一、時(shí)間管理傾向是重要的人格特征

國內外的大量研究表明學(xué)習倦怠是由很多因素導致的。其中，時(shí)間管理傾向作為重要的影響因素存在著(zhù)。Macan等人的研究表明有良好的時(shí)間管理習慣的學(xué)生有更好的工作、生活滿(mǎn)意度，其自我評價(jià)也較高。[1]其他一些學(xué)者的研究表明不良的時(shí)間管理行為，如對時(shí)間的管理不當，突擊學(xué)習等是大學(xué)生心理壓力的來(lái)源之一。高東麗發(fā)現大學(xué)生的時(shí)間管理傾向、自我和諧對學(xué)習倦怠有顯著(zhù)的預測作用。自我和諧中的自我與經(jīng)驗的不和諧在時(shí)間效能感與學(xué)習倦怠中起較大的中介效應，在時(shí)間價(jià)值感與學(xué)習倦怠中起的中介作用要更大。[2]

在我國，黃希庭、張志杰等人最先提出了時(shí)間管理傾向的概念，認為時(shí)間管理傾向由時(shí)間價(jià)值感、時(shí)間監控觀(guān)、時(shí)間效能感這三個(gè)維度構成，是一種具有多個(gè)維度多個(gè)層次心理結構的人格特征。[3]時(shí)間管理傾向體現在大學(xué)生對于時(shí)間重要性的認識以及在實(shí)際學(xué)習生活中對目標的設置、時(shí)間的計劃與安排、結果檢查等一系列活動(dòng)中。[4]隨著(zhù)社會(huì )競爭的日益激烈，知識的有效積累不僅需要刻苦的學(xué)習，還需要善于利用時(shí)間，需要切實(shí)感受到時(shí)間的重要意義。

查閱相關(guān)研究文獻，可以看出時(shí)間管理傾向與學(xué)習倦怠之間存在相關(guān)關(guān)系。時(shí)間管理傾向與學(xué)習倦怠呈現顯著(zhù)負相關(guān)，即時(shí)間管理傾向越好，學(xué)習倦怠就會(huì )越少；時(shí)間管理傾向差，學(xué)習倦怠也會(huì )相應增加。

  二、良好的時(shí)間管理傾向能減輕學(xué)習倦怠

時(shí)間管理傾向好的學(xué)生會(huì )珍惜時(shí)間，利用好時(shí)間。首先，他們有非常明確的目標，有清晰的規劃，能夠規劃好學(xué)習進(jìn)程，在各種重要程度不同的學(xué)習任務(wù)能夠把握好分寸，提高學(xué)習效率。其次，他們可以很好地分配自己的作息時(shí)間，懂得如何在實(shí)際中安排課余時(shí)間，并能夠對自我的學(xué)習生活進(jìn)行好的監督和反饋，不斷完善改進(jìn)自己的學(xué)習計劃，進(jìn)而提高學(xué)習效率。最后，對于時(shí)間管理傾向好的學(xué)生而言，他們能夠從容面對學(xué)習壓力。當他們取得良好的學(xué)業(yè)成績(jì)時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生積極的學(xué)習情緒體驗，從而更加熱情投入到學(xué)習活動(dòng)中，產(chǎn)生的學(xué)習倦怠感就會(huì )相對降低。

  三、不良的時(shí)間管理傾向會(huì )加劇學(xué)習倦怠

時(shí)間管理傾向差的學(xué)生，雖然知道時(shí)間的寶貴，但是沒(méi)有從實(shí)質(zhì)上去認知時(shí)間、珍惜時(shí)間。首先，他們在學(xué)習生活中，往往會(huì )表現出懶惰、拖延等不良行為，一方面感覺(jué)無(wú)所事事，另一方面又感覺(jué)壓力巨大。其次，大學(xué)時(shí)間是相對寬裕的，學(xué)生除了要應付更多的學(xué)習之外的事情，這些可能會(huì )讓他們無(wú)所適從，不能很好地協(xié)調學(xué)習、兼職或者學(xué)生干部這些任務(wù)。最后，學(xué)生對自己的時(shí)間管理越差，在學(xué)習過(guò)程中就可能會(huì )缺乏興趣、沮喪或者沒(méi)有動(dòng)力，從而獲得的成就感低，導致在學(xué)習上出現倦怠感。

總的來(lái)說(shuō)，時(shí)間管理好的學(xué)生對于學(xué)習和生活會(huì )分清主次，安排的井井有條，并不會(huì )產(chǎn)生混亂的感覺(jué)，人之所以會(huì )焦慮是因為沒(méi)有在合適的時(shí)間去做合適的事情，這樣的話(huà)，所有的任務(wù)會(huì )紛涌而至，就會(huì )造成倦怠，結果就可能什么事情都做不好，而且時(shí)間管理低的人，拖延情況也必然比較嚴重。

學(xué)習倦怠這種消極的學(xué)習心理和行為，不僅對大學(xué)生學(xué)習生活造成了負面影響，也不利于大學(xué)教學(xué)質(zhì)量的提高，更不利于今后學(xué)生的未來(lái)發(fā)展。本文嘗試提出以下幾點(diǎn)來(lái)預防和降低學(xué)生的學(xué)習倦怠感。

  四、大學(xué)生應加強對于時(shí)間的認知與監控

從學(xué)生方面講，學(xué)生才是最重要的時(shí)間管理主體。一方面，學(xué)生要充分認識到學(xué)習的有效時(shí)間和自己的時(shí)間都是有限的，有些學(xué)生將時(shí)間一拖再拖，把任務(wù)放在最后期限的前夜完成，或者認為知識是隨時(shí)可獲取的，反而不珍惜課堂時(shí)間，這種犯了知識相對論[5]的錯誤，反而浪費掉很多時(shí)間。因此，學(xué)生應當認識到時(shí)間的重要性。另一方面，學(xué)生在制定詳細計劃時(shí)，可以將其轉化成游戲升級，每一局游戲獲得勝利時(shí)，積分會(huì )提高，相應的段位也就會(huì )提升；游戲失敗時(shí)，積分會(huì )相應地減少，從而段位下降。那么，對于計劃而言，在完成每一項計劃或者任務(wù)之后，可以相應地升級，對自己進(jìn)行適當獎勵，而當任務(wù)沒(méi)有完成的時(shí)候便可以做出懲罰。這也是一種自我監控的方法，學(xué)生能夠有效監督自己的學(xué)習任務(wù)，從中獲得滿(mǎn)足感，提高自己的執行能力和學(xué)習效率，以此避免堆積如山的任務(wù)，進(jìn)而降低學(xué)習倦怠。

當然，學(xué)生的時(shí)間管理傾向也受到了多種因素的影響，比如隨著(zhù)時(shí)間的推移，年級的變化會(huì )影響學(xué)生對大學(xué)學(xué)習的看法，或者是否任職學(xué)生干部會(huì )影響學(xué)生學(xué)習和工作時(shí)間的協(xié)調等，這些都是今后論文值得探討的原因。

  五、教師需引導大學(xué)生做好職業(yè)生涯規劃

從教師方面講，應當加強職業(yè)生涯的教育和人生理想的教育，學(xué)生能夠根據自己的興趣、能力以及現有的條件設置合理的奮斗目標，做出一套行之有效的計劃。一方面，樹(shù)立目標有利于學(xué)生提高自我效能感和學(xué)習效率，目標的達成有利于幫助學(xué)生建立自信心。另一方面，當學(xué)生制定規劃之后，生活會(huì )變得充實(shí)，哈佛大學(xué)做了一個(gè)關(guān)于目標對人生影響的25年跟蹤調查，結果顯示目標對人生有著(zhù)巨大的導向作用。通過(guò)對學(xué)生職業(yè)生涯的規劃教育，讓他們真正體會(huì )到目標的重要性，自覺(jué)地規劃學(xué)習生活，進(jìn)而做到更有效充分合理利用自己的時(shí)間，減少學(xué)習倦怠感。

  六、高校應培育大學(xué)生良好的時(shí)間管理傾向

從學(xué)校方面講，時(shí)間管理傾向是可以通過(guò)訓練來(lái)提高的，在學(xué)?？梢圆扇《喾N多樣的方式，比如開(kāi)設講座、時(shí)間管理技能訓練、課堂教育與課外教育相結合等形式提高學(xué)生的時(shí)間管理能力。尤其是對低年級學(xué)生的引導，讓他們保持高中時(shí)期的時(shí)間管理能力，增強學(xué)生對自己利用時(shí)間的信念和預期，提高他們的時(shí)間利用率，促進(jìn)學(xué)業(yè)的發(fā)展。此外，高校要重視心理輔導工作，增加心理健康教育課程學(xué)習模塊，增加學(xué)會(huì )做自己時(shí)間的主人，讓學(xué)生充分認識到時(shí)間的重要性，提高學(xué)生的時(shí)間效能感，從而學(xué)會(huì )主動(dòng)安排自己的時(shí)間。

[1]Macan TH, Shahanic, Diphoye RL Etalp Students’ time management correlations with academic performance and stress[J].Journal of Educational Psychology,1990(4).

[2][4]高東麗. 大學(xué)生時(shí)間管理傾向、自我和諧與學(xué)習倦怠的關(guān)系研究[D]. 西北大學(xué).

[3]黃希庭,張志杰.青少年時(shí)間管理傾向量表的編制[J].心理學(xué)報，2001(4).

[5]知識相對論：在最佳的時(shí)間內如果沒(méi)有掌握知識，可能要花比最佳的時(shí)間多出十倍的時(shí)間來(lái)掌握。