安全構成危害。一旦杏仁核認定這是一張負性情緒的表情，就會(huì )做出不是“戰”就是“逃”的反應，這也就說(shuō)明了在家庭中，為什么我們不是大呼小叫地去迎吵而上，就是把自己關(guān)在房間里默默地流淚，刻意回避問(wèn)題，以期問(wèn)題會(huì )自動(dòng)消失。
情緒添加劑：腦內化學(xué)物質(zhì)
當我們產(chǎn)生緊張或者恐懼的情緒時(shí)，會(huì )出現類(lèi)似“嗖”地突然間熱血上升、以至于頭昏腦脹，或者心怦怦跳、驚慌失措的反應。這種“熱血上升”或“心怦怦跳”是一種神經(jīng)化學(xué)反應，它是由于位于腦干部位的青斑核的神經(jīng)核發(fā)生反應、釋放出大量興奮性化學(xué)物質(zhì)去甲腎上腺素的緣故。
去甲腎上腺素分泌過(guò)多會(huì )引起緊張感（相反分泌過(guò)少會(huì )導致嗜睡、四肢無(wú)力、情緒低落）。當人們心中有牽掛的事而無(wú)法入睡時(shí)，青斑核處有大量的去甲腎上腺素被釋放出來(lái)，經(jīng)過(guò)交感神經(jīng)的末端或副腎髓質(zhì)，就像灑水車(chē)灑水一樣向腦內以及身體中擴散開(kāi)去。
那么，我們該如何調控情緒呢？
接下來(lái)小編就給大家分享幾個(gè)簡(jiǎn)便易行的小行動(dòng)，希望能夠給大家的生活帶來(lái)些許幫助。
1
咀嚼運動(dòng)
嚼口香糖、向好友傾訴等咀嚼運動(dòng)可以幫助我們降低去甲腎上腺素的分泌。所以當你因為考試焦慮而徹夜難免時(shí)，或者當人際關(guān)系發(fā)生不悅時(shí)，這些都是可以幫助我們很好的調節情緒的途徑。
2
走出房間，走進(jìn)自然
登山、踏青、跑步等運動(dòng)可以使大腦分泌更多的安定物質(zhì)。有調查指出，充足的光照對人的情緒安定有著(zhù)至關(guān)重要的作用。
3
笑對人生，做傳遞快樂(lè )的天使
抓住機會(huì )向周?chē)吮磉_你的感謝之意，永遠不要吝嗇自己的笑臉。這個(gè)世界因感恩而變得美好，因笑容而更顯明媚，所以你還在等什么？讓我們一起把好心情傳遞到世界的每個(gè)角落。
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